過去兩個(gè)星期因?yàn)楦鞣N原因?qū)е伦约盒纬闪送硭砥鸬淖飨⑾善瑁刻於家璩績(jī)扇c(diǎn)才能睡著，要中午十一二點(diǎn)才能起床展东，并且每天都沒有精神柜思，雖然睡覺的時(shí)長(zhǎng)更長(zhǎng)了岩调。
后面反思了一下大概是兩部分原因，生理和心理上都有赡盘。
生理上是因?yàn)橹八X時(shí)長(zhǎng)太長(zhǎng)号枕，導(dǎo)致自己躺在床上翻來覆去都睡不著。還有睡前看了對(duì)自己有吸引力的文章和視頻陨享，導(dǎo)致自己上癮葱淳，很難放下。
心理上是因?yàn)橛行┴?fù)面情緒一直都有影響自己抛姑，特別是睡著前赞厕，腦海中一直會(huì)想起，感覺自己睡著前腦子特別清晰定硝，什么事情都會(huì)想皿桑。
針對(duì)這個(gè)因?yàn)橥硭砥饘?dǎo)致的精力不足問題，還是要采取早睡早起來解決。
不過想把作息改為早睡早起也不容易诲侮，可以就用早起倒逼自己早睡來解決镀虐。因?yàn)閺?qiáng)迫自己早起一天是可以做到的，然后因?yàn)樵缙鹆说膯栴}浆西，晚上到床上就會(huì)困粉私，很容易就可以睡著顽腾。我自己就是通過這個(gè)把作息調(diào)整回來了近零。開始早睡早起之后，精力不足的問題得到了很大的改善抄肖，不過中午和旁晚還是會(huì)出現(xiàn)久信，這時(shí)候就可以通過小睡18-20分鐘來解決，既不會(huì)影響晚上睡覺漓摩，又不會(huì)導(dǎo)致接下來幾個(gè)小時(shí)沒有精神裙士，兩全其美。
