我們一直認(rèn)為慷嗜，吃沒吃飽都是胃說了算……
但素，說出來你可能不信，其實(shí)
“人們是在用眼睛來判斷吃了多少亏娜，而不是胃曲尸！”
不信？你來看看食物心理學(xué)家萬辛克博士的“無底碗”實(shí)驗(yàn)：
研究者在受試者無法察覺的情況下加湯干奢，使用“無底碗”的人比用普通碗的多喝了73%的湯，而且并沒有覺得更飽 盏袄！
這看似不合常理的研究忿峻，曾獲得了2007年 “搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”營養(yǎng)獎(jiǎng)！
也讓我們不得不清楚：想要管住嘴辕羽，肯定得先“蒙蔽”眼睛逛尚！這些“自欺欺人”的方法，不用給你就虧啦刁愿！
1.?使用小盤子
萬辛克博士的研究中也證實(shí)：用大盤子的比用小盤子的多盛了52%绰寞，而且也多吃下去了45%！當(dāng)然這也會(huì)造成了更大的浪費(fèi)，比用小盤子多浪費(fèi)了135%）滤钱。
還不換一套小碗小碟小勺子觉壶，視覺上也能給自己帶來一種滿足感，對控制食欲絕壁有幫助~
2.選擇高瘦杯子
拿矮短杯子的孩子件缸，會(huì)比拿高瘦杯子的孩子多倒74.37%的果汁铜靶，但是他們感覺自己倒的要少得多。
3.眼不見為凈
萬辛克研究發(fā)現(xiàn)他炊，人們偏向于吃最先看到的食物争剿，而與食物的種類無關(guān)。選擇第一眼看到的食物痊末，比第五眼看到的食物的可能性要高3倍蚕苇！
所以，最好的辦法就是把健康的食物擺在顯眼的地方凿叠，高熱量的食物藏起來涩笤，藏起來，看不到看不到看不到幔嫂。
還有辆它，我們總習(xí)慣先干掉庫存更多的食物，所以多囤點(diǎn)健康食物履恩，再把高熱量食物分給閨蜜吧~
4.避免不同種類食物
吃自助餐時(shí)高熱量食物的種類一定要少锰茉！
因?yàn)椋?b>人有把所有種類的食物都嘗一遍的傾向。比如說切心，一張桌子擺滿了各種甜點(diǎn)飒筑、蛋糕，你可能都想嘗嘗绽昏，如果一張桌子全都是一種蛋糕协屡，你可能只吃一塊。
5.選擇紅色盤子
這真是個(gè)看臉的世界肤晓，某些顏色特能撩撥食欲！
所以小輕建議认然，減肥時(shí)可選擇紅色的盤子补憾，因?yàn)榧t色與“停止”聯(lián)系在一起，能減少對食物的攝入喲卷员。
6.選擇個(gè)適合吃飯的環(huán)境
外出聚餐時(shí)盈匾，選擇高逼格的餐廳，柔和的燈光毕骡，縈繞在耳邊的爵士樂削饵，很自然能讓你吃更少岩瘦。
值得一說的是餐廳的墻壁顏色，既不要太亮窿撬，也不要太暗启昧。太亮?xí)碳つX部，吃的更快劈伴、更多箫津；太暗吃的速度會(huì)變慢，但往往導(dǎo)致不知不覺一直吃宰啦。
7.吃東西時(shí)遠(yuǎn)離廚房
廚房里食物的味道和場景會(huì)更加刺激食欲，如果在廚房附近吃東西饼拍，只會(huì)越吃越多赡模，讓你越長越胖哦。
所以师抄，沒什么事就不要靠近廚房漓柑！對，都讓男票去下廚房吧~
8.有技巧地分散注意力
吃飯時(shí)就集中注意力專心吃飯叨吮，上網(wǎng)辆布、看電視之類的統(tǒng)統(tǒng)停下來，這樣或許能幫你減少攝入50%的食物茶鉴。
當(dāng)然锋玲，用好了注意力轉(zhuǎn)移法也能幫助我們控制飲食，比如說涵叮，明明不餓卻還是想吃時(shí)惭蹂，試著停下來喝杯水，嚼個(gè)口香糖割粮，或去走動(dòng)下盾碗，立馬就能把想吃的欲望扼殺掉呢！
9.活用手機(jī)和鏡子
有個(gè)有趣的研究發(fā)現(xiàn)舀瓢，當(dāng)給想吃的垃圾食品拍完照后廷雅，你的食欲可能會(huì)降低1/3。估計(jì)是拍照的這段時(shí)間京髓，理智成功上位戰(zhàn)勝了欲望航缀！
而在廚房中放一面鏡子，會(huì)讓你更偏向于吃健康食品朵锣。畢竟谬盐，
睜開眼就看到這樣的自己，
還好意思吃吃吃吃诚些？
