針對(duì)覺(jué)知力做一個(gè)大總結(jié)：
覺(jué)知力有三個(gè)階段趁尼，那就是覺(jué)察、接納和改變猖辫。要根本地療愈內(nèi)在創(chuàng)傷酥泞、恢復(fù)人格平衡，有三個(gè)階段需要經(jīng)歷啃憎，也可以說(shuō)是不可省略的三個(gè)步驟芝囤。
第一階段就是自我覺(jué)察。覺(jué)察的對(duì)象不是別人辛萍，而是自己的內(nèi)心狀態(tài)悯姊。 在每一次情緒升起時(shí)，覺(jué)察自己正在害怕什么叹阔，內(nèi)心有著什么擔(dān)憂挠轴。 情緒背后传睹，往往都指向一個(gè)最深的恐懼耳幢，是那個(gè)恐懼被對(duì)象觸發(fā)，使得我們開(kāi)始害怕欧啤，開(kāi)始衍生出許多憤怒睛藻、傷心、緊張的情緒邢隧，然后才會(huì)驅(qū)動(dòng)我們做出某些行為店印，以預(yù)防我們害怕的事情發(fā)生。 那份恐懼倒慧，多半源自過(guò)去的傷痛按摘，是需要療愈的。無(wú)論是不是記得恐懼的根源纫谅，都可以進(jìn)行療愈炫贤，幫助恐懼釋放。
命運(yùn)總是在提醒我們付秕，我們從內(nèi)在創(chuàng)造了什么兰珍。 命運(yùn)為果，內(nèi)在是因询吴。 直接改變外在的人事物掠河，往往是徒勞無(wú)功的亮元，只有了解自己內(nèi)心深處的恐懼或創(chuàng)傷，才是從根本改變生命的方法唠摹。 也因此爆捞，自我覺(jué)察，是非常重要的一步跃闹，一旦有了覺(jué)察嵌削，你就等于開(kāi)啟了療愈之路，生命也將因此有更多的可能性望艺。
第二階段：接納苛秕。 當(dāng)我們覺(jué)察到內(nèi)在的恐懼時(shí)，要記得找默，不要批判艇劫，而要如實(shí)地接納它。請(qǐng)記得一件事：最有效的療愈是愛(ài)惩激。 只有愛(ài)店煞，才能讓一個(gè)人變得有力量，讓內(nèi)在傷痛得以痊愈风钻。 接納就是一種愛(ài)的表現(xiàn)顷蟀。 接納意味著：我不去評(píng)價(jià)這樣好或不好，我就是全然地接受它骡技，接受它本來(lái)的樣子鸣个，接受它存在著。當(dāng)你心甘情愿和它同在的時(shí)候布朦，它對(duì)你的影響力就會(huì)減小了囤萤。
第三階段：改變。 當(dāng)一個(gè)恐懼或傷痛已經(jīng)被覺(jué)察是趴，也被接納之后涛舍，就可以來(lái)到第三個(gè)階段：改變。 改變意謂著：放下因?yàn)檫@份恐懼所形成的舊模式唆途、重復(fù)的行為富雅，而重新選擇新的行為模式。 所以這個(gè)階段也包含“放下”肛搬。 放下没佑，談何容易。 人是有慣性的滚婉，因?yàn)槲覀冃枰踩小?用過(guò)去的模式過(guò)生活图筹，雖然不見(jiàn)得舒服，但至少熟悉、可以預(yù)測(cè)远剩，比較不會(huì)有意料之外的結(jié)果扣溺，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是安全的。
意外多半是為了促使我們改變而發(fā)生的瓜晤。 但如果我們已經(jīng)覺(jué)察到自己需要改變了锥余，于是主動(dòng)的放下、主動(dòng)做出新的選擇痢掠，便不需要由意外來(lái)逼迫我們行動(dòng)了驱犹，也因此就把生命的主控權(quán)放在自己手里了。
【今日功課】
覺(jué)知力的課就到這里了足画，希望大家在生活日常生活中時(shí)刻保持覺(jué)知雄驹，并不斷去操練自己的覺(jué)知力，做自己生命的主人淹辞。
