意志力波動：
- 意志力的肌肉模式告訴我們意志力從早到晚是逐漸減弱的，或者說處于某一個狀態(tài)的時候意志力會比較強或者是弱.
- 可以花三天到一周的時間去觀察自己锄奢，了解自己什么時間意志力最強或是最弱彪杉，又或者什么樣的事情能使得自己的意志力增強，在足夠了解自己之后才能為自己定制切實可行的計劃。
- .第一節(jié)講的蘇珊的故事讓我很有感觸茸塞，放在自己身上來說，感覺生活中有兩種事情查剖，一種是我必須做的事情钾虐，比如明天就要上交的作業(yè)，還有一種是我想要做的事情笋庄，比如悠閑地看看書效扫，或是去健健身，可是經(jīng)常會有這樣一種情況直砂，當這兩件事碰到一起總是會去做必須做的事情菌仁，久而久之，我想要做的事情就一件也沒做成静暂，逐漸地失去了自己的興趣愛好济丘，是不是很可悲。
- 學習蘇珊洽蛀，我就可以找到自己意志力比較強的時候摹迷，去做自己想要做的事情弯院，然后我相信必須做的那些事我一定也會做的，是不是很棒呢泪掀。
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訓練意志力肌肉：
- 期初我也不相信意志力是可以訓練出來的听绳，聽著好像是通過鍛煉來練馬甲線一樣，然而一些實驗表明這是真的
- 戒掉口頭禪：我在描述一件事情的過程時异赫，幾乎每句話都會接一個然后椅挣，如果錄音自己去聽會覺得非常啰嗦，所以我要以這個為基點去訓練自己的意志力塔拳，每當要脫口而出的時候提醒自己鼠证。
- 做一件很容易做成但自己卻一直沒做的事：整理衣柜，每天拿出來一件自己想要扔掉的衣服靠抑，拿到宿舍樓下的捐衣物處量九。但愿幾周后我能得到一個干凈整潔的衣柜。
- 自我記錄：由于經(jīng)常不能按照預定的時間睡覺颂碧，我決定從今天開始記錄自己每天放下手機開始睡覺的時間荠列。
只要你愿意，你就有意志力
- 我們經(jīng)常會一感到疲憊就放棄運動载城，一感到困難就停止不前肌似，以為此時此刻已經(jīng)達到了自己體力或是耐力的極限，那是否真的到達極限了呢
- 其實我們的意志力雖然可能不是無限的诉瓦，但比我們想象中要強大許多川队，下次可以這樣試試，初次感到無法堅持時睬澡，再嘗試堅持固额，反復幾次，當你連續(xù)不斷感到疲憊難耐無法堅持時再放棄煞聪。
