我們每個(gè)人或多或少都有些拖延癥惦蚊，也時(shí)常會(huì)有被時(shí)間狂虐的酸爽感涂臣，怎么解決呢，讀了番茄工作法這本書菩佑，我似乎找到了一個(gè)好方法库正。
番茄工作法是怎么來的呢饶囚？
它的創(chuàng)立者弗朗西斯科?西里洛越锈，開始的時(shí)候飽受學(xué)習(xí)效率低下的折磨绍些，他就跟自己打賭說：我要真正學(xué)上十分鐘！
于是他就找來一個(gè)定時(shí)器淤堵，形狀像番茄夜郁，所以后來這個(gè)簡(jiǎn)單的工具流程被稱為番茄工作法。
什么是番茄工作法呢粘勒？
番茄工作法是這樣的：先選擇一個(gè)任務(wù)，以25分鐘為一個(gè)番茄鐘定時(shí)屎即，當(dāng)工作25分鐘后鈴聲響起庙睡，就可以休息5分鐘，然后再投入到下一個(gè)番茄工作鐘技俐。
也許我們覺得這個(gè)工作法挺簡(jiǎn)單的乘陪，但是我試了幾次，沒那么簡(jiǎn)單雕擂。因?yàn)樵?5分鐘里要保證不受外界的干擾啡邑，連喝水訂餐這樣的事情也不行。如果一旦被干擾中斷了井赌，那這個(gè)番茄鐘就得不作數(shù)谤逼。
我們?yōu)槭裁葱枰压ぷ鞣兀軒Ыo我們什么好處呢仇穗？
因?yàn)槊總€(gè)人的精力都是有限的流部，番茄工作法就要求我們一次只做一件事，那就要要求我們必須要專注纹坐，從而實(shí)現(xiàn)我們的工作效率最大化枝冀。
為什么番茄工法可以培養(yǎng)專注，提高效率呢？
1果漾，我們實(shí)施這個(gè)方法以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)球切，時(shí)間不再只有數(shù)量這個(gè)緯度，而且還有質(zhì)量這個(gè)緯度绒障。
2吨凑，以我為例，前幾分鐘在寫作端盆，忽然想起另外一件事要做怀骤，要不就是拿起手機(jī)看看圈里的信息，順便再看看得到焕妙，再去上個(gè)廁所什么的蒋伦。其實(shí)這些碎片化的時(shí)間耗費(fèi)了我們大量的意志力和注意力。而在番茄鐘里可以強(qiáng)迫自己不受自己原因和外界的干擾焚鹊。
3痕届，我們一個(gè)任務(wù)比如寫篇文章，可以將任務(wù)化解末患，化整為零研叫，同時(shí)也提高了效率。
在實(shí)施番茄工作法的過程中璧针，我們需要注意哪些呢嚷炉？
1，這個(gè)方法只時(shí)候工作比如開會(huì)探橱，做PPT申屹，寫文章等事情的時(shí)候，娛樂的時(shí)候不適合隧膏。
2哗讥，番茄工作法一定要有自己的活動(dòng)清單和今日待辦事項(xiàng)，然后根據(jù)計(jì)劃的主次安排番茄鐘胞枕。
3杆煞，一定要25分鐘為一個(gè)番茄鐘嗎？不是的腐泻，25分鐘是創(chuàng)立者大量測(cè)試的結(jié)果决乎，是專注和干擾之間的平衡點(diǎn)。我們可以根據(jù)自己的情況來定派桩，剛開始可以設(shè)定的時(shí)間短一些瑞驱，再慢慢增加時(shí)長(zhǎng)。
4窄坦，5分鐘休息的時(shí)候盡量不要再想工作唤反，可以喝水或者溜達(dá)一下或者看看窗外凳寺，讓大腦放松。
5彤侍，我們可以總結(jié)回顧分析每天的時(shí)間鐘肠缨，大概做一個(gè)報(bào)表，這樣我們就知道自己寫一篇文章大概需要多長(zhǎng)時(shí)間盏阶，這樣可以減輕時(shí)間焦慮晒奕。
6，通過長(zhǎng)時(shí)間地記錄和分析我們的番茄鐘名斟，可以提取到有用的信息脑慧，我們可以找到中斷的大概原因和怎么減少中斷，從而提高自控能力砰盐。
以上就是我讀番茄工作法的學(xué)習(xí)心得闷袒，希望對(duì)你的時(shí)間管理有啟發(fā)。
希望我們都能和時(shí)間化敵為友岩梳，每一天都可以自豪地說囊骤，今天我沒有虛度時(shí)光。
