很多朋友對(duì)于健身房都有過(guò)不太愉快的經(jīng)歷处面，比如辦卡的時(shí)候被坑過(guò)、私教的野蠻推銷漾根、后期服務(wù)質(zhì)量跟不上等等。所以今天我們來(lái)討論一下如何選擇適合自己的健身房捷兰。
如果你在家健身一段時(shí)間立叛，或者因?yàn)楸本┑目諝赓|(zhì)量不太好，你沒(méi)法長(zhǎng)期在戶外健身贡茅，選擇一個(gè)健身房對(duì)于你的健身計(jì)劃和減肥大計(jì)來(lái)說(shuō)是很重要的秘蛇。我國(guó)的健身房領(lǐng)域還是有點(diǎn)混亂，健身房的品質(zhì)參差不一顶考，需要多角度赁还、多維度的去考察一個(gè)健身房。首先要知道驹沿，中大型的健身房會(huì)員都在2000人左右艘策，但我們卻很少在健身房看到這么多人，我們能同時(shí)看到30到50個(gè)人已經(jīng)很不錯(cuò)了渊季，健身房的出勤率一般不會(huì)超過(guò)10%朋蔫，健身房的收入主要是來(lái)源于辦了卡不去健身的人。我周圍就有很多這種例子却汉，比如辦了一年的健身卡驯妄，一個(gè)月都去不了幾次，甚至一年去個(gè)三五次合砂，隨著時(shí)間的推移青扔，這些錢就全打水漂了，當(dāng)然這個(gè)錢健身房是不會(huì)退的翩伪。還有一些人買了很多私教課微猖，出勤率也很難保證，就算去了平時(shí)出勤率也不高缘屹，健身的效果就會(huì)大打折扣凛剥。所以，我們?cè)谶x擇健身房的時(shí)候要慎之又慎囊颅，畢竟需要掏很多錢当悔，要先付費(fèi)。
好的健身房和壞的健身房是有很大區(qū)別的踢代，這些區(qū)別需要我們?nèi)ビ^察，包括根據(jù)我們內(nèi)在和外在的自身情況考慮要不要辦健身卡嗅骄，或者考慮辦多長(zhǎng)時(shí)間的健身卡胳挎。一般健身房的大的來(lái)源是私教、集體課和各種舞溺森，反正辦卡不是利潤(rùn)點(diǎn)最高的收益慕爬，收益率高的都是像私教課這種窑眯。
那么我們?cè)趺慈ズ饬恳粋€(gè)健身房適不適合自己，首先最重要的就是這個(gè)健身房離你很近医窿，最好在3公里以內(nèi)磅甩，甚至更近，在你公司或居住的周圍姥卢。很多朋友可能租房子在城市里打拼卷要，他們會(huì)遇到搬家這種情況，這種我建議辦卡的話不要辦太長(zhǎng)時(shí)間的独榴。有的朋友已經(jīng)進(jìn)入中年僧叉，各方面都比較穩(wěn)定的，我建議在家附近的健身房辦健身卡棺榔，長(zhǎng)期的辦卡的話會(huì)有一些折扣瓶堕。
我們要去看一下健身房的時(shí)段，不要隨便去一家健身房就立刻辦卡症歇，一般健身房的銷售會(huì)帶你進(jìn)去溜達(dá)著看一圈郎笆，介紹一下他們健身房的各個(gè)區(qū)域。我們需要挑一個(gè)特定的時(shí)間忘晤，比如挑一個(gè)中午或下班的時(shí)候宛蚓，看看這個(gè)健身房的出勤率情況，如果人太少可能是因?yàn)樗钠焚|(zhì)和服務(wù)不太好德频，人太多影響我們訓(xùn)練更不好苍息，在健身房跟太多人同時(shí)健身也是一個(gè)非常差的體驗(yàn)。比如說(shuō)你要做個(gè)力量訓(xùn)練還要排隊(duì)等器械壹置，到你的時(shí)候器械還沾滿很多汗液竞思，這都不太適宜你長(zhǎng)期健身。
還要看一下健身房的衛(wèi)生條件钞护，健身房是一個(gè)需要經(jīng)常打掃和維護(hù)的地方盖喷，健身房是一個(gè)流汗的地方，可能每個(gè)人都穿著簡(jiǎn)單的衣服难咕，有的裸露著肩膀和腿部课梳，為了防止沾上細(xì)菌，衛(wèi)生還是很重要的余佃。所以你要看一下健身房是否干凈和打掃的頻率暮刃。另外，健身房的空氣也需要比較好爆土，如果健身房在地上椭懊，有窗戶通氣效果會(huì)更好。但是很多健身房都是在地下步势，這時(shí)我們就要看它的通風(fēng)情況氧猬、通風(fēng)管道是否給力背犯、空氣質(zhì)量如何。還要看這個(gè)健身房能不能洗澡盅抚，現(xiàn)在很多無(wú)人值守的24小時(shí)健身房是不具備洗澡的條件的漠魏。我建議選一個(gè)可以洗澡的健身房，去健身房洗澡也可以成為一種健身的動(dòng)力妄均。每次健身出很多汗柱锹，洗完澡可以變得舒服，讓我們不會(huì)太有厭倦感丛晦，更好的激勵(lì)我們長(zhǎng)期健身奕纫。如果有游泳池和蒸桑拿就更好了，但可能價(jià)格不菲烫沙。
