有一個(gè)小故事秕噪，上帝對(duì)眾人說牍蜂，只要誰不想著對(duì)面山坡上的那只綿羊漾根，就可以得到一大筆財(cái)富。然而沒有一個(gè)人能做到捷兰。
這是為什么呢立叛？
現(xiàn)在腦科學(xué)對(duì)此的解釋是，大腦在處理不要去想這個(gè)指令時(shí)贡茅，同時(shí)由兩個(gè)不同的系統(tǒng)去執(zhí)行秘蛇。一部分負(fù)責(zé)將人的注意力從被禁止的想法那里引開，這是主動(dòng)的部分顶考，需要耗費(fèi)大量的精力和能量赁还。另一部分則是監(jiān)控你是否做到了這一點(diǎn)，這一部分與大腦的自動(dòng)危險(xiǎn)檢測(cè)系統(tǒng)聯(lián)系更緊密驹沿，因此是相對(duì)自動(dòng)后臺(tái)運(yùn)行艘策，無需耗費(fèi)大量精力。疲憊的操作和精力充沛的監(jiān)控造成了大腦的不平衡渊季，就會(huì)帶來問題朋蔫。大腦的潛意識(shí)會(huì)不斷的想到被禁止內(nèi)容。為了阻止你的墮落監(jiān)控却汉，直接把你引向墮落驯妄。
所以試圖壓抑自己的想法，情緒和欲望合砂，只會(huì)產(chǎn)生相反的效果青扔，讓你更容易去想去感受去做你原本最想逃避的事兒。
通過研究翩伪，我們發(fā)現(xiàn)面對(duì)這一類的問題微猖，我們應(yīng)該做的是：
忠于自己的感受，但不要相信你的想法缘屹。把注意力轉(zhuǎn)移到身體上凛剥，專注于呼吸，想想這些想法會(huì)像浮云一樣逐漸的淡去轻姿。
直面自身的欲望犁珠，但不要付諸行動(dòng)傅瞻。也就是觀察沖動(dòng)存在的時(shí)候，和他共處盲憎，不要試圖擺脫它，但也不要將沖動(dòng)付諸行動(dòng)胳挎。
這也就是心理學(xué)上所說的看見饼疙。你不知道的時(shí)候，你只是為情緒所控制或者和它作斗爭(zhēng)慕爬，總之你是和他處在相同的層次上窑眯。一旦當(dāng)你可以站在更高的層次上，以一種局外人的心態(tài)來體會(huì)它医窿，感受它磅甩，反而更容易控制它。被看見是解決問題的出發(fā)點(diǎn)姥卢。
最終解決這些我們不想要的壞習(xí)慣卷要，還是要從我想要這樣的角度來建立好的習(xí)慣。
