自尊是人格最根本的組成部分之一。英文名诽表，叫做self-esteem唉锌。
從這個單詞本身，就可以看出竿奏，自尊對自我的構(gòu)成起著至關(guān)重要的作用袄简。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，自尊很低的人泛啸，自我大廈的“地基”會很不穩(wěn)固绿语，稍微遇到點(diǎn)“風(fēng)吹雨打”，就很容易“塌方”。
而自尊較高的人吕粹，他們樂觀豁達(dá)种柑，行動力強(qiáng)，遇到困難挫折不會深陷負(fù)面情緒匹耕，能很快調(diào)整自己聚请，以一個積極的心態(tài)應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
那么稳其，如何判斷一個人的自尊是高是低呢驶赏？
法國著名心理學(xué)家克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦·勒洛爾在《恰如其分的自尊》這本書里指出，自尊包括三個部分既鞠，分別是自愛母市、自我觀和自信，他們是構(gòu)成自尊的三大支柱损趋。
想要了解他人或自己的自尊水平，可以從這三個方面著手觀察和自省椅寺。
1浑槽、自愛
自愛，顧名思義返帕，就是自己愛自己桐玻、自己喜歡自己、自己對自己感到滿意荆萤、自己完全接納自己镊靴。
心理學(xué)家指出，自愛是自尊最重要的成分链韭，是自尊的基石偏竟。
怎么判斷一個人是否真正愛自己、接納自己呢敞峭？答案是踊谋，可以把一個人放在“挫折性”的環(huán)境中，看他如何反應(yīng)旋讹。
因?yàn)槿藗冊谛那楹弥巢稀⑹虑榘l(fā)展順利的時候，自我感覺都會偏向于良好沉迹、甚至還會有點(diǎn)小自戀睦疫。
但是，如果遇到壞事鞭呕、倒霉事蛤育、困難的事、搞不定的事，如果被人討厭缨伊、被人詆毀摘刑、被人攻擊、被人批評刻坊，如果長胖了枷恕、長皺紋了、長黑眼圈了谭胚、生大病了徐块，這個時候，再問自己灾而，“你還喜歡自己嗎胡控？”、“你還能無條件接納自己嗎旁趟？”昼激、“你還覺得自己是個有魅力的人嗎？”
相信锡搜，答案會大有不同橙困。
根據(jù)答案，你可以大致明了耕餐，你是不是只有在“好”的時候凡傅，才會愛自己？當(dāng)不好的事情發(fā)生肠缔，你會不會不停地批判自己夏跷、貶低自己、攻擊自己明未？你會不會罵自己蠢槽华、笨、無能趟妥、一無是處硼莽、幼稚、白癡煮纵？你會不會覺得自己根本不再值得被愛懂鸵？
很多人說，這個世界上行疏，父母對孩子的愛是最無條件的匆光、最可靠的，但再好的父母的愛酿联，也比不上自己對自己的愛终息。
因?yàn)槿碎L大了夺巩，終歸是要離開父母的，看透了這世上人情冷暖周崭，你會發(fā)現(xiàn)柳譬，人最后還是要學(xué)會自己愛自己，很多時候人能夠依靠的只有自己续镇。
自愛不是自私美澳，一份好的自愛，可以變成愛的源泉摸航，愛己制跟，然后愛人，再被人愛酱虎，形成一個好的愛的循環(huán)雨膨。
2、自我觀
自我觀读串，也可以理解為“自我評價”聊记，是自尊的第二支柱。
一個人對自己的評判總是積極的恢暖，亦或總是消極的甥雕，可以看出他的自尊心高低。
