適量吃植物油
優(yōu)先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油木人、菜籽油、茶籽油以及含多不飽和脂肪酸的大豆油猎物、玉米油虎囚、花生油等。盡量不吃動物油蔫磨、椰子油淘讥、棕櫚油。每天烹調(diào)用油控制在20～30克堤如。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品蒲列，如蛋糕、點心搀罢、人造黃油等蝗岖。
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給高血壓患者的飲食建議
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