看到那段關(guān)于丈夫抱怨飯菜伤锚，而妻子傷心哭泣的那一段琼梆，想起某些類似的場景——內(nèi)在自我價值感低捶码，所以才需要來自外界的認(rèn)可。
妻子將丈夫的評論當(dāng)作對她的自我價值的評判踏施，而那些擁有高自尊的人則可以將她的價值感與牛肉的烹飪狀態(tài)區(qū)分開石蔗。
“你說我飯菜燒的不好，就是對我不滿意畅形，明明我辛辛苦苦做的飯养距，還要忍受指責(zé)”，妻子可能這樣想日熬，把很多人事物攪在了一起棍厌。而活得通透的人，邊界感很清晰，人與人的邊界耘纱、人與物的邊界敬肚、人與事的邊界。
只有放棄特定的期望束析，我才能夠?qū)⒆约旱目释劢沟浇駮r今日的情境中艳馒，并找到實現(xiàn)的方式。
妻子有什么樣的期望呢员寇？期望自己的辛苦和勞動能被認(rèn)可弄慰，其實，本質(zhì)上是渴望來自丈夫的愛蝶锋，就像下表中陆爽，低自尊下，我想要被愛——低自尊下存在一種自我殘缺感扳缕，需要外界的什么來充實慌闭；而高自尊下，自己能感到“我正被自己和他人所愛”——前兩天畫曼陀羅時躯舔，進(jìn)入了這種狀態(tài)驴剔，突然就覺得無論丈夫，還是兒子粥庄、父母都給予了我很多愛仔拟，而這個過程本身就是自愛。
我們可以仔細(xì)審視自己心中潛在的期望飒赃，并將這些期望加以更新，以此來修通這些感受科侈。
仔細(xì)審視這些期望载佳，而不是逃避他們。也要審視因為外部事件臀栈，我們的那些應(yīng)激性反應(yīng)和自動化模式蔫慧。
本章最后的“冰山”是什么意思？
