焦慮指向未來侨嘀。

哲學(xué)家大衛(wèi)·休謨說：我們可以見到今天的太陽升起，但無法保證明天的太陽也會升起八匠！

“無法保證明天的太陽也會升起”絮爷，對焦慮者而言，這是無法逾越的魔咒梨树。

焦慮不安坑夯，就是來自這種未知數(shù)與不確定。就像等著樓上還沒扔的靴子抡四，讓人寢食難安柜蜈。

當(dāng)陷入焦慮的時候仗谆，明明什么都還沒發(fā)生，卻擔(dān)心事情會以最壞最可怕的情況發(fā)生淑履，就像天會塌下來那么可怕隶垮。

一想到明天要見的那個客戶，就心煩意亂秘噪！一想到老板交給的工作狸吞，就無法入睡。

然而指煎，只要對未來抱有希望蹋偏，持有期待，就會有焦慮的體驗(yàn)至壤。

只要不希望自己活得一塌糊涂威始，對生活寄于希望，焦慮就一定會存在像街，存在于我們的生活黎棠，學(xué)習(xí)，工作之中镰绎。

所以葫掉，焦慮本身并無問題。

它就像一枚硬幣跟狱，正面俭厚，也有反面，問題是你會看到哪一面驶臊。

所謂正面與反面挪挤，是指對于明天還未發(fā)生的事情，無論結(jié)果如何关翎，總有50%的機(jī)率發(fā)生或不發(fā)生扛门，要么如你所愿，要么非你所愿纵寝。

然而是否會產(chǎn)生100%的焦慮论寨，取決于我們?nèi)绾谓庾x這未知中50%。

??一爽茴、后果邊界化

我們對未來未知的擔(dān)憂葬凳，對明天會發(fā)生什么產(chǎn)生的不安，都是對還未發(fā)生的后果產(chǎn)生的極度不確信室奏。

這種極度不確信，讓你對結(jié)果產(chǎn)生非常模糊的概念昌简。

最壞的后果去到哪里纯赎？

最壞后果的最壞影響是什么谦疾？

這里一定有一個范圍餐蔬，有一個程度，有一個時間節(jié)點(diǎn)音同，并非無限权均。

后果會影響你有多大，有多深必指，有多久塔橡，所有這些需要一個清晰的認(rèn)知葛家。

在事情還未發(fā)生之前癞谒，如果我們模糊這個后果的影響，就等于模糊了這個最壞后果的邊界迅栅。從而使后果無限大读存，無限廣让簿，無限的不好尔当，這自然會引發(fā)無限的焦慮锐帜，讓焦慮的情緒源源不斷缴阎。

再壞的結(jié)果也終會有一個結(jié)果，并非沒有結(jié)果建炫。

讓可能出現(xiàn)的后果清晰化肛跌，無論有多壞，有多不好西饵，都有一個度，有一個邊界驯嘱，都會有一個可具體，可確定的東西剃幌。

在“不確定中”找到那個“確定”牍白，就找到了結(jié)果的邊界。

只要有“際”可循最岗，就可以忽視該忽視的，重視該重視的。讓理性的認(rèn)知浮出水面何陆，讓焦慮的情緒沉入水底。

?二豹储、放棄全權(quán)把控??

焦慮還會來自全權(quán)把控。

任何事情都有可能被我們控制巩剖，也有可能超出我們的控制钠怯。

任何事情都會有一部分可以被我們控制，另外一部分超出我們控制。

從某個層面說，如果我們糾結(jié)于全面掌控手頭的一切赊琳，焦慮也必然會成為一種心理沖突。

總試圖去把控?zé)o法被我們控制的部分衣式，一旦失去控制寸士，就會像坐上一架掉頭向下墜落的飛機(jī)，必會陷入對后果深深的恐懼之中住册。

然而婶博，失控的可能總是存在，不然也不會去討論把控荧飞。

再換言之凡人，我們壓根都無法控制“不失控”。所以叹阔，全權(quán)把控其實(shí)就是一個偽命題挠轴。

如果糾結(jié)于不能失控的認(rèn)知中，那就像徹夜等待樓上還未扔下的靴子耳幢，讓人陷入持續(xù)的焦慮與不安之中岸晦。

其實(shí)，無論是我們生活的小環(huán)境睛藻，還是新聞里的大社會启上。作為單個個體，更多時候我們是個弱者店印。

弱者冈在，意味著我們的能力是有限的。

也就是說按摘，我們無法用有限的個人力量去把控?zé)o限復(fù)雜的世界讥邻。

如果這樣，焦慮自然就會如影隨形院峡，無法消失兴使，難以消散。

我們雖然是弱者照激，但每個個體在面對這個千變?nèi)f化的世界的時候发魄，我們可以選擇做智者。

把控我們可以把控的，坦然我們無法把控的励幼，就是智者汰寓。

有時候，認(rèn)輸可能就贏了苹粟。有時候有滑，認(rèn)真可能就輸了。就是這個道理嵌削。

不過毛好，“示弱”并不是不去把控，并不意味著任其失控苛秕。

失控是沒有預(yù)見肌访，沒有預(yù)知的無準(zhǔn)備狀態(tài)。

不去把控是清楚一件事情的輕重緩急后艇劫，明確哪些是我們可以做的吼驶，哪些是我們不能做的。然后在清楚明白之下店煞，做出的一種有準(zhǔn)備的理性判斷與選擇蟹演。

放棄全權(quán)把控，讓焦慮的拳頭打在“示弱”的棉被上顷蟀，焦慮就被化解與無形之中酒请。

? ?三、讓自己有路可退? ??

有些時候衩椒，我們的焦慮蚌父，來自一種無路可退的虛構(gòu)認(rèn)知哮兰。

對一個人而言毛萌，任何事情在還沒發(fā)生前，好與壞的概率都是五五開喝滞，就如前文所講阁将。

你在追求成功的同時，一定也明白失敗總是存在右遭。

否則做盅，就不用去討論什么成功了，反正都會成功窘哈。

如果認(rèn)定不能失敗吹榴，那問題就來了。

你知道那個不好的結(jié)果會有50%發(fā)生的可能滚婉，但你100%的不接受其發(fā)生的可能图筹，100%的焦慮就此產(chǎn)生了。

有一句話叫做退一萬步講。

意思是远剩，即使輸了扣溺，后面仍舊有路，并非無路可走瓜晤。

這個“退一萬步”還預(yù)示著锥余，我們在做任何事情之前，只需做好多種情況的打算痢掠，就不會陷入死胡同驱犹，就可以解決不必要的焦慮。

當(dāng)結(jié)果走到你期待的相反面志群，去思考退一百步該怎么辦着绷，退一千步該怎么辦，退一萬步又是怎樣一種應(yīng)對手段…依次類推锌云。讓不確定的事情荠医，在最壞結(jié)果出現(xiàn)前做好備選答案。如此一來桑涎，心里有底彬向，必然不慌。

可能攻冷，你會說娃胆，沒有備選答案怎么辦。

其實(shí)等曼，如果真的沒有了備選答案里烦，你至少有了去做備選的心態(tài)。

這個心態(tài)禁谦，就是一個緩沖帶胁黑。

那個緩沖帶里可能沒有備選答案，但可以讓你的不安得以緩沖州泊，讓你的焦慮得以緩沖丧蘸。

焦慮來自明天，但我們可以處理現(xiàn)在遥皂。

不安會在彼時彼刻力喷，但選擇權(quán)在此時此刻。