標簽：學(xué)習(xí)+技能
評分：★★★★★
讀書時候擦酌，很大的一個收獲是如果你不知道一件事情的原理，那通過死記硬背的方式記下來的東西，記得快也忘得快规辱。就像知乎上的很多回答，只給你個結(jié)果倒慧，不告訴你推理的過程按摘，很多看完也就忘記了包券。
所以看書是一種很快樂很高效的成長經(jīng)歷，知其然知其所以然炫贤。
本書首先提到一個現(xiàn)象：若某人的某些表現(xiàn)達到了“可接受”的水平溅固，那么往往多練幾年，也不會有什么進步兰珍；從而引出我們需要有目的的練習(xí)侍郭。
有目的的練習(xí)
有目的練習(xí)的四個特點：
1）具有明確定義的特定目標——需要有個可以量化的具體的清晰的目標
2）專注的練習(xí)
3）及時反饋——通過反饋準確的辨別你在哪些方面還有不足，為什么會有這些不足掠河，如何去改變這些不足
4）走出你的舒適區(qū)——如果你不強迫自己走出舒適區(qū)亮元，便永遠無法進步
遇到瓶頸怎么辦？
1）試著做不同的事情唠摹，而非更難的事情爆捞，換句話說，這是一個方法問題勾拉，考慮換一種解題的方式煮甥。
2）有些瓶頸并不是達到極限，而是動機不足——有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一藕赞，可以是內(nèi)部分虧成肘，比如看到自己在某件事情上的提升；也可以是別人提出的外部反饋
然而有目的的練習(xí)還不夠斧蜕。
對于大腦双霍，我們需要知道的：
正面的
1）大腦就像肌肉，越練越大批销；
2）大腦擁有無限的適應(yīng)能力
3）大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)洒闸，改變最為迅速。
負面的：
1）隨著年紀的增長风钻，訓(xùn)練對于腦力的提升程度各不相同
2）正對一些能力的腦力訓(xùn)練顷蟀，可能會影響其他能力的腦力
3）最最關(guān)鍵的，訓(xùn)練得到的腦力骡技，會隨著訓(xùn)練的停止也跟著減退鸣个。
刻意練習(xí)
刻意練習(xí)，更優(yōu)秀的是建立相應(yīng)的心理表征布朦，我們可以通過訓(xùn)練囤萤，改進幾乎是各種類型的心理表現(xiàn)，至關(guān)重要的是心理結(jié)構(gòu)的構(gòu)建是趴，可以避免短時間記憶的局限涛舍，并能更高效的處理大量信息。
刻意練習(xí)比有目的的練習(xí)更進一步的是唆途，有目的的去創(chuàng)建相應(yīng)的心理表征富雅。心理表征是一種與我們的的大腦正在思考的某種物體掸驱，某種觀點，某些信息或者其他事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)没佑，或具體或抽象毕贼。杰出的表現(xiàn)是可以在一系列事物中找出規(guī)律，厲害的人可以做到既見樹木蛤奢，又見森林鬼癣。
刻意練習(xí)的特點
簡而言之，刻意練習(xí)具有以下特點：
刻意練習(xí)發(fā)展的技能啤贩，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能待秃，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。訓(xùn)練的方案應(yīng)當(dāng)由導(dǎo)師或教練來設(shè)計和監(jiān)管痹屹，他們既熟悉杰出人物的能力章郁，也熟悉怎么樣才能最好地提高那種能力。
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外痢掠，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物驱犹。因此嘲恍，它需要人們付出近乎最大限度的努力足画。一般來講，這并不令人心情愉快佃牛。
刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標淹辞，通常還包括目標表現(xiàn)的某些方面；它并非指向某些模糊的總體改進俘侠。一旦設(shè)定了總體目標象缀，導(dǎo)師或教練將制定一個計劃，以便實現(xiàn)一系列微小的改變爷速，最后將這些改變累積起來央星，構(gòu)成之前期望的更大的變化。改進目標表現(xiàn)的某些方面惫东，使得從業(yè)者能夠看到他的表現(xiàn)已經(jīng)通過練習(xí)得到了提高莉给。
刻意練習(xí)是有意而為的，也就是說廉沮，它需要人們完全的關(guān)注和有意識的行動颓遏。簡單地遵照導(dǎo)師或教練的指示去做，還不夠滞时。學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標叁幢，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，控制練習(xí)坪稽。
刻意練習(xí)包含反饋曼玩，以及為應(yīng)對那些反饋而進行調(diào)整的努力鳞骤。在練習(xí)過程的早期，大量的反饋來自導(dǎo)師或教練黍判，他們將監(jiān)測學(xué)生的進步弟孟、指出存在的問題，并且提供解決這些問題的方法样悟。隨著時間的推移拂募，學(xué)生必須學(xué)會自己監(jiān)測自己、自己發(fā)現(xiàn)錯誤窟她、并做出相應(yīng)調(diào)整陈症。這種自我監(jiān)測，需要高效的心理表征震糖。
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征录肯，又依靠有效的心理表征。提高水平與改進心理表征是相輔相成的吊说，兩者不可偏廢论咏；隨著人們水平的提升，表征也變得更加詳盡和有效颁井，反過來使得人們可能實現(xiàn)更大程度的改進厅贪。心理表征使人們能監(jiān)測在練習(xí)中和實際的工作中做得怎么樣。它們表明了做某件事的正確方法雅宾，并使得人們注意到什么時候做得不對养涮，以及怎樣來糾正。
刻意練習(xí)= 有目的的聯(lián)系+導(dǎo)師+心理表征
刻意練習(xí)=努力去做一些你無法做到的事情眉抬，去完成一些在你舒適區(qū)之外的任務(wù)贯吓；再三的練習(xí)，著重關(guān)注到底如何可以做好它蜀变，在哪些方面還有不足悄谐，以及可以如何進步（可以嘗試不同的方法，從而找到適合自己的库北；找經(jīng)驗豐富的人請教）爬舰，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
刻意練習(xí)=總結(jié)為三個F: focus+feedback+fix it
拒絕錯誤的思想
1）各種各樣的認為“我不行”
2）如果你有足夠長的時間去做某件事情贤惯，一定會更擅長這件事情洼专。
3）要想提高，只需努力孵构。
邊干邊學(xué)是一個非常好的學(xué)習(xí)方式~在生活中想法設(shè)法的練習(xí)自己
練習(xí)中最艱難的是：保持動機
我們要理解意志力根本不存在屁商；
試著去強化堅持的理由，弱化放棄的理由；
把有相同興趣的人聚集起來蜡镶，是一種非常有效的方式雾袱，比如我們的沙漏讀書會：）
