如何學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)困難科目的實(shí)用思維方法

Managershare：我們總會(huì)遇到有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不管是學(xué)生時(shí)代的偏科到完全不感冒的科目猪贪，還是工作后的逼不得已的工作技能患雇，那如何集中精力有效學(xué)習(xí)呢购披？

一開始對(duì)我們的大腦是如何思考的進(jìn)行簡要的闡述听哭，然后從實(shí)用性的角度剖析如何學(xué)習(xí)復(fù)雜的概念及學(xué)科蠢沿，如何克服拖延癥伸头，如何加強(qiáng)記憶力，提供了許多可以馬上實(shí)踐的方法和技巧舷蟀。

一恤磷、兩種思維模式
大腦有兩種思維模式——專注與發(fā)散。你的思維在這兩種模式之間轉(zhuǎn)換野宜，不能同時(shí)開啟兩種模式扫步。

專注模式是指你專注于試圖學(xué)習(xí)與理解的事物，循序漸進(jìn)匈子，在這個(gè)過程中你會(huì)把新知識(shí)與過去已經(jīng)掌握的知識(shí)聯(lián)系起來河胎。分散模式指的是首先形成一個(gè)整體概念，然后不規(guī)律地從不同的維度去理解新知識(shí)虎敦。

對(duì)學(xué)習(xí)新概念并解決問題來說游岳，僅僅專注是不夠的，通過轉(zhuǎn)移注意力其徙，開啟分散模式也很重要胚迫。比如，學(xué)習(xí)了一天之后唾那，擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠就對(duì)記憶和理解學(xué)到的新知識(shí)很重要访锻。在你睡覺的時(shí)候，你的大腦會(huì)開啟分散模式闹获，自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)期犬，幫你深度理解所學(xué)習(xí)的新知識(shí)，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)避诽，睡了一覺之后哭懈，本來不甚理解的問題變得清晰起來。

二茎用、整合（Chunking）
整合是指通過理解遣总、使用，把碎片信息串聯(lián)起來轨功，變得更為復(fù)雜和深邃旭斥。

整合的步驟：
1.專注你想整合信息

2.理解其中包含的基本概念，理解是實(shí)現(xiàn)整合的強(qiáng)有力的工具

3.分辨應(yīng)該何時(shí)使用這些知識(shí)古涧，這跟知道如何使用一樣重要

在整合的過程中垂券，你不僅要形成對(duì)特定問題的解決方案，還要處理不同類型和不同程度的問題，尤其是難題菇爪，然后你就能自動(dòng)地快速解決任何問題算芯。你練習(xí)地越多，越深入凳宙，形成的思維方式越牢固熙揍。

對(duì)于數(shù)學(xué)和科學(xué)等學(xué)科，堅(jiān)持每天學(xué)一部分氏涩，循序漸進(jìn)届囚，反復(fù)練習(xí)和重復(fù)，才能幫助你整合知識(shí)是尖。否則所有信息只會(huì)變成一團(tuán)亂麻意系，因此對(duì)于這種學(xué)科，臨時(shí)抱佛腳是沒有意義的饺汹。

如果你想完全掌握某個(gè)領(lǐng)域蛔添，整合和大局觀（big picture）都很重要。通過瀏覽和傾聽有條理的演說能幫你形成大局觀兜辞。

回想對(duì)于學(xué)習(xí)很重要作郭。

練習(xí)比只一遍又一遍地消極閱讀更有效。

幸運(yùn)女神偏好做準(zhǔn)備的人弦疮。

不在你平時(shí)學(xué)習(xí)的地方進(jìn)行回想夹攒，將幫助你從不同的視角理解知識(shí)。

不同種類的問題有著不同的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)速度胁塞。

手寫很重要是因?yàn)樗軒湍慵由钣∠笥匠ⅰＲ虼苏垘е埞P去上課。

考試本身就是一種重要的學(xué)習(xí)方式啸罢，因?yàn)樵诳荚囘^程中编检，你非常專注，有助于深入理解和記憶需要掌握的知識(shí)和解決問題的方法扰才。

