「認(rèn)知驅(qū)動(dòng)」讀書(shū)筆記2

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作者: 周嶺
副標(biāo)題: 做成一件對(duì)他人很有用的事
出版社: 人民郵電出版社
出版年: 2021-10

《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》由周嶺所著，聚焦個(gè)人成長(zhǎng)與價(jià)值創(chuàng)造煌妈，強(qiáng)調(diào)改變需創(chuàng)造價(jià)值儡羔，要從身份信念、心理調(diào)適璧诵、策略方法汰蜘、戰(zhàn)略環(huán)境等多維度著手，成為長(zhǎng)期主義者之宿，做成對(duì)他人有用之事族操，實(shí)現(xiàn)價(jià)值交換，明白頂級(jí)生活是創(chuàng)造比被，努力創(chuàng)造長(zhǎng)期價(jià)值色难，實(shí)現(xiàn)人生幸福。

我的反思

成長(zhǎng)路徑偏差：我過(guò)去過(guò)度專(zhuān)注于內(nèi)向成長(zhǎng)等缀，比如只注重培養(yǎng)習(xí)慣枷莉、不斷輸入知識(shí)，卻忽視了外向成長(zhǎng)尺迂，像技能的打磨以及知識(shí)的輸出笤妙。這導(dǎo)致我雖有一定積累冒掌，卻難以將這些轉(zhuǎn)化為實(shí)際價(jià)值，影響他人危喉，也未能獲得外界足夠的反饋和認(rèn)可宋渔。
思維層次局限：思考問(wèn)題時(shí)多停留在環(huán)境、行為和能力層面辜限，較少?gòu)男拍罨始稹⑸矸莺褪姑嵌瘸霭l(fā)。比如遇到困難就抱怨環(huán)境薄嫡，或單純尋找方法氧急，沒(méi)有從根本上思考自己想成為什么樣的人，以及如何通過(guò)行動(dòng)塑造身份毫深。
情緒管理不足：容易受負(fù)面情緒影響吩坝，陷入二元對(duì)立思維。對(duì)不喜歡的事物表現(xiàn)出極端態(tài)度哑蔫，處理問(wèn)題時(shí)急于求成钉寝，不能全面客觀地看待事情，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大闸迷，影響行動(dòng)和決策嵌纲。
缺乏長(zhǎng)期主義：在追求目標(biāo)過(guò)程中，過(guò)于關(guān)注短期結(jié)果腥沽，缺乏對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的堅(jiān)定信念和清晰規(guī)劃逮走。設(shè)定目標(biāo)時(shí)，沒(méi)有深入思考目標(biāo)的意義和好處今阳，僅憑一時(shí)熱情师溅，難以堅(jiān)持。

行動(dòng)計(jì)劃

外向成長(zhǎng)行動(dòng)：選擇一項(xiàng)有價(jià)值盾舌、利他墓臭、可復(fù)制、跨界的技能進(jìn)行學(xué)習(xí)妖谴，如寫(xiě)作或編程窿锉。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，每周輸出一定量的作品窖维，如文章榆综、項(xiàng)目成果等妙痹，并發(fā)布到相關(guān)平臺(tái)铸史，接受外界反饋。
思維層次提升：每天進(jìn)行10分鐘的反思怯伊，思考自己的行為和決策琳轿，從身份層面出發(fā)，問(wèn)自己“我想成為什么樣的人，這件事是否符合我的身份定位”崭篡，逐步建立積極的信念和價(jià)值觀挪哄。
情緒管理訓(xùn)練：當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，采用書(shū)寫(xiě)的方式梳理情緒琉闪，分析原因迹炼，汲取教訓(xùn)。練習(xí)接納不同觀點(diǎn)和事物颠毙，遇到不喜歡的事情時(shí)斯入，嘗試尋找其中的積極因素。
長(zhǎng)期主義踐行：確定長(zhǎng)期目標(biāo)蛀蜜，將其分解為年度刻两、月度和周度目標(biāo)，制定詳細(xì)的實(shí)施計(jì)劃滴某。每月對(duì)目標(biāo)完成情況進(jìn)行復(fù)盤(pán)磅摹，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃，同時(shí)不斷強(qiáng)化對(duì)目標(biāo)意義的認(rèn)知霎奢，保持行動(dòng)的動(dòng)力户誓。

