參加易效能進(jìn)階踐行兩個(gè)月了沙峻。這個(gè)月的踐行目標(biāo)是：
1睦授、每晚22:30點(diǎn)前睡覺；
2摔寨、完成每日儀式（10分鐘冥想去枷、金雞獨(dú)立、駝背矯正鍛煉是复、摸脈等）删顶；
3、每周運(yùn)動(dòng)四次以上
關(guān)于睡覺習(xí)慣淑廊，現(xiàn)已基本養(yǎng)成逗余，到了時(shí)間不睡就有較強(qiáng)的睡意。
關(guān)于每日儀式季惩，這個(gè)月執(zhí)行的不太好录粱，精力好的時(shí)候能執(zhí)行，精力不好或者忙的時(shí)候就會(huì)跳過蜀备。對(duì)于這種非堅(jiān)持关摇，也許我還是需要調(diào)整策略，先堅(jiān)持其中一兩個(gè)碾阁，真正形成習(xí)慣后再逐個(gè)逐個(gè)加進(jìn)來输虱。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，從5月以來都堅(jiān)持達(dá)到了目標(biāo)脂凶。即使由于天氣原因或睡眠不足原因沒能跑步宪睹，一般也會(huì)步行步數(shù)上補(bǔ)足10000步。
寫到書面上的踐行目標(biāo)主要是行為習(xí)慣的養(yǎng)成蚕钦。還有一些已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了的亭病，比如每日早起，每日晨間日記嘶居，每日打卡罪帖，每日重聽易效能音頻課程并記錄總結(jié)促煮，每日學(xué)習(xí)等。
易效能進(jìn)階踐行整袁，讓我結(jié)識(shí)了新的伙伴菠齿，大家一起相互提醒鼓勵(lì)。在我有懈怠思想的時(shí)候坐昙，看見大家都在積極進(jìn)步绳匀，我也要打起精神，共同進(jìn)步炸客。
組長(zhǎng)有話說：長(zhǎng)彬在組里一直是很付出的一位疾棵，勇挑重?fù)?dān)帶領(lǐng)組員高能量持續(xù)前行。每天運(yùn)動(dòng)打卡痹仙，日檢視都7:00前完成是尔。這么熱的天看著你穿著那么厚的擊劍服堅(jiān)持鍛煉，真的被你這份堅(jiān)持感動(dòng)到了蝶溶。小組會(huì)里也是分享最多的組員嗜历，自我要求高成長(zhǎng)就快，付出多相信收獲也多抖所。
我是天使班第二組13號(hào)夏江河梨州，我是從4月15日才加入易效能天使班的。結(jié)合自己過去接觸易效能和加入天使班踐行易效能后的感受田轧，盤點(diǎn)一下自己的收獲吧：
1. 早起已經(jīng)成了一種習(xí)慣和享受暴匠。 一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起傻粘。在踐行的時(shí)間內(nèi)每窖，沒有一次拉下打卡，而且到了點(diǎn)自然就會(huì)聽到小區(qū)里嘰嘰喳喳的鳥叫聲弦悉，已經(jīng)形成了五點(diǎn)多能自然醒的狀態(tài)窒典。
2. 每天寫晨間日記。 晨間日記對(duì)自己來說是一個(gè)很好的方法稽莉。我充分體會(huì)到它的好處瀑志，早上在手機(jī)上能盤點(diǎn)一下過去一天所做的事情，也有反思和感恩污秆，對(duì)做得好的地方有肯定劈猪。晨間日記最好的一點(diǎn)是能盤點(diǎn)一天的青蛙是否已經(jīng)被吃掉。這對(duì)于一些長(zhǎng)期不相干的事情是一個(gè)很好的督促良拼。及時(shí)某天沒完成战得，但在青蛙中的話，后面也會(huì)想辦法去完成庸推。
3. 運(yùn)動(dòng)已經(jīng)形成一種習(xí)慣常侦。雖然我本身就喜歡運(yùn)動(dòng)浇冰，但是之前沒有一種每天運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和理念。自從加入易效能之后聋亡，已經(jīng)有了幾次跑步的經(jīng)歷湖饱，跑3公里左右應(yīng)該不太有問題。不過由于基本上每天有一小時(shí)左右的打球運(yùn)動(dòng)量杀捻，總共跑步的次數(shù)還不多，今后嘗試再去跑跑步蚓庭。