研究表明允懂，在特定的環(huán)境里學(xué)習(xí)更高效，比如圖書館衩匣，因?yàn)榘察o蕾总。

改變你的專注點(diǎn)，比如對(duì)于早起的第一印象可以從那樣很累很抗拒變成會(huì)有一頓豐富美味的早餐琅捏。

三生百、拖延癥和記憶力
每個(gè)人有拖延癥，這是我們的大腦造成的柄延。拖延就像毒品蚀浆，誘人但損害身心。事實(shí)上，在一開始做某件你不擅長的事時(shí)感到心煩是很正常的市俊，但隨著你做的越投入杨凑，你會(huì)越享受。

習(xí)慣有四個(gè)組成部分：
1.觸點(diǎn)：這是激發(fā)你行為模式的點(diǎn)摆昧，一般是某個(gè)時(shí)間撩满、地點(diǎn)、你的感覺据忘、對(duì)他人行為的回應(yīng)、某件事的發(fā)生搞糕。

2.行為路徑：這是指你對(duì)觸點(diǎn)的反應(yīng)勇吊，你的大腦在被觸點(diǎn)激發(fā)后會(huì)下意識(shí)地采取固定的行動(dòng)，這種行動(dòng)可能是中性的窍仰，或者有利的汉规，或者有害的。

3.獎(jiǎng)勵(lì)：習(xí)慣之所以養(yǎng)成驹吮，是因?yàn)樗鼈兡芙o你帶來愉悅感针史。找到能帶來這種愉悅感的獎(jiǎng)勵(lì)方式十分重要。

4.信念：習(xí)慣的力量來自于你的信念碟狞。

在克服拖延癥的過程中啄枕，你唯一需要用到意志力的部分就是行為路徑。

如何克服拖延癥：
1.找到你的觸點(diǎn)族沃。

2.關(guān)鍵在于有計(jì)劃频祝。每周做一個(gè)周計(jì)劃，每天晚上寫下第二天的計(jì)劃脆淹。重要的是一定要寫下所有任務(wù)完成的時(shí)間常空，比如下午5點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)促進(jìn)你更高效率地完成任務(wù)盖溺，否則你很有可能拖延或者不專注漓糙。

3.獎(jiǎng)勵(lì)很重要，否則你的大腦很難接受新習(xí)慣烘嘱。

4.最重要的就是要堅(jiān)定信念昆禽，堅(jiān)信自己一定可以戰(zhàn)勝拖延。當(dāng)你覺得壓力過大蝇庭，又想回到過去那種舒適但有害的習(xí)慣當(dāng)中時(shí)为狸，可以想一想克服拖延癥之后自己的狀態(tài)，與現(xiàn)在的自己做一個(gè)對(duì)比遗契。

專注于過程辐棒，而非產(chǎn)出。把我要完成XX任務(wù)變成我要工作二十五分鐘。

多任務(wù)工作就像是拔苗助長漾根。不斷轉(zhuǎn)移注意力意味著你根本無法吸收和鞏固新事物泰涂。

先吃青蛙。在最開始的時(shí)候就完成最困難的任務(wù)辐怕。

圖像和發(fā)散記憶是很有效的逼蒙。當(dāng)你想記住一個(gè)東西的時(shí)候，運(yùn)用想象力寄疏，展開聯(lián)想是牢，用畫面、聲音把它記下來陕截。這就是為什么我們能很輕易地記住一個(gè)房子里所有的布置驳棱，家具的顏色和條紋，它們擺放的位置等等復(fù)雜多樣的信息农曲。

運(yùn)用比喻和類比的方法也很有效社搅。它們能幫助我們抽象復(fù)雜的概念，并將其與我們已知的知識(shí)相聯(lián)系乳规。

重復(fù)是有效的記憶方法形葬，尤其是間斷性的重復(fù)，隔一個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)一次暮的，能極大地幫助你鞏固記憶笙以。

體育鍛煉也能加強(qiáng)記憶力。

課程鏈接:https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/home/welcome

教授：Dr. Barbara Oakley

教材：A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra)