第二期減肥訓(xùn)練營(yíng)在9號(hào)結(jié)束了涡拘，拖了一個(gè)星期换衬，我來(lái)對(duì)第二期的情況做一個(gè)盤(pán)點(diǎn)好啦炸卑。
其實(shí)每次開(kāi)營(yíng)都非常辛苦爷辱，由于每晚都要對(duì)學(xué)員們的飲食和運(yùn)動(dòng)打卡做點(diǎn)評(píng)录豺，在21天里我?guī)缀鯖](méi)有一天是早于十一點(diǎn)睡覺(jué)的。其中有兩天因?yàn)閹团笥训拿娜チ瞬簧贂r(shí)間饭弓，待點(diǎn)評(píng)完畢后已經(jīng)接近凌晨一點(diǎn)双饥。說(shuō)真的特別困，作為 一個(gè)百靈鳥(niǎo)型的姑娘弟断，我一到晚上十點(diǎn)多就抑制不住想和周公會(huì)面的沖動(dòng)咏花，但為了能完成點(diǎn)評(píng)工作，我也算是豁出去了阀趴。
仔細(xì)想來(lái)昏翰，能驅(qū)使我這種懶散的人去認(rèn)真做事情的主要根源還是因?yàn)橄矚g，我是真的很喜歡和大家一起去努力做一件事舍咖，能夠用專業(yè)知識(shí)幫助到他人矩父，讓我覺(jué)得特別快樂(lè)。雖然第二期才結(jié)束一個(gè)星期排霉，但我現(xiàn)在就很期待新的一期學(xué)員們的到來(lái)了窍株，大抵是因?yàn)槊看谓Y(jié)營(yíng)時(shí)學(xué)員們的收獲和感謝讓我覺(jué)得成就感滿滿吧。
根據(jù)減肥營(yíng)小助理金金悟空的統(tǒng)計(jì)攻柠，第二期學(xué)員們的減肥成果如下所示球订。
體重變化率最大的：胖胖（6.6%，減掉4.1kg）
腰圍變化最大的：四妮兒（10cm）,橙子（8cm）
大腿圍變化最大：逗果（6cm）,草蟲(chóng)（6cm）
小腿圍變化最大：YaBo(4cm)瑰钮，逗果（3cm）
臀圍變化最大：逗果（4cm）,夏雪（3cm）
手臂圍變化最大：半夏（4.5cm）,四妮兒冒滩、Paris、夏雪（3cm）
是不是還蠻贊的浪谴？开睡！
短短21天里，在完全沒(méi)有餓肚子的情況下苟耻，不論是學(xué)員胖胖體重減了8.2斤篇恒，還是學(xué)員四妮兒腰圍減了10厘米，都足夠驕人凶杖。要知道胁艰，10厘米相當(dāng)于三寸了，褲子都需要全部改尺碼了，整個(gè)人看起來(lái)輕盈了好多腾么，而這么顯著的變化在三個(gè)星期里就達(dá)成了奈梳，不僅學(xué)員非常開(kāi)心，我更是感到驚喜解虱，大家真的都特別努力攘须。
學(xué)員Paris堪稱是學(xué)員中的楷模，每日不僅早早打卡饭寺，而且對(duì)于我所提供的方法和運(yùn)動(dòng)推薦阻课，執(zhí)行的可謂是一絲不茍。現(xiàn)在雖然已經(jīng)結(jié)營(yíng)一周了艰匙，但她依然認(rèn)真在群里打卡限煞，在食材的選擇上特別的健康，運(yùn)動(dòng)也未曾懈怠過(guò)一天员凝，真的是極其自律署驻。
她在自己的結(jié)營(yíng)總結(jié)中這么寫(xiě)道：
通過(guò)這21天的訓(xùn)練，養(yǎng)成了好好吃飯健霹、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的我旺上，不打算因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)的結(jié)束而結(jié)束。好的習(xí)慣就應(yīng)該維持下去糖埋，像刷牙洗臉一樣成為很自然的事宣吱。所以接下來(lái)，我會(huì)繼續(xù)保持勤勞的習(xí)慣，治掉懶，用科學(xué)知識(shí)去安排飲食和運(yùn)動(dòng)匠襟。我也相信這樣堅(jiān)持下去，自己會(huì)變得更美更好的疤坝。
她說(shuō) ：未來(lái)，就是繼續(xù)保持馆铁，加油跑揉！我相信，她一定會(huì)言出必諾埠巨，把自己的生活經(jīng)營(yíng)的很好历谍，特別看好她。
除了Paris辣垒，在這21天里扮饶，胖胖、小歌子乍构、橙子、逗果、四妮兒哥遮、粗心心岂丘、半夏、小萌眠饮、vagrant奥帘、梅、夏雪......每一位學(xué)員都很努力地去進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)打卡仪召，她們的毅力和堅(jiān)持給我留下了深刻的印象寨蹋。
我曾經(jīng)的手機(jī)壁紙是一句話：你真的介意，真的在乎扔茅，真的想要已旧，真的渴望的話，你一定能做到的召娜！而我親愛(ài)的學(xué)員們用實(shí)際行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證了它运褪。
21天，可以養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣玖瘸。吃營(yíng)養(yǎng)美味的食物秸讹，拒絕高油高鹽高糖，少吃外賣(mài)雅倒，多吃蔬菜粗糧和高蛋白食物璃诀，遠(yuǎn)離泡面薯?xiàng)l零食和精制食品。有規(guī)律有節(jié)制的去吃好一日三餐蔑匣，做到熱愛(ài)而不貪戀食物劣欢。早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)殖演，把流汗當(dāng)做日常氧秘，認(rèn)真對(duì)待生活，積極面對(duì)每一天趴久。
這是我所希望傳遞給每一位學(xué)員的關(guān)乎生活的理念丸相，愿每一位都能從這短短的21天里汲取到能讓未來(lái)更好的養(yǎng)分，哪怕只有一點(diǎn)彼棍，我亦心滿意足灭忠。
附上我們的專題：茜喵21天減肥訓(xùn)練營(yíng)，歡迎感興趣的朋友關(guān)注哦座硕。
最后附上三期招募文：跟脂肪君說(shuō)再見(jiàn)弛作，你遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大！
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