4. 建立起一定的閱讀習(xí)慣致讥。
閱讀看書對(duì)我來說，被認(rèn)為是重要但不緊急的事器赞。但看著小伙伴們經(jīng)常分享讀書的樂趣垢袱，最近也開始在喜馬拉雅上聽書。雖然不是直接看紙質(zhì)書港柜，但所聽的一些書籍也確實(shí)能將自己的碎片時(shí)間用起來请契，吸收到一些好的咨詢。比如最近在聽《斷舍離》夏醉、《吃掉那只青蛙》都是很讓人心動(dòng)的書籍爽锥，并且讓自己開始行動(dòng)。
5. 建立起相應(yīng)的自信心畔柔。
4-5月其實(shí)對(duì)我來說不太順利氯夷，家里的老人和小孩先后產(chǎn)生意外事件和生病，但正是因?yàn)橛幸仔芴焓拱嗟男』锇閭兊呐惆榘胁粒棺约簩r(shí)間安排好腮考，能堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)，順利渡過困難期玄捕。
組長(zhǎng)有話說：江河一進(jìn)組對(duì)組員運(yùn)動(dòng)方面很有帶動(dòng)作用踩蔚，每天豐富多彩的運(yùn)動(dòng)生活給組員們帶來滿滿的正能量，在我生病期間主動(dòng)協(xié)助長(zhǎng)彬管理小組枚粘，帶動(dòng)組員很付出馅闽、很大愛，給2組加持了太多的正能量
為了遇到更好的自己赌结，每天日檢視捞蛋，每周的周檢視，月度檢視都要重視柬姚。有記錄才有發(fā)生拟杉。
一、好習(xí)慣養(yǎng)成
1：早睡早起有了一定的規(guī)律量承。早起對(duì)生活和工作都帶來了正面的影響搬设。
2：60天內(nèi)穴店，陪伴孩子的時(shí)間多了，陪伴家人的時(shí)間也多了拿穴，希望能通過學(xué)習(xí)易效能泣洞，和家人更親密。
3：冥想--每天一次冥想默色，反思當(dāng)天和計(jì)劃第二天的事情球凰。但工作中拖延癥現(xiàn)象沒能解決，有些明知道要做的腿宰，但心理仍有種抗拒感而拖著呕诉。
4:運(yùn)動(dòng)--欠缺。
6：晨間日記--幾乎每天能寫吃度。計(jì)劃好當(dāng)天日程甩挫。但也遇到困難。
7：閱讀：專業(yè)書和故事書
二椿每、社交
繼續(xù)踐行天使班伊者，與伙伴們一起抱團(tuán)前行，引領(lǐng)著我把晨間日記堅(jiān)持下去间护，找到自己的目標(biāo)亦渗，共同學(xué)習(xí)對(duì)于目標(biāo)的拆解，去落地實(shí)現(xiàn)了汁尺。
組長(zhǎng)有話說：雪梅平時(shí)和組里互動(dòng)少央碟，但我知道她一直關(guān)注著組群里的動(dòng)態(tài)，每天的日檢視打卡也是早早完成了均函，每次的班級(jí)會(huì)議亿虽、小組會(huì)議都出席參加，心里裝著對(duì)組員滿滿的愛苞也，每次小組會(huì)議都帶著滿滿的正能量分享洛勉，組員們都很被滋養(yǎng)。
我是天使班第二組18號(hào)黃向麗如迟，很高興能加入易效能天使班的收毫。結(jié)合自己過去接觸易效能和加入天使班踐行易效能后的感受，盤點(diǎn)一下自己的收獲吧：
1. 早起已經(jīng)成了一種習(xí)慣和享受殷勘。
一日之計(jì)在于晨此再，一晨之計(jì)在于起。現(xiàn)在基本上已經(jīng)形成比鬧鐘還要早點(diǎn)感知醒來了玲销，會(huì)讓自己的身體很舒服的蘇醒输拇。然后起床洗漱，一會(huì)再叫孩子起床贤斜。
2. 每天寫晨間日記策吠。
對(duì)于每天的晨間日記逛裤，也有了一個(gè)更深入的體會(huì)，會(huì)在寫之前猴抹，先反思下我昨天做了什么带族，我今天需要做什么，做到自己心里有個(gè)數(shù)蟀给，然后再去書寫蝙砌，雖然寫出來的還是大概的情況，只有自己看的懂跋理，不過接下來可以多花一點(diǎn)時(shí)間再寫的詳細(xì)一點(diǎn)拍霜，以備我將來查看。