內(nèi)容概要

《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)：做成一件對(duì)他人很有用的事》由周嶺所著，本書(shū)圍繞如何實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)與創(chuàng)造價(jià)值展開(kāi)椰憋。

價(jià)值創(chuàng)造：改變自己的關(guān)鍵在于創(chuàng)造價(jià)值厅克，內(nèi)向成長(zhǎng)者應(yīng)專(zhuān)注創(chuàng)造，用價(jià)值吸引外界連接橙依。在傳播發(fā)達(dá)的時(shí)代证舟，堅(jiān)守價(jià)值至關(guān)重要，專(zhuān)注打造作品和價(jià)值窗骑，而非過(guò)度關(guān)注傳播女责。
身份信念：人的思維和覺(jué)知分為環(huán)境、行為创译、能力抵知、信念和價(jià)值觀、自我意識(shí)软族、使命六個(gè)層次刷喜，從身份定位思考問(wèn)題，明確人生意義立砸，有助于實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)掖疮。要堅(jiān)定信念、降低期待颗祝，運(yùn)用語(yǔ)言的力量改變視角浊闪，秉持樂(lè)觀構(gòu)想恼布、悲觀計(jì)劃、樂(lè)觀實(shí)行的原則搁宾。
心理調(diào)適：生命對(duì)壞事反應(yīng)更強(qiáng)折汞，應(yīng)善用不同視角看問(wèn)題，關(guān)注好事盖腿。成長(zhǎng)是重塑內(nèi)在身份的過(guò)程爽待，要走出二元對(duì)立，保持適度壓力翩腐，游走在舒適區(qū)邊緣堕伪，避免貪戀舒適區(qū)。
策略方法：成為長(zhǎng)期主義者栗菜，看清做事的原理機(jī)制欠雌，尋找意義和好處。通過(guò)書(shū)寫(xiě)緩解負(fù)面情緒疙筹，提高行動(dòng)力富俄，只做剛需之事，降低期待而咆。在學(xué)習(xí)上霍比，認(rèn)知學(xué)習(xí)要獲取高質(zhì)量知識(shí)、深度縫接新知識(shí)暴备、輸出成果去教授悠瞬；技能學(xué)習(xí)要注重練習(xí)和速度。
戰(zhàn)略環(huán)境：移動(dòng)到更好的環(huán)境中是借力“偷懶”的上策涯捻，要避免置身充滿(mǎn)誘惑的環(huán)境浅妆，在物理空間內(nèi)接近優(yōu)秀的人和環(huán)境。
成事之道：判斷覺(jué)醒的依據(jù)包括愿望覺(jué)醒障癌、方法覺(jué)醒和目標(biāo)覺(jué)醒凌外，要至少做成一件對(duì)他人有用的事。培養(yǎng)具備價(jià)值涛浙、利他康辑、可復(fù)制、跨界等屬性的技能轿亮，主動(dòng)進(jìn)行身份建設(shè)疮薇，在不同階段采用不同模式，如“蒼蠅模式”和“蜜蜂模式” 我注，聚焦目標(biāo)按咒，持續(xù)學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)價(jià)值交換仓手。
創(chuàng)造意義：頂級(jí)的生活是創(chuàng)造胖齐，創(chuàng)造原創(chuàng)作品可讓我們過(guò)上頂級(jí)生活，人生幸福源于基因傳承和影響力嗽冒，要努力創(chuàng)造對(duì)自己和他人有長(zhǎng)期價(jià)值的東西呀伙。