對自己評價積極胀茵，說明這個人看到的都是他身上好的一面，這并不代表他身上沒有缺點(diǎn)和不足挟阻，而是他把焦點(diǎn)放在了積極的部分琼娘，并認(rèn)為那些不（夠）好的部分對他的總體生活不會產(chǎn)生太大影響。
相反附鸽，一個人總覺得自己這不好脱拼，那不好，習(xí)慣用一些消極的詞匯來描述和界定自己坷备，把“自我評判的視野”長期局限在“表現(xiàn)不好”的部分熄浓，這種糟糕的“自我暗示”會使得他們總懷疑自己被人欣賞和喜愛的能力。
一個人總覺得自己不好或者不夠好省撑，會容易放低身段赌蔑；總覺得自己說得不對或者不太高明，會容易依賴他人的看法竟秫，久而久之娃惯，“自我”變成了一個沒有獨(dú)立靈魂的“軀殼”，自尊自然也高不到哪里去了肥败。
好的自我觀趾浅，意味著一個人能夠肯定自身的價值愕提，能夠堅(jiān)持自己內(nèi)心真正熱愛的東西，即便與他人的想法相悖皿哨。
比如浅侨，在選擇專業(yè)、城市证膨、愛情如输、婚姻等方面，有的人會盲目聽從“父母”的選擇椎例，而不是篤定地選自己所愛挨决。
如果一個人一直不能“自己做主”，那么他會永遠(yuǎn)扮演一個“追隨者”的角色订歪，一個人都不能或不敢拍板自己的選擇脖祈，對自我的印象又能好到哪里去呢？
3刷晋、自信
自信是自尊的第三大支柱盖高，是最容易被覺察和判斷的部分。因?yàn)樽孕叛凼鼈?cè)重于行為層面喻奥。
只要你跟一個人相處一段時間，你就能夠大概判斷捏悬，這個人是否自信撞蚕。比如，你故意刁難或者調(diào)侃對方一下过牙，看看對方作何反應(yīng)甥厦？
是面露苦色，低頭不語寇钉，避而不答刀疙，還是立即掩蓋、否認(rèn)扫倡、反應(yīng)過激谦秧，亦或是主動承認(rèn)，幽默做答撵溃？
自信有時候就是一種感覺疚鲤。
有自信，就是說一個人認(rèn)為自己有能力采取適當(dāng)?shù)男袆觼斫鉀Q當(dāng)前的問題缘挑；反之石咬，沒有自信，簡單粗暴地理解卖哎，就是不能采取足夠的行動鬼悠。
你會發(fā)現(xiàn)删性，那些行動力強(qiáng)的、雷厲風(fēng)行的人焕窝，總給人很自信的感覺蹬挺，因?yàn)榱⒓葱袆樱湍茉鎏硇判摹?/p>
即便他和其他人一樣它掂，本來沒什么信心巴帮，但做著做著，信心就慢慢積累起來了虐秋。
從這個方面來講榕茧，自信是這三個“指標(biāo)”里最能短期見效的。
自信的燃料就是行動客给，只要一個人不斷行動用押、持續(xù)行動，那么他的自信就能夠一直維持和發(fā)展靶剑。
我們可以把自愛蜻拨、自我觀、自信當(dāng)成三角形的三個邊桩引，缺任何一個缎讼，自尊都會遭受重創(chuàng)。
想要獲得恰如其分的自尊坑匠，就要讓這三個部分盡量和諧血崭、平衡地發(fā)展。
很多時候厘灼，這三種東西在一個人身上是失衡的夹纫。
舉個例子，一個明星可以在舞臺上魅力四射手幢、自信十足，可是他內(nèi)在卻有很消極的自我觀忱详，他并不那么喜歡自己围来；再比如說，一個孩子匈睁，遇到一對好的父母监透，他從小不缺愛，也能愛自己航唆，但就是不自信胀蛮。
如同人的發(fā)展一樣，自尊也是動態(tài)變化的糯钙。
但心理學(xué)研究指出粪狼，只要一個人通過各種活動來滿足兩大需求退腥，一個是“感覺被愛”，一個是“感覺自己有能力”再榄，那么他的自尊就會得到有效滋養(yǎng)狡刘。
