食材：
土豆500克癣疟、牛肉500克挣柬、三七30克。
做法：
1.把三七塊敲碎睛挚，牛肉和土豆洗干凈邪蛔，切好備用。
2.再把三七扎狱、牛肉侧到、土豆放入鍋里加入燉熟即可。
注意：一周吃三次淤击。
功效：
牛肉味甘匠抗、性平，歸脾污抬、胃經(jīng)汞贸；牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨著蛙、消水腫等功效删铃。
土豆味甘、性平踏堡、微涼猎唁，入脾、胃顷蟆、大腸經(jīng)诫隅，有健脾利濕、解毒消炎帐偎、寬腸通便逐纬、降糖降脂、益氣強身削樊、抗衰老等功效豁生。土豆含有豐富的鉀，有利于保護心臟漫贞。
三七性味甘涼甸箱，具有活血化瘀、擴張血管迅脐、降低血壓芍殖、抗衰老、增強機體免疫功能谴蔑、預防和治療心腦組織缺血等功效豌骏。
三七土豆燉牛肉具有補脾、活血益氣隐锭、抗衰老窃躲、降血壓、保護心臟等功效成榜，經(jīng)常食用還可以預防中風框舔。
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六大血管清道夫
吃一次血管干凈一次
玉米
血管軟化劑
玉米能健脾利濕、調(diào)中和胃赎婚。玉米中亞油酸含量較高刘绣，有助于脂肪和膽固醇的正常代謝；新鮮玉米中含有大量的纖維素挣输，也能降低血液中膽固醇的濃度纬凤，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用撩嚼。
支招：把早餐換成蒸玉米停士，或者玉米糊挖帘。
洋蔥
血管舒張器
蔥含有前列腺素，有擴張血管恋技、降低血脂的功能拇舀；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化蜻底。洋蔥含有類黃酮物質骄崩，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好薄辅。
支招：醋泡洋蔥要拂，或者用洋蔥炒菜吃。
燕麥
血液的瘦身劑
燕麥不僅僅可以給脂肪減肥站楚，還可以給血液減肥燕麥中含有水溶性膳食纖維皂甙人體必需的8種氨基酸鎂酚
酸類物質等脱惰，這些物質可以降血糖降膽固醇減肥抗氧化，維持血液的健康窿春。
支招：每天蒸飯的時候加一把燕麥拉一、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥。
黑木耳
血液清潔工
醫(yī)學研究證明旧乞，黑木耳有良好的抗癌作用舅踪，并且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用良蛮，能減少血液凝集，防止血栓形成悍赢，延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展决瞳。
支招：每天可取15克干木耳泡發(fā)，用來煲湯或炒菜吃左权。
綠茶
血管保護神
常喝綠茶好處多皮胡，請君每天飲綠茶。
血管通暢百病不侵赏迟。