金句摘錄

身教大于言傳：先做到再說(shuō)：更好的建議不是勸說(shuō)，而是影響
立足長(zhǎng)遠(yuǎn)添坊，讓自己真正成為一個(gè)“有價(jià)值剿另、可影響、能吸引”的人贬蛙。
專(zhuān)注打造自己的作品和價(jià)值吧雨女。畢竟容顏易老、魅力易逝阳准，而由人創(chuàng)造的思想氛堕、價(jià)值和美卻可以長(zhǎng)期存在。
人活著的最高意義就是創(chuàng)造野蝇、利他讼稚、積極地影響他人。
態(tài)度—行為—結(jié)果
提醒自己口出善言绕沈，多體察別人的感受并村，會(huì)讓別人感覺(jué)更好喧务，也會(huì)讓自己變得更好。
樂(lè)觀構(gòu)想、悲觀計(jì)劃妹窖、樂(lè)觀實(shí)行
長(zhǎng)期樂(lè)觀、短期悲觀皮胡、當(dāng)下愉悅
快樂(lè)意乓，就是成為那條能看到水的魚(yú)
現(xiàn)實(shí)中，人們會(huì)關(guān)注你外表的變化惜傲，忽略你內(nèi)心的轉(zhuǎn)變
不用擔(dān)心失去自我耘戚，因?yàn)槟悴槐爻蔀橐粋€(gè)復(fù)雜的人。你只要能夠覺(jué)知復(fù)雜操漠、接受復(fù)雜收津、擁抱復(fù)雜，便能享受這個(gè)復(fù)雜世界中精彩的一面浊伙，從而在這個(gè)復(fù)雜的世界里做一個(gè)簡(jiǎn)單的人撞秋。
舒適區(qū)邊緣：好的狀態(tài)（熟悉的部分）約占85%，困難的狀態(tài)（有挑戰(zhàn)的部分）約占15%嚣鄙。
人生最好的模式是長(zhǎng)期樂(lè)觀吻贿、短期悲觀、當(dāng)下愉悅哑子。
看清機(jī)制舅列，防止盲目努力肌割；尋找意義，注入長(zhǎng)久動(dòng)力帐要；感受好處把敞，體驗(yàn)當(dāng)下愉悅。
表達(dá)即消融榨惠，表達(dá)即清醒奋早。
先整理心情，再處理事情
因?yàn)檎嬲男袆?dòng)力不是意志力赠橙，而是清晰力耽装。
“敢假設(shè)”和“看現(xiàn)實(shí)結(jié)果”就是促使我們快速進(jìn)步的奧秘。
假設(shè)是一切進(jìn)步的開(kāi)始期揪，現(xiàn)實(shí)結(jié)果是最好的評(píng)判師掉奄。
少即是多，慢就是快”和“無(wú)欲則剛
技能上的學(xué)習(xí)：·學(xué)習(xí)即練習(xí)凤薛，有一是一挥萌；·速度，也是一種能力枉侧。
消除模糊引瀑、解決焦慮、早冥讀寫(xiě)跑
判斷一個(gè)人是否覺(jué)醒有三個(gè)依據(jù)：愿望覺(jué)醒榨馁，方法覺(jué)醒憨栽，目標(biāo)覺(jué)醒
至少主動(dòng)做成一件對(duì)他人很有用的事：有“價(jià)值”、能“利他”翼虫、可“復(fù)制”屑柔、要“跨界”
主動(dòng)進(jìn)行身份建設(shè)，時(shí)常提醒自己應(yīng)該“成為一個(gè)什么樣的人”珍剑。
人的驅(qū)動(dòng)力分為兩種：逃避痛苦和追逐快樂(lè)
一個(gè)人精通一項(xiàng)技能大約需要7年時(shí)間掸宛，而很多人一輩子通常只學(xué)一項(xiàng)技能，如果以7年為周期招拙，我們這一生其實(shí)可以活很多輩子……
價(jià)值交換要點(diǎn)：輸入-＞輸出-＞價(jià)值-＞積累-＞借力-＞自傳播
頂級(jí)的生活不是奢華唧瘾，而是創(chuàng)造
在精神世界里，頂級(jí)的生活就是創(chuàng)造别凤，且總量不限饰序，人人都可以嘗試擁有。
各層次投入精力占比：消費(fèi)-＞生產(chǎn)（制造）-＞創(chuàng)造
孩子是生理上的基因原創(chuàng)规哪，而作品是精神上的思想原創(chuàng)求豫，這就是人生幸福的兩大本源。
輸出意識(shí)->價(jià)值意識(shí)->獲取反饋
一定要?jiǎng)?chuàng)造出獨(dú)一無(wú)二且對(duì)自己和他人有長(zhǎng)期價(jià)值的東西。
即使我們身居陋室蝠嘉，坐在并不明亮的燈光下最疆，但只要醉心于創(chuàng)造并打磨自己手中的那個(gè)小作品，我們就已經(jīng)過(guò)上了頂級(jí)的生活蚤告。
這個(gè)世界從不虧待那些愿意持續(xù)創(chuàng)造的人努酸！

典圖摘錄

圖2-2　NLP邏輯層次在成長(zhǎng)上的呈現(xiàn).png

“心理建設(shè)”與“態(tài)度選擇”.png

圖2-6　做最好的準(zhǔn)備，做最壞的打算.png