3. 運(yùn)動(dòng)方面還要加強(qiáng)薪介。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來說真的是一個(gè)頭疼事情，雖然也會(huì)想要減肥越驻，但總是提不起來汁政，我想這塊也需要一個(gè)更強(qiáng)有力的支持動(dòng)作出現(xiàn)，讓我打破這個(gè)固有的模式缀旁。
? ? ? 4. 對(duì)于重要的事項(xiàng)做到不拖延
會(huì)每天安排重要的事情记劈，但現(xiàn)在會(huì)更加放輕松的去對(duì)待了，而不是花大量的時(shí)間在一件事情上并巍，特別是每天溝通營的分享目木，之前會(huì)很緊張，因?yàn)閷懼v稿需要花費(fèi)大量的時(shí)間懊渡，有時(shí)晚上很遲有時(shí)需要早上寫刽射，然后一個(gè)上午的時(shí)間都花在這塊上，但現(xiàn)在會(huì)更加從容的對(duì)待剃执，寫講稿的時(shí)間也縮短了誓禁，寫完了就講，不會(huì)占用太多的時(shí)間肾档。讓自己更輕松的安排可以做的事情摹恰。
5.閱讀
對(duì)于閱讀這塊，雖然每天都會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間聽樊登讀書會(huì)怒见，或者寫早分享會(huì)翻下書俗慈，但還沒養(yǎng)成空閑閱讀的習(xí)慣，特別是現(xiàn)在手上有好幾本書需要跟進(jìn)的遣耍。那接下來這塊也是需要加強(qiáng)的闺阱。
以上這些方面有一些改善，但是還有很多方面還有很大空間舵变，需要跟隨易效能的導(dǎo)師和小伙伴們繼續(xù)前行馏颂， 加油 示血！
組長(zhǎng)有話說：向麗一向溫文爾雅，卻很有力量救拉，每次有要你向前沖的事难审，你都不拒絕一肩擔(dān)起，非常感謝你的支持與幫助亿絮。每天的日檢視都是6:00前完成的早早發(fā)到組群里告喊，很有帶動(dòng)組員作用
第一個(gè)月的踐行是完全的形式上的效仿，每天跟隨群里的小伙伴派昧，告訴自己要早起打卡黔姜，寫晨間日記，聽音頻寫心得蒂萎，不知不覺建立了良好的作息時(shí)間秆吵。第二個(gè)月的踐行是更深層次的探索，心靈的探索五慈，與自己的內(nèi)心對(duì)話纳寂，這一個(gè)月來一直反復(fù)思考找尋自己的人生目標(biāo)，也修訂了好幾次每天的作息安排泻拦，不斷的思考毙芜，不斷的改進(jìn)。內(nèi)心的求知欲望特別的強(qiáng)烈争拐，每天在樊登讀書會(huì)聽書腋粥，此外也買了很多勵(lì)志書籍〖懿埽總結(jié)了一下第二個(gè)月主要踐行情況及收獲以及遇到的問題：
1）每天還是堅(jiān)持早起隘冲，但是反倒沒有第一個(gè)月的激情，中間起床時(shí)間有些反復(fù)绑雄，有時(shí)候5點(diǎn)多对嚼，有時(shí)候會(huì)想賴床到6點(diǎn)多起。還是目標(biāo)不夠清晰绳慎。
2）探索自己的終身目標(biāo)到底是什么纵竖，也做過好幾版的計(jì)劃，但還是不夠清晰杏愤。
3）開始更深入的踐行易效能靡砌，學(xué)習(xí)用工具如印象筆記，日歷珊楼，清單通殃，番茄工作法。
4）更渴望做些充實(shí)內(nèi)心的事情，每天聽樊登讀書會(huì)画舌，一有時(shí)間就讀書堕担，這一個(gè)月聽了21本書，看了3本紙質(zhì)書曲聂。
5）希望做更好的自己霹购，學(xué)習(xí)新的知識(shí)技能，同時(shí)一直提醒自己保持好的方面朋腋，改善不夠的方面齐疙。
6）親子方面開始斷網(wǎng)陪伴，提醒自己全身心陪伴旭咽。幫孩子建立了良好的作息贞奋。
一個(gè)月來心態(tài)發(fā)生了很多改變，越來越好穷绵，期待第三個(gè)月的總結(jié)轿塔，期待看到自己更驚喜的變化和收獲！
組長(zhǎng)有話說：薇薇的聲音很好聽仲墨，每次小組會(huì)的分享都聽不夠勾缭，是個(gè)愛學(xué)習(xí)不斷精進(jìn)自己的人，現(xiàn)在每天三項(xiàng)基本打卡都在7:00前完成了宗收。運(yùn)動(dòng)也跟上了，踐行時(shí)間管理做的非常棒亚兄，嘉許你混稽，輪值組長(zhǎng)過后成長(zhǎng)更是迅速，是由一份責(zé)任激發(fā)了你更精進(jìn)自己動(dòng)力吧审胚！
#月度檢視#2018年5月匈勋，光陰似箭。
本月的關(guān)鍵字是臥床休息膳叨、閱讀洽洁、聽音頻、學(xué)習(xí)禪舞
#月度目標(biāo)踐行結(jié)果#
健康
1菲嘴、晚11:30早5:00饿自，早起23天，早睡14天龄坪。熬夜有點(diǎn)多昭雌。
2、堅(jiān)持萬步+17天健田，跑步6次烛卧， 跑量36.93公里
精進(jìn)
1、熊貓書院閱讀《哲學(xué)家們都干了些什么》《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)1》精讀 《魔鬼經(jīng)濟(jì)學(xué)2》精讀? 《具身認(rèn)知》
2妓局、聽樊登讀書會(huì)《禪的行囊》《謝謝你遲到》《數(shù)據(jù)思維》《每個(gè)人都成長(zhǎng)》
3总放、紙質(zhì)閱讀《練習(xí)的心態(tài)》《精進(jìn)》《兒童時(shí)間管理手冊(cè)》
4呈宇、參加192期晨會(huì)4次
5、參加天使班小組會(huì)議4次
6局雄、參加天使班班會(huì)4次
7甥啄、誦讀能量文并分享26天
8、聽奇跡30公益課
9哎榴、聽清晨感恩冥想
10型豁、OSF孵化營小伙伴的微課分享
11、參加禪舞學(xué)習(xí)
12尚蝌、5月份做到每天寫晨間日記迎变，青蛙檢視，每周檢視飘言。
社交：禪舞學(xué)習(xí)有認(rèn)識(shí)好多新同學(xué)衣形，與之前認(rèn)識(shí)的同學(xué)有了更深的鏈接
事業(yè)：賣出膏膏150盒，由于身體原因努力少了點(diǎn)姿鸿，下個(gè)月加油
家庭：
1谆吴、母親節(jié)帶公婆外面吃，有了更多的鏈接
2苛预、由于先生加班句狼，今天會(huì)議只開了兩次
3、每周六帶兒子戶外和外面用餐热某，本月3次
4腻菇、每周和爸媽通話3次
財(cái)富：
1.收支平衡，最大的開支是我意外住院的費(fèi)用
2昔馋、因?yàn)樯∨笥呀o紅包能量加持收紅包1萬元
3筹吐、膏膏代理收入穩(wěn)定
5月份感悟：
1、陪伴是最長(zhǎng)情的告白秘遏，不可因?yàn)閷W(xué)習(xí)丘薛、成長(zhǎng)而忽略了家人，可以多些電話和爸媽聊天邦危，可以放慢一點(diǎn)洋侨，因?yàn)槿松凶蠲赖臅r(shí)光如果沒有家人一起分享那也會(huì)黯然失色。多覺察自己倦蚪，也覺察家人凰兑，多些心與心的交流和連接，讓幸福圍繞左右审丘。
2吏够、對(duì)兒子多一些的允許，學(xué)習(xí)不好就不愛，給足他關(guān)愛锅知，讓愛滋養(yǎng)他播急。用心陪伴，給足孩子安全感售睹。當(dāng)孩子在學(xué)校里受到不公正的對(duì)待時(shí)桩警，作為媽媽應(yīng)該非常尊重孩子，同時(shí)也接納孩子的情緒昌妹，給予孩子積極的回應(yīng)捶枢，相信一個(gè)被很好愛著的孩子、一個(gè)被愛的孩子未來可期飞崖，孩子需要擁有獨(dú)自面對(duì)世界的能力烂叔，父母只需要放手讓他安全探索，當(dāng)我們成全了他的挫折固歪，并且給予安慰和愛護(hù)蒜鸡，那這種挫折能夠很好地促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)。
3牢裳、自己能量低沒把2組帶好逢防，和組員互動(dòng)少，這個(gè)月反倒組員的高能量把我?guī)е宦非靶衅蜒叮@就是陪伴的意義吧忘朝。非常感恩3組的小伙伴。
4判帮、這次意外讓我有意識(shí)地更多的去鏈接自己的身體局嘁，對(duì)身體、對(duì)夫妻關(guān)系脊另、公婆關(guān)系导狡、親子關(guān)系多了很多細(xì)微的察覺约巷，感受按住當(dāng)下給予的這份寧靜偎痛，非常不錯(cuò)的覺醒。
