1状囱、子時（23點－1點）膽經(jīng)旺叛氨，膽汁需要新陳代謝。“膽有多清昆淡，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新洽议、氣色紅潤。反之漫拭，子時不入睡者面色青白亚兄，易生肝炎、膽囊炎采驻、結(jié)石一類病癥审胚，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好礼旅。
2膳叨、丑時（1點－3點）肝經(jīng)旺，養(yǎng)血痘系》谱欤“肝藏血”。人的思維和行動要靠氣血的支持碎浇。廢舊血液需要淘汰临谱，新鮮血液要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝臟最旺的丑時完成奴璃。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成篇》曰“故人臥血歸于肝”悉默。此時安靜入睡眠，血液大量回肝苟穆，肝內(nèi)血液充足抄课，肝經(jīng)旺盛，可維護肝的疏泄功能雳旅，使之沖和條達跟磨，充分發(fā)揮解毒過濾是作用。此時熟睡勝過其他時間攒盈。如果丑時不入睡抵拘，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝型豁，所以丑時久不入睡者僵蛛，面色青灰，情志倦怠而易躁怒迎变，易生肝病充尉。
3、寅時（3點－5點）肺經(jīng)最旺衣形，將肝貯藏的解毒的新鮮血液輸送到百脈驼侠。《素問·經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺倒源，肺朝百脈苛预，輸精于皮毛∠嗨伲”肝在丑時把血液推陳出新之后碟渺，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身突诬。所以人在清晨面色紅潤苫拍，精力充沛。寅時旺隙，有肺病的人反映尤為強烈绒极，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
4蔬捷、卯時（5點－7點）大腸經(jīng)旺垄提，有利于排泄≈芄眨“肺與大腸相表里”寅時（上一個時辰）肺將充足的新鮮血液布滿全身铡俐，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)妥粟，排出渣滓审丘。此時可多飲水使大腸充分吸收水分，促進排泄：排泄結(jié)束后勾给，可做提肛運動滩报，有利于治療便秘、痔瘡播急、脫肛等病脓钾。
5、辰時（7點－9點）胃經(jīng)旺桩警，有利于消化可训。這時候吃早飯，要補充營養(yǎng)捶枢。這個時候是天地陽氣最旺的時候握截，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的柱蟀。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多蚜厉、吃好长已。
6、已時（9點—11點）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)术瓮，生血康聂。“脾主運化胞四，脾統(tǒng)血恬汁。”脾為氣血生化之源辜伟，與胃統(tǒng)稱為后天之本氓侧，是消化、吸收导狡、排泄的總調(diào)度约巷，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾經(jīng)旺盛時可運化水谷旱捧，升清化濁独郎，為身體提供氣血營養(yǎng)∶渡模“脾開竅于口氓癌，其化在唇∑冻龋”脾的功能好贪婉，消化吸收好，氣血充盈料皇，唇色紅潤谓松。
7、午時（11點—13點）心經(jīng)旺践剂，有利于周身血液循環(huán)鬼譬。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·瘺論》曰：“心主身之血脈”逊脯∮胖剩“心主神明，開竅于舌军洼，其華在面巩螃。”心推動血液運行匕争，養(yǎng)神避乏、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋甘桑。人在午時能睡片刻拍皮，對心養(yǎng)育大有好處歹叮，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽铆帽；心率過速者滋心陽咆耿。
8、未時（13點—15點）小腸經(jīng)旺爹橱，有利于吸收營養(yǎng)萨螺。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者愧驱，受盛之官慰技，化物出焉》爰”是說小腸接受經(jīng)胃初步消化的食物惹盼，并進一步泌別清濁，把水液歸于膀胱惫确，糟粕送人大腸手报，將水谷化為精微。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行消化吸收改化。
9掩蛤、申時（15點—17點）膀胱經(jīng)最旺。此時從足后跟沿著后小腿陈肛，后脊柱正中間的兩旁揍鸟，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈句旱。比如說小腿痛那就是膀胱經(jīng)的問題阳藻，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相谈撒。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題腥泥，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)，主要是陽氣上不來啃匿，上面的氣血不夠蛔外，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。比如這個時候特別犯困溯乒，就是陽虛的毛病夹厌。
10、酉時（17點—19點）腎經(jīng)最旺裆悄∶疲“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根光稼』蚰希”經(jīng)過申時的人體瀉火排毒逻住，腎在酉時進入儲藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效迎献。
11、戌時（19點—21點）心包經(jīng)最旺腻贰∮趸校“心包是心之外膜，附有脈絡(luò)播演，氣血通行之道冀瓦。邪不能容，容之心傷写烤∫砻觯”心包是新的保護組織，又是氣血通道洲炊。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪感局，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時補腎陽：心悶熱者戌時滋心陰暂衡。
12询微、亥時（21點—23點）三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑狂巢，有主持諸氣撑毛、疏通水道的作用。亥時的屬相是豬唧领，豬吃飽了哼哼唧唧就睡藻雌。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中斩个，讓生命和身體在休息中得到輪回胯杭。
