? ? ? 坐立體式的要點(diǎn)：坐到兩坐骨中間钻哩，腰背立直，展肩挺胸肛冶，頭頸中正街氢。（這其實(shí)就是山式站姿的上半部要領(lǐng)，可以說在整個(gè)瑜伽的體式中睦袖，處處都有山式的影子珊肃。）
? ? ? ?扭轉(zhuǎn)體式都是為了緩解身體肌肉的僵硬，緩解肌肉因僵硬壓迫神經(jīng)而帶來的疼痛馅笙。
? ? ? 當(dāng)提手臂向上的時(shí)候伦乔，大臂肌肉繃緊，帶動小臂緩緩向上董习，十個(gè)手指大大張開烈和，向遠(yuǎn)處無限伸展。
? ? ? ? 把每個(gè)體式的文字信息皿淋，反復(fù)記熟招刹，語言描述流暢。達(dá)到老師一說哪個(gè)體式窝趣，就不思考的立馬邊描述邊帶領(lǐng)新學(xué)員做出來蔗喂。
