一、17年整體健身目標：
16年年終總結給自己制定了的新年健身目標：
1）出勤率：目標80%站削，理想90%坊萝，即出勤292天達標，328天為優(yōu)秀许起；
2）平均時長：50分鐘十偶，理想1小時：
3）總時長：300小時（一個挑戰(zhàn)）；
4）健身內容：將增加強度提上日程园细、增加跑步惦积、避免關節(jié)損傷；
5）健身成果：腹忌核唷（胳膊手臂不長肌肉）荣刑、減脂（3斤）、皮膚更好伦乔；
二厉亏、年度目標分解至每月：
1、分解至每月需完成的量化目標為：
1）出勤率達80%以上烈和，1月共計31天爱只，需出勤24.80天；
2）平均時長：50分鐘招刹；
3）總時長需完成：25小時（全年300小時恬试，按12個月均分）；
2疯暑、成效目標分析：腹肌训柴、皮膚、減重為年度目標妇拯，月度目標重在為實現(xiàn)年度目標而做的內容及強度調整幻馁。
三、17年1月健身完成情況分析：
1越锈、共計出勤19天仗嗦，出勤率61%，出勤達成率76.25%甘凭；
2稀拐、運動總時長1014分鐘，約計16.90小時丹弱，總時長達成率為67.60%德撬；
3铲咨、按實際出勤日計算，平均時長53分鐘砰逻，平均鍛煉時長達成率106%鸣驱；
4、年度出勤率完成情況：總出勤目標292天蝠咆，出勤19天踊东，出勤完成年度目標的6.50%；
5刚操、年度總時長完成情況：總時長目標300小時闸翅，實際完成16.90小時，完成率5.60%菊霜；
6坚冀、健身內容上的調整：開始關注運動前身體的拉升及運動后的放松，健身心態(tài)上鉴逞，從急于求成不拉升身體直接進入減脂運動记某，到偏重瑜伽拉升放松；
7构捡、健身成效方面：依然沒有腹肌液南，沒有減重。告誡自己勾徽，健身是一項需要堅持一輩子的事業(yè)滑凉，需擺正心態(tài)，勿急于求成喘帚！
四畅姊、17年1月健身完成情況總結：
1月的健身數(shù)據(jù)方面不夠理想，無論是76.25%的出勤達成率吹由，還是67.60%的總時長達成率若未！1月份健身的懈怠期為1月20日到1月31日，春節(jié)回家團圓期間倾鲫！
生活總要有舍有得粗合！我認為，在那需要輾轉24小時火車加5小時汽車才能到達的港灣里级乍，在那天寒地凍一不留神就感冒了的老家舌劳，在那信號wifi極度貧乏的土地上玫荣，在那親朋好友齊聚一堂歡聲笑語中，畢竟是一年一度萬眾期待的盛大節(jié)日大诸，陪伴親人是最好選擇贯卦！
加油撵割！2017！期待2月可以迎頭趕上庶灿！插播這樣度過的春節(jié)：
重慶呀往踢，就是那個出門是山，出行靠吼的地方徘层，那是我的家鄉(xiāng)峻呕。冬季的深處，陰嗖嗖的冷趣效。媽媽說今年冬天還挺暖和的瘦癌，我就信了。然后回到家后英支，我默默地穿上了羽絨服佩憾，然后默默地穿上了加絨加厚保暖內衣，最后我不得不再默默地穿上了一件毛衣干花，再加一件毛衣妄帘，再加一件毛衣。終于池凄，我從自我感覺良好的少年變成了行動不便的熊抡驼！完全淹沒在衣服的束縛之中！說好的要過一個美美的新年呢肿仑？我的內心是奔潰的致盟！然，即便如此尤慰，我還是帶著紅腫的凍包回到了深圳這片暖和得可愛的土地馏锡！重慶，我熱愛的家鄉(xiāng)伟端，我還會回來的杯道！
