“疫情期間不能外出，開(kāi)學(xué)又延期了成榜，每天在家好煩啊……”
“一打開(kāi)書(shū)就老是走神疹娶，每天拿著手機(jī)刷各類(lèi)信息，時(shí)間很快就溜走了……”
“睡前下定決心好好學(xué)習(xí)伦连，第二天醒來(lái)就回到格式化狀態(tài)……”
這樣的狀態(tài)雨饺，是不是最近的你？
不過(guò)這就是最近的我惑淳。
我曾經(jīng)為了改善我拖延的毛病额港，定過(guò)大大小小的計(jì)劃，Word版的歧焦，Excel版的移斩，還有思維導(dǎo)圖版的。
還在手機(jī)上安裝一大堆「時(shí)間管理」的App绢馍，比如“番茄tudou”向瓷、“滴答清單”、“奇妙清單”等等這些追蹤任務(wù)和時(shí)間的軟件舰涌。
結(jié)果卻是我可以制定出完美的計(jì)劃猖任，但是永遠(yuǎn)都完不成。
我知道哪件事更重要瓷耙，但總是會(huì)先做那些容易的事情朱躺。
我把待辦事項(xiàng)放到了 app 里，卻從來(lái)都不想打開(kāi)那個(gè) app搁痛。
我會(huì)在計(jì)劃好的讀書(shū)時(shí)間里不停地看時(shí)間狐史，每天上演“形神分離”的魔幻表演舶替。
我多么希望通過(guò)時(shí)間管理阳准，讓我的每一天都過(guò)得豐盛而有意義榛丢，卻總是計(jì)劃的時(shí)候躊躇滿志，行動(dòng)的時(shí)候寸步難行彻况。
就是這么”雙面派“的我谁尸，自從遇見(jiàn)了秋葉大叔這個(gè)老中醫(yī)，打通了我的任督二脈疗垛，徹底治好了我的”時(shí)間管理“頑疾症汹。
秋葉大叔是何許人也？
火遍全國(guó)的“知識(shí)網(wǎng)紅”贷腕，武漢工程大學(xué)副教授背镇，身為副教授沒(méi)什么稀奇咬展，稀奇的是他在業(yè)余時(shí)間創(chuàng)業(yè)，做了一家非常成功的在線教育公司瞒斩，面向大學(xué)生和剛剛踏入職場(chǎng)的年輕人培訓(xùn)一些非常實(shí)用的職業(yè)技能破婆，旗下最著名的品牌課程是：和秋葉一起學(xué)PPT。估計(jì)很多人都知道“秋葉PPT”胸囱。
但其實(shí)我認(rèn)為秋葉大叔更像一名醫(yī)生祷舀，幫我們醫(yī)治思想上的頑疾，技能上的短板烹笔。
比如我最近在讀的一本書(shū)叫做《時(shí)間管理七堂課》裳扯，說(shuō)是教時(shí)間管理，秋葉大叔卻說(shuō)：時(shí)間是無(wú)法管理的谤职，唯一能管理的就是自己饰豺。所以這本書(shū)其實(shí)更多的是在教我們?nèi)绾胃玫墓ぷ髋c生活。
我以前以為的時(shí)間管理允蜈，不過(guò)是教你幾個(gè)工具冤吨，做好計(jì)劃，按照計(jì)劃完成任務(wù)饶套，就是時(shí)間管理高手了漩蟆。但在這本書(shū)中，秋葉大叔一共講了七章內(nèi)容妓蛮，分別是：目標(biāo)管理/情緒管理/精力管理/日程管理/效率管理/碎片管理和外包管理怠李。
其中，情緒管理這個(gè)章節(jié)對(duì)我收益最大仔引。
陷入和自己的情緒對(duì)抗扔仓，任何時(shí)間管理方法都不奏效
前幾天，在我還沒(méi)了解“堅(jiān)果云”具體是一款什么樣的軟件的情況下咖耘，我因?yàn)闆_動(dòng)消費(fèi)花了200大洋，購(gòu)買(mǎi)了”堅(jiān)果云“的年度會(huì)員撬码。
等我在使用的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了各種讓人很糟心的小問(wèn)題儿倒。
種種原因，讓我當(dāng)天晚上心情超級(jí)低落呜笑。本來(lái)計(jì)劃用來(lái)鍛煉的時(shí)間夫否，被我用來(lái)探索“堅(jiān)果云”的使用場(chǎng)景和具體功能。
在我探索的過(guò)程中叫胁，我看到知乎上對(duì)于這款軟件吐槽的越來(lái)越多凰慈，我的情緒也越來(lái)越失落。
我總想看更多的文章來(lái)尋找這個(gè)軟件可以帶給我多大的使用價(jià)值驼鹅。以至于不讓我這200大洋花費(fèi)的如此冤枉微谓。
我總想讓每一分錢(qián)都可以有它的意義所在森篷，即使沒(méi)意義，也想找出點(diǎn)意義豺型，好讓自己的內(nèi)心更好過(guò)仲智。
