Q1：睡覺的功能是什么？
（1）恢復(fù)體力：睡覺時组底，人體的細胞和肌肉可以完全放松下來花颗。
白天工作捕传、學(xué)習等活動所積累的疲憊，睡眠讓身心狀態(tài)得以恢復(fù)扩劝。
（2）整合記憶：大腦利用晚上的睡眠時間庸论，將白天的信息轉(zhuǎn)化為長期記憶。
所以棒呛，學(xué)生們想增強記憶力聂示、提高學(xué)習效率，就一定要睡飽睡好条霜，不要熬夜學(xué)習催什。
（3）影響激素：睡眠會影響體內(nèi)各種激素的分泌涵亏。
褪黑素是有助于啟動睡眠功能的激素宰睡，只有沉睡、光線變暗气筋，才會開始由大腦中樞神經(jīng)分泌拆内。
Q2：睡多久才是正常？
每個年齡段的人所需的睡眠量不同宠默。隨著年齡的增長麸恍，睡眠量會逐漸減少。新生兒每天需要將近16個小時的睡眠搀矫，兒童和青少年也需要較多的睡眠抹沪，老年人則醒的最早。
我們不用過于在意睡眠時間的長短瓤球，而是要關(guān)注睡眠質(zhì)量融欧。一般來說，只要白天精力飽滿卦羡、活力充沛噪馏，就表示睡眠質(zhì)量良好。
只要不是一天睡16個小時以上绿饵、或不到5個小時欠肾，就不用特別關(guān)注。
Q3：睡眠周期是什么拟赊？做夢是什么刺桃？
睡覺，不是上床后一覺睡到天亮吸祟，其實是由固定的循環(huán)周期組成虏肾。
一個晚上的睡眠通常包含4~6個連續(xù)的階段廓啊，每個階段約為90分鐘。整個周期呈現(xiàn)為“淺睡眠—深一點兒的淺睡眠—深睡眠—淺睡眠—做夢”的過程封豪。
整個睡眠周期包括淺睡期（第一谴轮、第二階段）、深睡期（第三階段）和做夢期（第四階段）吹埠。
從淺睡期到深睡期的三個階段屬于非快速眼動睡眠第步，不會做夢。之后缘琅，睡眠逐漸變淺粘都，進入快速眼動睡眠，也就是俗稱的做夢期刷袍。
從淺睡眠進入深睡眠翩隧，又回到淺睡眠，之后做夢呻纹，一段非快速眼動睡眠期加上一段快速眼動睡眠期堆生，如此循環(huán)往復(fù)，構(gòu)成了整個睡眠過程雷酪。
Q4：睡眠周期的每個階段淑仆，分別有什么功能？
在非快速眼動睡眠期哥力，從淺睡眠進入深睡眠蔗怠，身心得到休息。呼吸平緩且規(guī)律吩跋，血壓穩(wěn)定寞射，腦部耗氧量下降，體溫恒定锌钮，深度放松的狀態(tài)桥温。
而在快速眼動睡眠期，大腦開始進行情緒的整理和長期記憶的儲存轧粟。心跳和呼吸變得不那么規(guī)律策治，肌肉張力下降，腦部耗氧量增加兰吟，和清醒時的氧氣需求一樣通惫。
剛睡著的時候，身體需要放松和休息混蔼，所以深睡期較長而做夢期較短履腋；到了后半夜，大腦整理情緒和儲存記憶的功能啟動，深睡期變短而快速眼動睡眠期變長遵湖，繽紛的夢境悄然而至悔政。
做夢期可以釋放情緒壓力、儲存白天的工作或?qū)W習成果延旧，對我們的身心健康非常重要拉队。
