早睡早起可以有助于膽汁代謝蘸吓、肝臟排毒、肺氣充盛撩幽、促進排便等美澳。
23點之前睡覺，早上7點之前起床，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣制跟，有利于經(jīng)脈運行與身心健康舅桩。
1、膽汁代謝：23：00~1：00為子時雨膨，是膽經(jīng)循行的時刻擂涛。這時人們進入睡眠后有利于膽汁的新陳代謝。氣以壯膽聊记，邪不能侵撒妈，膽氣短，謀略而不能決斷排监。子時之前入睡狰右，醒后頭腦清醒、做事效率更高舆床、判斷力提高棋蚌。
2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：00為丑時挨队，是肝經(jīng)循行的時刻谷暮。此時身體正在睡眠狀態(tài)下，有利于肝臟排出毒素盛垦。肝主血湿弦，此時睡眠狀態(tài)下養(yǎng)肝養(yǎng)血，并且可以使人心情愉悅腾夯、思維活躍颊埃、降低抑郁癥的風(fēng)險、使人氣血充足蝶俱。
3竟秫、肺氣充盛：3：00~5：00為寅時，為肺經(jīng)循行的時刻跷乐。十二經(jīng)脈流注以肺經(jīng)為起點肥败，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發(fā)愕提，良好的睡眠有利于人們第二天早上面色紅潤馒稍、精神充沛、抵抗力強浅侨。
4纽谒、促進排便：5：00~7：00為卯時，此時為大腸經(jīng)循行的時刻如输。大腸進入興奮狀態(tài)鼓黔，并且經(jīng)過肺經(jīng)循行后肺氣充足央勒，能夠推動大便排泄。這時人們應(yīng)當(dāng)起床及時補充水分和食物澳化，促進排便崔步，將體內(nèi)新陳代謝的廢料排出。
總而言之缎谷，早睡早起可以使人心情愉悅井濒、思維活躍、氣色紅潤列林、精力充沛瑞你、抵抗力強、做事效率高希痴、促進排便等者甲。
