我們要管理自己的情緒笆焰，降低情緒溫度，用出P.E.T.就要從這三個(gè)方面來下手：
第一见坑，事情只要一發(fā)生嚷掠，就及時(shí)表達(dá)捏检。
第二點(diǎn)，清理你的情緒垃圾桶不皆。
第三點(diǎn)未檩，也就是我們今天的重點(diǎn)，療愈你過往的創(chuàng)傷粟焊。
第46課作業(yè):
1冤狡、覺察你的情緒模式，回顧過往项棠，看看哪些話或者哪些情況下悲雳，最容易引發(fā)你的情緒？
孩子不聽話時(shí)容易引發(fā)我的情緒
2香追、用文字記錄下曾經(jīng)讓你耿耿于懷的人或事合瓢，不需要有任何邏輯，想到什么都可以寫下來透典。并試著與這個(gè)人或這件事和解晴楔。你可以不分享你記錄的文字，不過可以分享一下你在過程中的感受或結(jié)果
和婆婆的矛盾隨著時(shí)間流逝峭咒，我慢慢理解身為母親的她税弃，在情緒來的時(shí)候真的有些難控制，通過換位思考之后明白了很多事凑队。
