①你我都是天才
我們都以為杰出源于天賦蒿囤，天才卻說：我的成就源于正確的練習(xí)暑塑，只是我會充分利用大腦和身體的適應(yīng)能力抵卫。
②有目的練習(xí)
練習(xí)絕不是悶頭苦干柳恐，而是以專注的態(tài)度帶著具體且明確的目標(biāo)去練習(xí)，從接收到的反饋中認清自己的不足狸捕，才能不斷成長喷鸽。
③強大的適應(yīng)性
盡管人體偏愛穩(wěn)定，但我們的大腦和身體一樣都具有很強的適應(yīng)性灸拍，所以不用害怕走出舒適區(qū)做祝，適當(dāng)加大挑戰(zhàn)難度可以帶來更大的進步。
④創(chuàng)建心理表征點亮學(xué)習(xí)技能
心理表征可以幫助我們把握規(guī)律鸡岗，然后通過有效的練習(xí)來磨煉技能混槐，刻意練習(xí)則是創(chuàng)建心理表征的過程。
⑤刻意練習(xí)的原則
我們可以運用刻意練習(xí)的原則來指引行動轩性，而最佳方法是找到優(yōu)秀的導(dǎo)師并從他那里獲取行動反饋纵隔。
⑥避開誤區(qū)
警惕三種錯誤思想：能力受基因限制、時間長等于擅長炮姨、努力就能提高捌刮；刻意練習(xí)告訴我們，只要方法正確任何人都可以進步舒岸，而邊做邊學(xué)就是一個很不錯的方法绅作！
⑦三個F
刻意練習(xí)強調(diào)專注、反饋和糾正蛾派，因此在練習(xí)中要有意識地圍繞這三點循環(huán)練習(xí)而不是機械地重復(fù)俄认。
⑧保持動機
著手做一件事并不難个少，難的是長久堅持，保持動機也許是我們精進路上最大的坎眯杏，因此遇到瓶頸時我們要么堅定前行的目標(biāo)夜焦，要么弱化放棄的理由，總之不忘初心岂贩。
⑨笑到最后
智商的優(yōu)勢在訓(xùn)練之初會發(fā)揮優(yōu)勢茫经，但隨著時間的推移，真正起作用的是訓(xùn)練時間萎津，老天眷顧練習(xí)更勤奮的人卸伞。
⑩成為“練習(xí)人”
刻意練習(xí)教會我們習(xí)得技能的方式，這就使得我們可以通過練習(xí)來掌握自己的命運锉屈，讓人生充滿各種可能荤傲。
