昨天匆忙去300公里外拜訪一個(gè)朋友等太，到的早了捂齐，朋友還沒(méi)下班，我只好在樓下等他缩抡。天氣很熱奠宜，我又穿著正裝，坐在樓下小廣場(chǎng)的長(zhǎng)椅上瞻想，體會(huì)著溫?zé)崧杂悬c(diǎn)燙的溫度压真，更顯的熱。身上被一層潮濕籠罩著蘑险，我不斷用紙巾擦頭上的汗滴肿，偶爾來(lái)一陣風(fēng)，也不覺(jué)得涼快佃迄。辦事著急的心泼差，被這個(gè)熱一籠罩，不由的煩躁和屎，不知道要等多久拴驮，在這個(gè)環(huán)境下，感覺(jué)多待一分鐘都是煎熬柴信。內(nèi)心回想起以前在這種潮濕悶熱環(huán)境下套啤，弄得大汗淋漓的場(chǎng)景，就感覺(jué)更煎熬了随常。
正當(dāng)煎熬的時(shí)候潜沦，我突然想到了要試一試覺(jué)察，試一試讓心跟感覺(jué)分離的狀態(tài)绪氛。平時(shí)總是想著要訓(xùn)練控制情緒唆鸡，覺(jué)察情緒，往往是在生氣的時(shí)候枣察、憤怒的時(shí)候争占，而這種被天氣熱弄得煩躁的時(shí)候燃逻，我還從來(lái)沒(méi)有覺(jué)察過(guò)，沒(méi)有在這種時(shí)刻練習(xí)過(guò)臂痕。于是伯襟，我用心去體會(huì)這個(gè)熱，體會(huì)這個(gè)黏糊糊握童、潮糊糊的感覺(jué)姆怪，就是觀察這個(gè)熱，感受這個(gè)熱澡绩，而不讓心跟著走稽揭，不讓心去跟著熱難受。就仿佛這個(gè)身體是別人的肥卡，心是我的溪掀，二者是分離開(kāi)的。我就這么看著一個(gè)身體在熱步鉴，看著一個(gè)身體流汗膨桥，看著一個(gè)身體上黏糊糊、熱糊糊的唠叛，就這么一分離，內(nèi)心的煎熬感瞬間沒(méi)了沮稚。
這個(gè)時(shí)候艺沼，一陣微風(fēng)拂過(guò)，瞬間體會(huì)到這陣微風(fēng)的愜意和涼爽蕴掏，內(nèi)心不煎熬障般，這個(gè)身體也就沒(méi)那么難受了。我馬上又把心神收回盛杰，讓心不要跟著愜意涼爽走了挽荡，不要跟著這種舒服的感覺(jué)走，還是要回到觀察者的角度即供，去看著身體舒服定拟。當(dāng)然，對(duì)于好的感覺(jué)逗嫡，適度的讓心投入進(jìn)去體會(huì)一下青自，忘我沉浸一下，也無(wú)妨驱证，不沉溺就好延窜。但是壞的感覺(jué)和情緒，要第一時(shí)間覺(jué)察和分離抹锄。
自己走出煎熬的情緒逆瑞，剛剛體會(huì)了一下涼爽愜意荠藤，朋友出現(xiàn)在我的視線里，我一看表获高，剛剛一個(gè)小時(shí)哈肖。
這一個(gè)小時(shí)，有所收獲谋减。在每件事上牡彻，每個(gè)起心動(dòng)念去練，就總是有收獲出爹。無(wú)論身處何地庄吼，無(wú)論去做什么，總不忘去存天理严就，就會(huì)有收獲总寻。