我們主要還是看一下健身房的設(shè)備匹层，看下設(shè)備夠不夠滿足我們的訓(xùn)練需要，看下是否有足夠多的有氧設(shè)備锌蓄，像跑步機(jī)升筏、劃船機(jī)、單車瘸爽，還有一個(gè)比較重要的要看它有幾臺(tái)橢圓機(jī)您访，橢圓機(jī)可以比跑步機(jī)更容易保護(hù)膝蓋。橢圓機(jī)的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡隊(duì)膝蓋都有一個(gè)支撐剪决，讓膝蓋不容易受傷灵汪，而長(zhǎng)期跑步對(duì)膝蓋會(huì)有很大的磨損，所以我覺(jué)得橢圓機(jī)比跑步機(jī)更重要柑潦。然后看下他有沒(méi)有足夠大的力量區(qū)享言，力量區(qū)又分專項(xiàng)訓(xùn)練區(qū)和綜合訓(xùn)練區(qū)，每個(gè)健身房的叫法可能不太一樣渗鬼，專項(xiàng)訓(xùn)練區(qū)會(huì)有很多大型的器械览露，它們是專門面向身體某部位的肌肉，比如專門練二頭肌譬胎、上胸肌或者腹肌差牛。這些器械很占地方，往往每種只有一臺(tái)堰乔，你要看它是否齊全偏化，能夠滿足你訓(xùn)練各個(gè)部位的需求。綜合訓(xùn)練區(qū)也是很重要的镐侯，像啞鈴夹孔、杠鈴和龍門架這些，因?yàn)槲覀冊(cè)谧隽α坑?xùn)練時(shí)析孽，會(huì)優(yōu)先考慮啞鈴搭伤、杠鈴的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練對(duì)于我們?cè)黾「行Ч嗨玻@些器械是健身房必備的怜俐。有的健身房只有一臺(tái)史密斯機(jī)，沒(méi)有一個(gè)自由的深蹲架和臥推架邓尤，都是不及格的拍鲤，這種健身房就不用考慮了。
很多健身房會(huì)有動(dòng)感單車的房間汞扎，現(xiàn)在動(dòng)感單車比較流行季稳，上面有老師帶著學(xué)員騎啊騎，但我覺(jué)得動(dòng)感單車可有可無(wú)澈魄，不是一個(gè)必選項(xiàng)景鼠，它可以作為一種健身的有氧補(bǔ)充，并不是一種長(zhǎng)久的以它為中心的核心健身計(jì)劃痹扇。最好還要有一個(gè)專門的私教區(qū)幫你拉伸和按摩铛漓，讓你去放松和恢復(fù)，這也蠻重要的鲫构。正常的健身房都有一個(gè)比較大的操?gòu)d浓恶，讓女士參與一些像瑜伽或舞蹈，一般會(huì)有老師帶著你訓(xùn)練结笨，這些女士參加的比較多包晰，可以有一個(gè)更好的交流和互動(dòng)，讓你更容易堅(jiān)持下去炕吸。
我們還要看下健身房的私教水平怎么樣伐憾，看他們是否有證書，是否具備良好的營(yíng)養(yǎng)學(xué)和健身方面的知識(shí)算途，看他是否有野蠻推銷的痕跡塞耕，如果他總是給你推銷課程和補(bǔ)給就會(huì)很煩人。最后一個(gè)就是最敏感的價(jià)格嘴瓤，健身房一般按年卡辦的話1000到3000還是一個(gè)比較合理價(jià)格扫外，當(dāng)然如果有游泳池的話價(jià)格可能會(huì)翻倍，這個(gè)要根據(jù)我們的經(jīng)濟(jì)情況選擇廓脆。如果經(jīng)濟(jì)條件足夠好并且預(yù)算充足的情況筛谚，我們可以選擇條件很好地健身房，最重要的還是要堅(jiān)持下去停忿，不在于健身房設(shè)施情況驾讲，最重要的還是你自己，看自己是否喜歡這個(gè)地方并且覺(jué)得這個(gè)地方是否適合自己。
正常的健身房一般至少要1000平米吮铭，如果太小就會(huì)讓人有壓抑感时迫，各個(gè)功能區(qū)也不會(huì)太完善，空間會(huì)很拘束谓晌，這對(duì)于一個(gè)健身者來(lái)說(shuō)效果就很不好掠拳。如果很多人擠在一個(gè)小的空間里鍛煉，這種體驗(yàn)會(huì)非常糟糕纸肉。
總的來(lái)說(shuō)溺欧，選擇健身房首先要便利，讓你能夠經(jīng)常去柏肪，沒(méi)有交通和其他的障礙姐刁。另一個(gè)看它的功能性是否滿足你的健身需求，在這里面能夠鍛煉到你各關(guān)節(jié)的肌肉和心肺能力烦味。最重要的還是性價(jià)比聂使，價(jià)格要是你能夠承受的，量力而行拐叉，不要一下辦個(gè)兩三年或者更長(zhǎng)時(shí)間的卡岩遗，不要高估自己的堅(jiān)持力。如果因?yàn)楦鞣矫嬖蛞荒耆ゲ涣藥状畏锸荩蔷筒灰k健身卡宿礁，在家訓(xùn)練就好。以上就是我要分享的選擇健身房的經(jīng)驗(yàn)蔬芥，希望可以幫到你梆靖。
