在電子產(chǎn)品適用日益豐富的今天敬辣，許多知識都可以在網(wǎng)上查詢雪标，我們還需要鍛煉記憶力嗎？理論上似乎是可以不用溉跃，比如說今年的兩會上就有的代表提議村刨，把基礎(chǔ)三大科中英語的英語取消，理由是加重了孩子們的負擔撰茎。他認為先不說每年出國的孩子只占10%嵌牺，學了十幾年的英語，在畢業(yè)后可能應用不上龄糊，是一種巨大的浪費逆粹。有許多網(wǎng)友也拍手叫好，恨不得立即取消炫惩∑У可是你想過嗎？英語作為世界通用的語言他嚷，是與世界接軌的途徑蹋绽，國際上的交流大都靠英語芭毙。更為神奇的是，由哈佛專家研究表明卸耘，學習外語可以提高大腦的記憶力退敦。
在《哈佛長時記憶法》中，作者川崎康彥蚣抗，是原哈佛醫(yī)學院的研究員侈百、醫(yī)學博士，他認為外語學習的本質(zhì)就是養(yǎng)成習慣翰铡，學習外語有助于提升大腦的記憶力钝域。讀完這本薄薄的書并實踐起來，將幫助孩子打造學習腦两蟀、記憶腦网梢、考試腦的震缭，能夠幫孩子打開記憶的王國赂毯，激發(fā)孩子的大腦，隨時提用享用的信息拣宰。
《哈佛長時記憶法》是日本的川崎康彥著作党涕，人民郵電出版社出版。文中介紹了存儲記憶的三了3個訣竅巡社，激活大腦的5種食物膛堤，哄睡大腦的7個妙方和營養(yǎng)大腦的6種荷爾蒙。作者還出版過《在哈佛習得的鍛煉大腦的53個方法》晌该。
接下來我們一起走進本書肥荔，看看如何打造我們的長時記憶力吧!在研讀作者研究記憶成果的同時，我們先來看一下大腦的結(jié)構(gòu)朝群，因為記憶力是大腦的各個部分燕耿、相互聯(lián)系、緊密協(xié)作的結(jié)果姜胖。
作者通過研究發(fā)現(xiàn)誉帅，發(fā)揮腦干功能可以讓我們的身體變得更健康，發(fā)揮大腦新皮質(zhì)功能右莱，可以讓我們保持自己的思考發(fā)揮大腦邊緣系統(tǒng)功能蚜锨，可以讓我們的情緒更加穩(wěn)定，這三個功能能讓記憶力達到最佳狀態(tài)慢蜓。
那么怎樣提高腦部環(huán)境亚再，讓大腦處于最佳的狀態(tài)呢？作者認為晨抡，無論在什么階段有明確的目標和良好的心理關(guān)系氛悬，都有助于大腦的穩(wěn)定發(fā)揮饲鄙；適度的運動，積極樂觀的心態(tài)圆雁，不斷體驗新事物忍级，都有助于鍛煉大腦。
此外伪朽，刺激大腦多釋放多巴胺轴咱，有助于大腦提高注意力，從而有助于記憶烈涮。怎樣有助于多巴胺的釋放呢朴肺？聽音樂、做運動坚洽、小階段目標成功的體驗戈稿、整理房間等都有助于刺激多巴胺的西方釋放⊙冉ⅲ總之鞍盗，動手能力、運動和穩(wěn)定的情緒有助于提升記憶力跳昼。所以般甲，做一個勤快的人吧。愛笑也可以有效提高多巴胺的含量鹅颊。
您知道嗎敷存？運動對于記憶這么重要，那坐著不動玩電子產(chǎn)品堪伍，又會對大腦有什么影響呢锚烦？波鴻魯爾大學研究發(fā)現(xiàn)，接受手機電磁波照射兩小時后的與記憶學習有關(guān)的海馬神經(jīng)細胞帝雇，記憶力與學習能力出現(xiàn)了低下現(xiàn)象 所以說少接觸電子產(chǎn)品涮俄。
要提升記憶力，需要提升大腦的靈敏度摊求，怎樣提升大腦的靈敏度呢禽拔？作者提出了簡單、有效室叉、實用的建議睹栖，“比如說讀一篇短篇報道，要寫出自己能記住的五到十個關(guān)鍵詞茧痕；或者背誦歌詞野来，然后不看歌詞來唱歌；盡可能多的同時處理多項工作”等踪旷。作者認為最能鍛煉記憶力的方法是有氧運動+外語學習+獨自旅行曼氛。
前面我們說到積極樂觀的情緒有助于記憶豁辉，那么怎樣自己積極樂觀的態(tài)度呢？這就需要給大腦松綁舀患。我們在做決定的時候徽级，經(jīng)常會產(chǎn)生臆想 ，消極的臆想聊浅，比如說失敗呀餐抢，挫折呀，恐怖的經(jīng)歷低匙。這時候就需要重拾我們的理性思維旷痕，需要知識和思考。
那怎樣讓大腦臆想使用這些靠譜的知識和思考呢?這就需要重構(gòu)我們固有的思維結(jié)構(gòu)顽冶，從其他角度來看待事物欺抗。我們以前經(jīng)常聽過一個例子，面對半杯水時强重，不同的人會有不同的想法绞呈，有的人認為只剩下半瓶水了，從而產(chǎn)生悲觀的想法竿屹，而樂觀的人認為還好报强，還有半杯水灸姊。那么還有半杯水拱燃，無疑這種態(tài)度是積極樂觀的，當事情發(fā)生的時候從懊悔的狀態(tài)中及時抽離出來力惯，這時候我們需要把焦點放在碗誉，“這件事有助于我成長”上。
如果把消極記憶理解為有這樣的經(jīng)歷父晶，真是太好了哮缺，不斷地通過這種記憶改寫，而以前的悲觀的觀念和想法都會發(fā)生變化甲喝，臆想細胞也就會變成幸福細胞尝苇。
有了積極樂觀的情緒后，用輸出倒比輸入的方式也有助于提升記憶力埠胖。比如說我們看完一本書后糠溜，要把這本書的內(nèi)容和別人分享，或者是寫成筆記直撤。
您知道嗎?掌管情緒的的杏仁核和和掌管記憶的海馬體在大腦中地理位置非常近非竿，生氣、不安等負面情緒就會影響記憶谋竖，每天1~2分鐘的感恩訓練红柱，則有助于保持情緒穩(wěn)定承匣，從而更好的記憶。此外锤悄，腹式呼吸有助于刺激大腦的能量供應韧骗，從而促進記憶。
作者在《哈佛長時記憶法》中零聚，通過多種不同的角度闡述增強記憶力的方法宽闲，實踐下來，對記憶會有很大的幫助握牧，但愿你我不再受記憶力的困擾容诬，希望每個孩子在記憶力的加持下，提高學習興趣沿腰，讓學習成為一件快樂的事览徒。
