第四部分 面對(duì)生活豹绪，從不敢臣服到體驗(yàn)“無(wú)我”
第14章 初遇“臣服”
不知道為什么闪萄，你最意想不到的地方會(huì)有讓你深深感動(dòng)的經(jīng)歷。
“縱身一躍”
到底何為臣服
我們將手放在溪水里，如果手不動(dòng)鹰贵，我們就會(huì)時(shí)時(shí)感受到水的阻力注竿；如果我們的手順著溪流方向動(dòng)茄茁，反而感受不到任何阻力魂贬。
所以，臣服不是“躺平”裙顽，不是消極付燥，而是最深層次的積極，是允許生活做我們的指引者愈犹，活出人生本來(lái)應(yīng)有的豐盈和精彩键科。
第15章 那無(wú)窮無(wú)盡的“煩”
生活中的“英雄”做的真正了不起的事，不是“馳騁沙場(chǎng)”漩怎，而是平和地勋颖，甚至喜悅地面對(duì)每天瑣碎的“煩心事”。
“煩惱即菩提”
第一步：停下來(lái)勋锤，深呼吸
當(dāng)你真正理解這一點(diǎn)時(shí)饭玲，就可以盡可能的去關(guān)注自己的體驗(yàn)。關(guān)注當(dāng)下的呼吸就是一個(gè)入口叁执。做三次深長(zhǎng)的呼吸是將時(shí)間化為體驗(yàn)的一個(gè)簡(jiǎn)單方法茄厘。
第二步：放下那些“應(yīng)該”
沒(méi)有你的允許，就沒(méi)有人能激怒你谈宛；沒(méi)有你的允許次哈，就沒(méi)有人能傷害你。
第三步：做情緒的主任
最終對(duì)我們情緒負(fù)責(zé)的只有我們自己入挣。
消除煩惱不靠“減法”亿乳，而靠心智成熟
真正的改變是依靠心智改變。
當(dāng)下有一切的答案
我們的煩心事径筏，說(shuō)到底葛假，是因?yàn)橄氲锰唷?/p>
進(jìn)入當(dāng)下，就是把“我執(zhí)”的吸鐵石拉開(kāi)滋恬，看到那些“過(guò)去”和“未來(lái)”的畫(huà)面無(wú)非都是我們大腦里留下的記憶和演繹的場(chǎng)景聊训，并不是此刻真實(shí)存在的。
人生的真相是愛(ài)和慈悲恢氯。
第16章 人生的路带斑，如何選擇
我們常常以為，人生做對(duì)了幾個(gè)高光時(shí)刻的“重大選擇”勋拟，就能一馬平川勋磕。但其實(shí)真實(shí)生活沒(méi)那么多“高光時(shí)刻”，即使有敢靡，也是由一個(gè)個(gè)小選擇撲救而成的挂滓。
如何看待自己？
給大家一個(gè)建議啸胧，就是經(jīng)掣险荆看自己有什么幔虏，而不是沒(méi)有什么。
把自己的長(zhǎng)處和更優(yōu)秀的人比贝椿。
如何看待他人想括？
把每一個(gè)人都看成老師和伙伴。
我們能改變別人嗎烙博？
當(dāng)你放棄改變別人這個(gè)念頭的時(shí)候瑟蜈，才有可能發(fā)生改變。
所以真正能改變你的人往往是沒(méi)有想改變你的人习勤，是他們做了自己的樣子踪栋，你看到了，將其化為內(nèi)心的需求图毕，改變才會(huì)發(fā)生夷都。反過(guò)來(lái)看，我們對(duì)別人也是一樣的予颤。
如何看待機(jī)會(huì)和欲望囤官？
在每一個(gè)小選擇里改變思維方式，鍛煉能力蛤虐，獲得對(duì)應(yīng)的成長(zhǎng)党饮。
關(guān)于機(jī)會(huì)：你永遠(yuǎn)不會(huì)準(zhǔn)備好
所以，面對(duì)機(jī)會(huì)驳庭，沒(méi)準(zhǔn)備好不是問(wèn)題刑顺，要勇敢把握，多“做”幾次就好了饲常。
關(guān)于“需求”的自我對(duì)話
很多時(shí)候“想要”不一定是真的“需要”蹲堂，看上去“熱鬧”的生活未必是好。
選擇的方法論
第1類贝淤，不重要的選擇
第2類柒竞，沒(méi)法選擇的事
第3類，比較確定的事情
第4類播聪，不確定性大的事
最后一個(gè)重要原則
我們不能改變宏觀環(huán)境朽基，只能接受。
改變都是在微觀層面發(fā)生的离陶。
“五六個(gè)人原則”稼虎，就是不管你在什么環(huán)境——學(xué)校、職場(chǎng)招刨、家庭霎俩，你周圍的五六個(gè)人構(gòu)成的微環(huán)境對(duì)我們的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于宏觀環(huán)境。
盡力之后，學(xué)會(huì)“接受”
第17章 時(shí)間的本意
如果放下過(guò)去茸苇，我們會(huì)有什么樣的未來(lái)？
認(rèn)知時(shí)間的三個(gè)階段
做事沦寂，分秒必爭(zhēng)地“奮力奔跑”
為人学密，接受生命成長(zhǎng)的自有節(jié)奏
合一，感受到時(shí)間與意識(shí)的一體性
時(shí)間沒(méi)有分離性传藏，所以生命的經(jīng)歷不是你物理上經(jīng)歷了什么腻暮，而是你記住了什么。讓我們記住的是每一個(gè)當(dāng)下的感受毯侦，可能只有幾分鐘甚至幾秒哭靖，但只要你進(jìn)入那個(gè)當(dāng)下，它就會(huì)在我們的記憶里定格侈离。那個(gè)時(shí)刻就與我們合一了试幽。
如何和時(shí)間做朋友？
做事：如何有足夠的時(shí)間做我們想做的事
幾個(gè)時(shí)間管理小技巧
為人：顛倒過(guò)來(lái)看人生
時(shí)間管理的底層其實(shí)是如何做選擇卦碾。
合一：此時(shí)此刻就是最好的時(shí)間
如果是我們自己做出選擇并全情投入铺坞，它就可以是最好的選擇。選擇的結(jié)果并不取決于“路”洲胖，而是取決于我們的投入和態(tài)度济榨。
