月主題：慶祝生命
無條件地愛著他人普办，隨時準備慶祝生命
關鍵領域：娛樂休閑
1、娛樂休閑（預期：8）（實際：8）
[x] 玩游戲（天天愛消除）
[x] 一起看一場電影（10月7日）
看電影六部
逛街三次
國慶假期在家放松
2徘钥、生活方式（預期：6）（實際：7）
[x] 大自然獲取能量一次（中秋假期曬月光）
[x] 15分鐘衛(wèi)生（每周保持衛(wèi)生清潔）
增加水果的攝入
更換著裝風格
3衔蹲、心理研究（預期：7）（實際：7）
[x] 情緒主題書（《情緒勒索》、《非暴力溝通》呈础、《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》舆驶、《情感密碼》）
【原假設：我看書慢。
新假設：在圖書館等地方高效率看書還是看得很快的而钞，尤其是運用跳讀沙廉、選讀、影像閱讀等方法臼节。
新行動：對于工具書完全可以快速閱讀撬陵∩好螅】
[x] 復習心理咨詢師（三套真題，完成第一輪復習）
4巨税、創(chuàng)意表達（預期：6）（實際：4）
[ ] 水彩畫一次（未完成）
（原假設：胡亂畫一次也算蟋定，胡亂畫我都畫不了嗎。
新假設：有開始才有繼續(xù)草添，平時根本沒有畫畫的心情囚痴，一次也完成不了柏肪。
新行動：要么調(diào)整心境，要么放下計劃。）
[ ] 搜集可以讓人幸福的事（未完成）
（原假設：幸福無處不在难捌，只要把幸福的時刻搜集起來，就可以列成清單搪桂。
新假設：幸福是很內(nèi)心的感覺螃壤，不一定是做什么事情，而是心境倡怎。
新行動：調(diào)整心理狀態(tài)迅耘，讓自己成為幸福的來源。）
和領導進行了兩次徹底地溝通
5监署、人際社群（預期：7）（實際：7）
[x] 參加朋友婚宴（10月21日）
[x] 回家看父母一次（10月20-22日）
和奶奶視頻一次
親戚吃飯兩次
同事吃飯一次
6颤专、親密關系（預期：7）（實際：7）
[x] 試新體驗（宵夜喝梅酒吃鴨爪）
[ ] 非暴力溝通（情緒不太激烈的時候還可以，情緒上來的時候完全不記得怎么用）
在情緒低谷的時候獲得親愛的支持
7钠乏、身體健康（預期：6）（實際：4）
[ ] 工作日二十分鐘有氧運動10次（11次栖秕，平均17分鐘）
（原假設：運動有益健康，能保持每天做晓避，尤其放假更有時間做簇捍。
新假設：工作太多很累的時候就不想動。
新行動：降低門檻俏拱，提高獎勵暑塑。）
[ ] 工作日七小時睡眠（有一半時間能做到）
（原假設：早睡能讓睡眠增加。
新假設：放松的時間和睡眠的時間有沖突锅必。
新行動：給自己完全放松一小時事格，然后靜下心睡覺。）
國慶假期感冒
用眼過多搞隐，眼睛疲乏
8驹愚、個人成長（預期：6）（實際：6）
[ ] 心靈學院5課（張德芬課2節(jié)）
（原假設：心靈學院的課程該學習了。
新假設：該學習和能學習是兩回事劣纲，這個月重心不在這逢捺。
新行動：延后學習。）
[ ] 紀錄片5集（女性領導2集）
（原假設：紀錄片挺好看的癞季，稍微刻意看看蒸甜，五集很容易棠耕。
新假設：平時優(yōu)先選擇電影和電視劇，紀錄片相對沒有那么大動力柠新。
新行動：選在自己看膩了電影和電視劇的時候看紀錄片窍荧。）
看書十本
聽完劉豐課程《生命課程十講》和書《開啟你的高維智慧》
完成書評一篇
聽一節(jié)線上講座
小結：
1、心理狀態(tài)對我的影響是根本性的恨憎，這個月的心理狀態(tài)整體下降蕊退，導致各方面的動力都下降。
2憔恳、幸福是一種狀態(tài)瓤荔，做的事情是到達的途徑，但不是終點钥组。
3输硝、身體狀態(tài)下降，運動需要保持程梦。