就在這個(gè)悔恨交加的尋找所謂的意義的過(guò)程中，我失眠了姻氨，滿腦子都是想的這件事钓辆，那天夜晚，我凌晨四點(diǎn)才睡肴焊。
這個(gè)情況導(dǎo)致我第二天賴床前联，起不來(lái)，精力欠佳娶眷，前一天安排的井井有然的計(jì)劃變成了紙上畫(huà)畫(huà)蛀恩。
面對(duì)一份完美的計(jì)劃表，我之所以完不成茂浮，都是因?yàn)槲业那榫w在作怪双谆。
學(xué)會(huì)管理情緒，你才能管理時(shí)間
面對(duì)情緒席揽，時(shí)間管理高手會(huì)更客觀地判斷自己地情緒對(duì)后續(xù)各種安排地影響顽馋，包括對(duì)工作時(shí)間的影響。一想清楚如果自己因?yàn)轸[情緒耽誤工作得不償失幌羞，就會(huì)冷靜處理寸谜。
秋葉大叔在書(shū)中講了這樣一個(gè)例子：
我某天下班回家比平時(shí)晚了一個(gè)小時(shí)，到家已經(jīng)非常累了属桦，晚上還要做一個(gè)群分享熊痴，做完分享我還必須改完時(shí)間管理課程的書(shū)稿，晚上真的要爭(zhēng)分奪秒去工作聂宾。結(jié)果吃飯時(shí)我的二寶鬧脾氣不好好吃飯果善，還把碗推倒，粥灑了一地系谐，這個(gè)時(shí)候如果你是我巾陕，你會(huì)怎么做？
A.沒(méi)忍住纪他，吼了孩子一頓鄙煤。
B.用最快的速度把飯桌擦干凈，重新盛飯讓孩子吃茶袒。
這個(gè)案例和我之前經(jīng)歷的因?yàn)榍榫w失控從而導(dǎo)致失眠并打亂計(jì)劃的事情類(lèi)似梯刚，但是你猜秋葉大叔選擇的是哪個(gè)選項(xiàng)。
要我說(shuō)高手就是高手薪寓，秋葉大叔當(dāng)然是選擇了B選項(xiàng)亡资，用最快的速度把飯桌擦干凈澜共，重新盛飯讓孩子吃。因?yàn)榍锶~大叔知道晚上的目標(biāo)都是剛性目標(biāo)沟于，群分享不能遲到咳胃，書(shū)稿必須按時(shí)交付。二寶年齡小旷太，每天都可能做錯(cuò)事展懈，如果他因?yàn)楣ぷ魃系膲毫Γ瑢?duì)孩子發(fā)脾氣供璧，后果必然是慘重的存崖。
所以最簡(jiǎn)單的方法就是就事論事處理事情，趕緊把二寶搞得亂攤子收拾好睡毒，早點(diǎn)讓二寶吃上飯来惧，自己可以早一分鐘進(jìn)入工作狀態(tài)，就多賺了一分鐘的工作時(shí)間演顾，早工作早休息供搀，早恢復(fù)工作精力，這才能把二寶鬧脾氣的損失控制在最小的影響范圍之內(nèi)钠至。
如果我能早點(diǎn)明白這個(gè)道理葛虐，那天晚上我就不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)既定事實(shí)——花了200大洋買(mǎi)了“堅(jiān)果云”的年度會(huì)員，而讓自己郁郁寡歡棉钧，導(dǎo)致自己兩天的計(jì)劃都被嚴(yán)重打亂屿脐。我完全可以像秋葉老師那樣，關(guān)掉電腦宪卿，去運(yùn)動(dòng)放松身心的诵，早點(diǎn)睡，把探索“堅(jiān)果云”的這件事情安排到明天的空閑時(shí)間當(dāng)中去佑钾，豈不是兩全其美西疤？
由此可見(jiàn)，情緒管理真的很重要次绘。一個(gè)好的情緒能讓我們快速的投入工作與學(xué)習(xí)瘪阁，獲得時(shí)間的掌控權(quán)。
那么有沒(méi)有什么好用的辦法可以解決我們的情緒問(wèn)題邮偎，緩解焦慮，更好的管理自己時(shí)間和生活义黎？
結(jié)論當(dāng)然是有啦禾进！我就被秋葉大叔診斷出兩種情緒病，但是現(xiàn)在已被全部治愈廉涕，不信你來(lái)看泻云！
情緒病1:需要被贊賞
我是個(gè)典型的需要被贊賞才能好好工作學(xué)習(xí)的人艇拍。
我本來(lái)對(duì)寫(xiě)作的興趣也不高，覺(jué)得非常燒腦子宠纯，還總是寫(xiě)的很爛卸夕，沒(méi)信心。但是我18年暑期參加小貓倩倩的寫(xiě)作營(yíng)婆瓜，因?yàn)閷?xiě)的作業(yè)被評(píng)為五星快集，并且被群里的小伙伴夸贊，認(rèn)為我寫(xiě)的很接地氣廉白，于是我的寫(xiě)作熱情一度高漲个初，坐下來(lái)寫(xiě)幾個(gè)小時(shí)都不覺(jué)得累。
訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束之后猴蹂，我開(kāi)始會(huì)在知乎上進(jìn)行寫(xiě)作院溺，卻常常因?yàn)辄c(diǎn)贊量太少，而一度放棄寫(xiě)作磅轻。但理性的人應(yīng)該明白的一件事是珍逸，對(duì)任何技能的培養(yǎng)，都需要經(jīng)歷一段沒(méi)有人點(diǎn)贊的日子聋溜。
而正是“需要被贊賞”這個(gè)非理性情緒谆膳，導(dǎo)致了我對(duì)寫(xiě)作這件事沒(méi)有堅(jiān)持到底。
針對(duì)我這種情緒病勤婚，秋葉大叔給出了一個(gè)藥方叫做：發(fā)揮群體的作用
于是我就參加了秋葉家的《時(shí)間管理七堂課》的共讀群摹量，里面很許許多多優(yōu)秀的人在里面分享著自己的讀書(shū)筆記，有很多人對(duì)你進(jìn)行鼓勵(lì)馒胆，看到大家都做得非常棒缨称，自己也會(huì)強(qiáng)烈的想要改變，變得更好祝迂，獲得大家的夸贊睦尽。
所以我從第一天堅(jiān)持到了現(xiàn)在，實(shí)現(xiàn)了每天寫(xiě)1000字的目標(biāo)型雳，你看当凡，我現(xiàn)在還在寫(xiě)書(shū)評(píng)呢，因?yàn)榇蠹叶冀桓寰兰螅也唤灰蔡^(guò)意不去了沿量。
情緒病2：過(guò)高的自我期許
去年雙十一的時(shí)候屯了四門(mén)網(wǎng)課，總認(rèn)為自己可以按照計(jì)劃一步一步去做冤荆，去完成作業(yè)朴则。但是我堅(jiān)持一段時(shí)間后，被生病被工作打亂后钓简，就認(rèn)為反正已經(jīng)錯(cuò)過(guò)時(shí)間了乌妒，不如就放到寒假來(lái)學(xué)吧汹想。于是到了寒假，每天的時(shí)間還是七零八碎的沒(méi)有完成自己的目標(biāo)撤蚊。
針對(duì)我這種情緒病古掏，秋葉大叔給出了一個(gè)藥方叫做：先完成再完美
于是我允許自己有一個(gè)“爛開(kāi)始”，雖然之前四門(mén)網(wǎng)課都只看了一小半侦啸，但還是可以接續(xù)之前的任務(wù)繼續(xù)完成下去的槽唾。先看完課，做完作業(yè)是最重要的匹中。至于作業(yè)完成的好不好夏漱，先做完再說(shuō)，這樣心理壓力反而沒(méi)有那么大了顶捷，我的課現(xiàn)在也看完一大半了挂绰。
在這個(gè)方法的基礎(chǔ)上，我又疊加了一個(gè)小小的習(xí)慣服赎，效果顯而易見(jiàn)葵蒂。
比如每天記錄自己的完成情況。如果我今天沒(méi)有看課重虑，我就在日歷上給自己打個(gè)×践付，如果今天自己想看課了，就打個(gè)√缺厉。通過(guò)我的堅(jiān)持記錄永高，看著×越來(lái)越多，我心里就會(huì)十分不好意思提针，進(jìn)而本來(lái)今天不想看網(wǎng)課命爬，我都會(huì)為了√，轉(zhuǎn)而讓自己投入看網(wǎng)課的懷抱辐脖。堅(jiān)持兩周下來(lái)饲宛，我每天基本上可以自覺(jué)去完成當(dāng)天的任務(wù)了。
寫(xiě)在最后：
我們都不是理性又自覺(jué)的人嗜价，計(jì)劃并不只是列出一個(gè)清單事項(xiàng)那么簡(jiǎn)單艇抠，而是需要解決計(jì)劃和行動(dòng)之間的情緒問(wèn)題。
《時(shí)間管理七堂課》這本書(shū)久锥，不僅讓我深刻的認(rèn)識(shí)了自己家淤，還讓我學(xué)會(huì)如何避免讓自己變成一個(gè)只會(huì)唉聲嘆氣的消極人。
如果你覺(jué)得自己整天忙忙碌碌卻不知道自己把時(shí)間花在了哪里瑟由？
如果你覺(jué)得自己總是定好了完美的計(jì)劃卻沒(méi)有實(shí)行媒鼓。
如果你覺(jué)得呆在家里無(wú)所事事，不知道如何安排時(shí)間來(lái)達(dá)成自己的目標(biāo)错妖，感到十分空虛绿鸣。
那么，我推薦你來(lái)讀一讀這本書(shū)暂氯。
這本書(shū)中還有很多時(shí)間管理的干貨方法潮模，我想總有一款適合你。
希望我們都可以不變成情緒的奴隸痴施，成為時(shí)間的主人擎厢。
