20220526 ? ? 3y1m16d? ? 周四
#思考的痕跡#
??? 【陳海賢老師的直播課---如何激發(fā)心理能量】
?? 第一次在聽老師的直播課子寓，收獲還是蠻多的藕帜。當(dāng)然啦碟贾，如果在這之前就把《了不起的我》這本書讀完的話菇夸，或者對老師講的內(nèi)容會更加的清晰。
總結(jié)有以下八個小點：
一雌贱、信息的斷舍離；
二偿短、有恢復(fù)壁龕欣孤；
三、做近的事昔逗；
四降传、從遠處看；
五勾怒、改變參照系婆排；
六、做能做的事笔链；
七段只、和他人的聯(lián)結(jié)；
八卡乾、記住你有選擇
今天我對于第一翼悴、二以及第八點說說我的感受
?? 第一、信息的斷舍離；
①現(xiàn)在網(wǎng)上信息量太大了鹦赎，有時候拿著手機刷刷刷的谍椅，時間過去了，而你回想這個時間干過什么古话，卻一無所知雏吭。有時候你也會被一些負面的信息影響了你的情緒。所以我發(fā)現(xiàn)其實我一直都在接觸高能量的一些圈子陪踩，比如最近很喜歡的心理學(xué)杖们，我就順著我報名的從心課程（陳忻老師）順騰摸瓜，找到了陳海賢老師（公號以及書籍《了不起的我》）肩狂、李松蔚老師（公號同名）以及嗶哩嗶哩的哈佛大學(xué)公開課（幸福心理學(xué)）等等摘完。在這過程中，雖然我也還是剛開始傻谁，但是我也希望你們能一起加入學(xué)習(xí)的氛圍中孝治，這種感覺真的很棒，在這一條學(xué)習(xí)的線上面审磁，越找越多新的知識谈飒。當(dāng)然啦，這個過程是需要積累的态蒂，畢竟要吸收這么多的信息杭措，我們是不可能一下子就能吸收完的。
? ?? “飯要一口一口的吃钾恢，課要一節(jié)一節(jié)的跟”----這話來源于我的恩師（從心課程的陳忻老師）手素。這樣是我最近很喜歡的一句。
?? ②老師舉的例子（這個是我自己復(fù)述的赘那，可能有點不完整）刑桑，一個農(nóng)夫問圣人，我每天都在干活募舟，而你卻什么都沒有做祠斧，這樣不公平呀。而圣人的回答是：我雖然沒有像你一樣辛苦耕種拱礁，產(chǎn)出糧食琢锋，但是我每天的冥想，其實也是有助于社會的發(fā)展的呢灶，減少了雜念吴超。可能我的表達不太清晰鸯乃，但是當(dāng)老師講出這個故事的時候鲸阻，在那一瞬間跋涣，讓我陷入了沉思。
? 最近我因為沒有工作的原因鸟悴，所以一直在家呆著陈辱，雖然說在家沒工作，但是我每天還是給自己安排了學(xué)習(xí)的時間细诸。我也曾經(jīng)懷疑過自己沛贪，差不多半年的時間沒有跟外界交流，會不會讓我跟不上節(jié)奏呢震贵？會不會不好呢利赋？而老師這個故事中的圣人就讓我得到了心靈的安慰。雖說我沒有跟外界有很大的交流猩系，但是我每天都有學(xué)習(xí)媚送，有時不時的做冥想，在跟內(nèi)心進行連接寇甸，不給外界產(chǎn)生不好的影響季希，而這件小事看起來很小，但意義很重大幽纷，起碼我沒有成為'鍵盤手”。我依舊相信愛與光博敬∮呀或許就已經(jīng)很知足了。
?? ③現(xiàn)在我的手機時間安排就是從心課程（語音課以及圖文課）偏窝、陳忻兒童心理公號的所有文章（目的把每一篇的文章都看完）收恢、陳海賢公號以及李松蔚公號。其他的時間就是跟微信好友聊會天祭往。而記錄會在電腦上碼字伦意，不會在手機上。
? 第二硼补、有恢復(fù)壁龕驮肉；
? 當(dāng)你身心疲憊的時候，能有一個地方或者空間讓你釋放這樣的情緒已骇，你可以選擇冥想离钝，可以運動，甚至可以寫字褪储。（這里的方法是適合你自己的）
? 老師也講到了一個“場”卵渴。而這里的“場”指的是什么呢？
（以下解釋來源于《了不起的我》）它其實是包含大量行為線索的環(huán)境。這些行為線索能激發(fā)特定的行為。就像到了臥室你會想睡覺每篷，到了辦公室會想工作正驻，到了餐廳會想吃飯一樣自然陪腌。
?比如衩藤，我在家里的書房里叠赦，會有一個位置給我寫作（說不上寫作啦所禀，就是記錄以及學(xué)習(xí)） 蛹屿，這張桌子上只有我的電腦以及筆記本跟一些書籍屁奏。只要我來到這個位置的時候，我就會很自然的打開電腦错负，開始了我的學(xué)習(xí)時間坟瓢。而我打開電腦后也只有幾步，開微信-開學(xué)習(xí)網(wǎng)頁-開簡書網(wǎng)頁版犹撒。
所以只要我到了這個位置折联，我就很自然的做這些動作，這個位置就已經(jīng)成為了我的一個“場”识颊，而在這里我就會去學(xué)習(xí)诚镰。
第八、記住你有選擇
?記住祥款，不管什么時候清笨，你都有選擇。只要你選擇了A刃跛，那就不要去想那些BCD...的選項了抠艾。當(dāng)你選擇了之后就去承擔(dān)。
【美】斯科特·派克 美國的著名心理醫(yī)生寫的一本《少有人走的路》中說過：在面對改變時桨昙，都需要付出巨大的勇氣和努力的检号。
? 但是只需要勇氣是不夠的，改變還需要自我反省的能力蛙酪，只有不斷的審視自我齐苛，才能觸發(fā)改變。
