? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （野蠻生長(zhǎng)第4篇.字?jǐn)?shù)1234）
意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系、和事業(yè)成敗伍绳。我們知道，應(yīng)該掌控自己的生活的方方面面乍桂，包括吃什么冲杀、做什么效床、說(shuō)什么、買什么权谁？所謂意志力剩檀，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力旺芽。
然而谨朝，有一些人總是覺(jué)得自己意志力薄弱。缺乏意志力會(huì)讓自己和他人失望甥绿，因此內(nèi)心充滿愧疚勇蝙。
而另些人則覺(jué)得脚囊，自己被想法听皿、情緒和欲望支配者谭确，一時(shí)沖動(dòng)而非謹(jǐn)慎抉擇，主宰了自己的生活图谷，即便是自控力很強(qiáng)的人翩活，也覺(jué)得控制生活是件令人，筋疲力盡的事便贵。
常聽(tīng)人發(fā)問(wèn)：生活菠镇，為什么如此艱難？
實(shí)際上承璃，人們?yōu)榱四軌蜃钥乩＃?jīng)常把自己弄得筋疲力盡。大多數(shù)人采取的方法盔粹，不僅毫無(wú)效果隘梨，反而會(huì)適得其反，甚至?xí)?dǎo)致失控舷嗡。
那么怎樣才能抵擋誘惑轴猎？如何才能改變舊習(xí)慣培養(yǎng)新習(xí)慣，克服拖延进萄，管理壓力呢捻脖？?jī)H僅是，理解自控力的局限性和重要性還不夠中鼠，我們還需要在實(shí)際生活當(dāng)中找到一套培養(yǎng)意志力的最佳策略可婶。
由此可以理順出：
首先，對(duì)于意志力科學(xué)的理解兜蠕，有助于培養(yǎng)自控力扰肌，讓我們更有精力去追逐最重要的東西抛寝⌒苎睿科學(xué)的洞見(jiàn)曙旭，對(duì)于戒酒者和戒網(wǎng)癮者同樣有效。
其次晶府，自控的策略桂躏，有助于人們抵制各種各樣的誘惑，比如來(lái)自冰淇淋巧克力川陆，電子游戲剂习，購(gòu)物，和已婚同事的誘惑较沪。
最后鳞绕，通過(guò)意志力的訓(xùn)練，我們還可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人的目標(biāo)尸曼，比如跑馬拉松们何，開(kāi)創(chuàng)事業(yè)，應(yīng)對(duì)失業(yè)控轿，和家庭矛盾的壓力冤竹。
新年的到來(lái)，使周圍的空氣仿佛都充滿了茬射，節(jié)日的喜慶鹦蠕，許多人會(huì)為自己訂立“新年的目標(biāo)”。然而在抛，現(xiàn)實(shí)卻是許多人的新年目標(biāo)钟病，他真的就僅僅是一個(gè)，目標(biāo)而已刚梭！
我深信提高自控力的最有效途徑在于档悠，首先弄清楚自己為何失控。
意識(shí)到自己有多容易失控望浩，并非意味著你是個(gè)失敗者辖所，恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱磨德。研究表明缘回，自詡意志堅(jiān)定的人，反而最容易在誘惑面前失控典挑。比如酥宴，自信能夠抵制誘惑的戒煙者，最容易在四個(gè)月后故態(tài)萌發(fā)您觉，過(guò)于樂(lè)觀的節(jié)食者拙寡，最不容易減肥成功。這是為什么呢琳水？因?yàn)樗麄儫o(wú)法預(yù)測(cè)自己會(huì)在何時(shí)何地肆糕，會(huì)由于何種原因失控般堆，他們會(huì)和“大煙槍”朋友出去玩，或是在家里存放餅干诚啃，也就是將自己置于更多的誘惑中淮摔，他們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更容易吃驚，在陷入困境時(shí)更容易放棄始赎。
自知之明是自控的基礎(chǔ)和橙，認(rèn)識(shí)到自己的意志力存在問(wèn)題，則是自控的關(guān)鍵造垛。重點(diǎn)是知道魔招，我們經(jīng)常會(huì)犯哪些意志力錯(cuò)誤？深入剖析錯(cuò)誤的自控觀念五辽，比如我們需要解答以下問(wèn)題：當(dāng)我們屈從于誘惑或者拖延時(shí)仆百，是什么拖了我們的后腿？哪些是致命的錯(cuò)誤奔脐？我們?yōu)楹螘?huì)犯下這些錯(cuò)誤俄周？更重要的事，我們告訴自己髓迎，我將尋找漏洞解決危機(jī)峦朗，避免將來(lái)犯同樣的錯(cuò)誤。
當(dāng)對(duì)自己的行為有更好的理解時(shí)排龄，就會(huì)明白波势，這些行為雖然并不完美，卻是人之常態(tài)橄维。
每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑尺铣，癖好，干擾和拖延争舞，這不是個(gè)人弱點(diǎn)或不足凛忿，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)竞川。如果能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)店溢，那么就已經(jīng)進(jìn)步了。但我們依然能夠委乌，通過(guò)更好的策略床牧，來(lái)幫助到自己，讓生活發(fā)生真正而持久的改變遭贸！
