在出發(fā)去上二階前一天上午逛绵，月馨在群里給我做了一次教練怀各。我從這次教練看到自己強(qiáng)撐著去掩飾自己的恐懼，但是這個(gè)蓋子已經(jīng)蓋不住了术浪。
【教練主題】如何面對(duì)獨(dú)自一人
【教練起因】長(zhǎng)久以來瓢对，我一直有獨(dú)自一人在一個(gè)房子里，身體胰苏，尤其是肚子就會(huì)禁不住發(fā)抖的現(xiàn)象硕蛹。我也一直是用上廁所、打工作電話等等理由把自己的注意力轉(zhuǎn)移出去硕并。最近法焰，每當(dāng)碧霞和兒子離開家沒多久，而我又獨(dú)自一人在家的時(shí)候倔毙，這個(gè)“抖”再次來襲埃仪，我曾嘗試去直接感受這個(gè)能量，但有時(shí)自己還是受不了而轉(zhuǎn)移陕赃。
【教練過程】月馨首先引導(dǎo)我在臨在的狀態(tài)下卵蛉，描述記憶里有這個(gè)抖的第一次颁股。我自然地連接到還在幼兒園的時(shí)候，父母都去上班傻丝，外婆出門買菜甘有，就把我一個(gè)人鎖在家里的場(chǎng)景。我趴在窗臺(tái)上看著父母和外婆一個(gè)個(gè)從視線里消失葡缰，一轉(zhuǎn)身就感受到了這個(gè)抖梧疲。
月馨繼續(xù)引導(dǎo)我感受那個(gè)孩子，那個(gè)睜大眼睛趴在窗臺(tái)上的孩子运准。我逐漸感受到了失望和悲傷，身體發(fā)冷缭受。月馨讓我允許自己去大聲地表達(dá)情緒胁澳。我只吼了一聲，感覺身體很難受米者，感覺釋放不出能量韭畸。我大口地喘氣，但呼吸下不到丹田蔓搞，隱約感受到胸腔附近有灰黑色的一團(tuán)東西胰丁。我告訴月馨，我覺得有點(diǎn)堵喂分，有點(diǎn)難受锦庸。月馨告訴我，不要對(duì)抗蒲祈，去感受那個(gè)堵甘萧，去與堵對(duì)話。我于是放松下來梆掸，隨著能量的指引把身體蜷縮起來扬卷，大聲的吼了幾次。身體的確是舒服一些了酸钦，有不少細(xì)膩的感受怪得。比如橫膈膜也沒那么堵了，氣息終于下到了丹田卑硫，足底冒汗徒恋、全身感受到能量的流過，身體有點(diǎn)無力等等欢伏。
月馨提醒我因谎，這時(shí)候有情緒就讓情緒自然的出來。我的確感受到了悲傷颜懊，那是一種委屈财岔。我趴在桌上小聲地哭起來风皿，好像是那個(gè)窗臺(tái)上的孩子在小聲的哭泣。過了一會(huì)匠璧，我聽到耳邊有一個(gè)清晰的童音對(duì)我說桐款，你在干什么呢？我看到穿著不太合身衣服的小時(shí)候的自己夷恍，好奇地看著我魔眨，在我耳邊說話。我想回應(yīng)他酿雪，于是抬起頭來遏暴，可是他卻走了。
月馨告訴我指黎，因?yàn)槲覍?duì)自己的允許朋凉，所以小時(shí)候的自己出來了。但他不會(huì)那么快同我和解醋安，因?yàn)槲液鲆曀昧嗽优怼Ｊ前。乙恢痹谂Φ叵啪尽⒐陋?dú)地活下去亲怠，我一直在撐著，一直忽視自己的內(nèi)在小孩柠辞，一直否定他的存在团秽。
月馨提示我，可以在二階的場(chǎng)域里盡可能的釋放自己的情緒和能量叭首。
【我的覺察】這次教練雖然隔著屏幕徙垫，卻有現(xiàn)場(chǎng)教練的各種真實(shí)感受。對(duì)于疏于感受放棒，過度用腦的我來說姻报，能連接到自己的情緒和感受，就覺得是很滋養(yǎng)的教練過程间螟。
我還看到：
1吴旋、我一直在對(duì)抗童年里這段被家人忽略的經(jīng)歷，那份悲傷和恐懼一直積壓在自己身體里厢破。我覺得自己應(yīng)該還有憤怒荣瑟，期待在二階的場(chǎng)域里能釋放出來。
2摩泪、我這個(gè)小聲的哭背后有挺深的受害者心態(tài)笆焰。心里覺得自己就是個(gè)小孩子，我很弱见坑，是你們拋棄了我嚷掠。
3捏检、在釋放能量的時(shí)候，我聽到自己心里有個(gè)聲音：再不叫就要死了不皆。我一直不太確定這個(gè)聲音是怎么來的贯城，期待在二階里有更深的探索。
4霹娄、能同自己的內(nèi)在小孩連接上能犯，哪怕只說了一句話，也是一個(gè)進(jìn)步犬耻。為自己的臨在和敞開點(diǎn)贊踩晶。
5、自己比以前有了更多的允許枕磁，不過強(qiáng)撐的模式依然很結(jié)實(shí)渡蜻，一旦打開就像泄了氣的皮球。
期待在二階的場(chǎng)域里更深入地探索自己透典。
