我們可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量自己的體重是否健康舅逸，它的計(jì)算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方桌肴，
例如：身高1.60米，體重70千克的琉历，BMI的計(jì)算如下：60÷（1.6×1.6）=23.4坠七，即BMI是23.4，體重正常旗笔。
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健康成年人的BMI應(yīng)在18.5到23.9之間彪置，肥胖不但影響身材，更是健康的隱患蝇恶。
65歲以上老年人體重和BMI應(yīng)該略高拳魁，另外對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和體內(nèi)肌肉比例高的人，上述BMI評(píng)價(jià)范圍不適用撮弧。
保持正常體重是健康的基礎(chǔ)潘懊，要平衡飲“吃”和“動(dòng)”的關(guān)系，在滿足營(yíng)養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上贿衍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)授舟。
需要做到以下7條：
一、準(zhǔn)備一臺(tái)電子秤贸辈，養(yǎng)成定期稱重的習(xí)慣释树，
二、時(shí)常檢查自己的BMI擎淤，了解自己的體重在什么范圍奢啥。
三，按照平衡膳食的模式嘴拢，準(zhǔn)備自己和家人的食物扫尺，做到科學(xué)飲食。
四炊汤、注意膳食能量，食不過量弊攘，抢腐。
五、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣襟交，在循序漸進(jìn)中改善你的健康迈倍。
六，保持良好的作息和生活方式捣域。
七啼染、多和你的家人及朋友分享你的健康宴合。培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極投入到工作和生活中迹鹅。
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