工作辛苦一天回到家里，看到沙發(fā)直接躺下报强，拿起手機(jī)玩一會(huì)兒就成了年輕人的日常灸姊。畢竟從早上起床到晚上下班都在忙工作，這時(shí)如果再不輕松下秉溉，躺著玩會(huì)兒手機(jī)力惯，就會(huì)感覺(jué)這一天太對(duì)不起自己。
很多人會(huì)選擇側(cè)躺著看手機(jī)召嘶，側(cè)躺時(shí)身體一邊壓強(qiáng)大父晶，肩部結(jié)構(gòu)又不穩(wěn)定，單側(cè)肩長(zhǎng)期被壓可能受損弄跌。時(shí)間長(zhǎng)了很可能腰酸甲喝、肩痛、脖子僵碟绑，眼睛也難受俺猿。
在側(cè)躺的時(shí)候有的人會(huì)用單側(cè)手撐著茎匠，這樣增加了脊柱及周圍軟組織局部壓力。迫使脊柱偏曲押袍，時(shí)間久了會(huì)痛诵冒，長(zhǎng)期還可能會(huì)改變脊柱形狀。
如果一定要玩谊惭，如何能減少側(cè)躺看手機(jī)的危害汽馋？
1、首先圈盔，調(diào)整枕頭的高度豹芯，人側(cè)躺下去，保持頭和身體在一條直線上驱敲。不時(shí)調(diào)換方向铁蹈，可以減輕肩痛。腿部在兩腿間放個(gè)枕頭或墊子众眨，也比較舒服握牧。
2、如果你玩手機(jī)主要是看看視頻娩梨，最好用床邊手機(jī)支架沿腰，再把支架放遠(yuǎn)一點(diǎn)。以避免自己把手機(jī)越看越近狈定。也可以把手機(jī)屏幕的亮度調(diào)整得低一點(diǎn)颂龙，減少對(duì)眼睛的刺激。
3纽什、每看屏幕20分鐘措嵌，要休息20秒，眼睛也眨一眨稿湿，身體動(dòng)一動(dòng)铅匹。能減少不適感押赊。
當(dāng)然饺藤，躺著玩手機(jī)的方法再好，長(zhǎng)時(shí)間躺著看手機(jī)也是對(duì)身體有害的流礁。多起來(lái)動(dòng)動(dòng)才能讓身體更輕松涕俗，更舒服。
