參考書目：《專注力》［英］ 于爾根·沃爾夫
今天的方法不僅可以提高專注力，還可以克服拖延癥哦膘滨。
事情的難度太大甘凭，會影響我們做事的積極性，產(chǎn)生拖一拖的情緒火邓；事情太簡單丹弱，我們游刃有余，又會產(chǎn)生懈怠或覺得無聊铲咨。有什么方法可以解決這兩個問題嗎躲胳？
當(dāng)然有。那就是讓事情處于拉伸區(qū)纤勒，就像一根橡皮筋坯苹，不去拉它，它就只能保持原樣摇天，如果拉得太過又容易斷掉粹湃。最好的狀態(tài)就是拉一點點再拉一點點，慢慢地加力泉坐，一點點變長为鳄。
所以，解決的辦法就是如果事情難度高腕让，就分步驟分解孤钦，降低難度，比如看完一本書很難纯丸，那就每天看幾十頁偏形，可能幾個星期也看完了。如果事情太容易了觉鼻，就自己增加些難度俊扭，比如提高效率，比如在看書的同時做筆記等滑凉。
知道了拉伸練習(xí)的原理统扳，培養(yǎng)專注力和改掉拖延指日可待喘帚。
