今早也美景拍不停的呀君仆，怎么會(huì)配速快了那么多呢翩概？奇怪~
這邊，貼梗海棠返咱、垂絲海棠钥庇、迎春花、連翹花咖摹、紫玉蘭评姨、櫻花……綻放熱烈，令人目不暇接萤晴。
那邊吐句，郁金花展也已經(jīng)拉開了帷幕，可惜開得早閉得遲店读，只有下周去賞了~
〖超慢跑〗
“超慢跑”這一運(yùn)動(dòng)理念起源于日本嗦枢，那么，超慢跑又是什么呢两入？顧名思義净宵，超慢跑就是以超乎想象的極慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，其每公里的配速大約在10～15分鐘。
超慢跑雖然速度慢择葡，近似于走紧武，甚至比走還要慢。但是它和走有本質(zhì)的區(qū)別敏储，它們屬于兩種不同類型的運(yùn)動(dòng)阻星。
這種運(yùn)動(dòng)體力能完全負(fù)荷，只要掌握好節(jié)奏已添，可以跑得特別輕松妥箕。
比如說我，每天繞著我們的公園跑一個(gè)大圈或者小圈更舞，大圈總的路程大概五點(diǎn)幾公里畦幢，小圈四點(diǎn)幾公里。每次跑完我都心情愉悅缆蝉，一點(diǎn)兒也不累宇葱。
而同樣的距離，如果讓我走的話刊头，我就感覺特別累黍瞧，得咬緊牙關(guān)才能堅(jiān)持到底。
有時(shí)候和老公一起到公園走原杂，他胖一些印颤，喜歡走。走到后來穿肄，我總是走不動(dòng)年局，要刷個(gè)小單車騎回家。他得連哄帶騙加鼓勵(lì)被碗，我才能像二萬五千里長征似地艱難走完某宪。
同樣的距離、同樣的速度锐朴，為什么緩緩地跑就比走要愉快輕松許多兴喂？我一直覺得很奇怪，弄不明白焚志。
直到我讀了一篇科普文章衣迷，才算是解開了心中的謎團(tuán)。這就是超慢跑的優(yōu)勢(shì)所在呀酱酬！
超慢跑壶谒，可以采取前腳掌著地的高頻跑法，動(dòng)作要領(lǐng)做到縮小步幅膳沽、降低步頻汗菜，步頻控制在15秒45步以上让禀。
超慢跑雖然溫和，但是功效卻不弱陨界，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為正常步行的2倍巡揍，燃燒熱量也是走路的2倍。
有研究表明菌瘪，超慢跑更利于減肥腮敌，因?yàn)槠鋭?dòng)作小、速度慢俏扩，消耗的卡路里也就很低糜工，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，能夠讓身體充分的依賴脂肪來分解能量為運(yùn)動(dòng)供能录淡，所以基本上整場超慢跑下來消耗的都是身體的脂肪捌木。
超慢跑還有利于延緩衰老。肌肉萎縮是典型的衰老癥狀赁咙，尤其是60歲之后钮莲，肌肉一旦減少，身體基礎(chǔ)代謝減弱彼水，不自覺地就加速了人的衰老。而超慢跑的優(yōu)勢(shì)就在于超慢极舔，能夠鍛煉更多的肌群凤覆，對(duì)于預(yù)防肌肉萎縮具有非常好的效果。
當(dāng)然超慢跑肯定是有利于增強(qiáng)體質(zhì)的拆魏，比如說跑了幾年的我盯桦，體質(zhì)還是不錯(cuò)的，不要說其他的病渤刃，就連感冒都很久沒有了拥峦。上次雖然沒逃過陽的魔爪，但是不發(fā)燒卖子、不咳嗽略号，只是有些鼻塞、有些頭暈?zāi)X重洋闽，使勁喝水玄柠，沒幾天就滿血復(fù)活了。
據(jù)說诫舅，超慢跑對(duì)于提高馬拉松成績也是很有幫助的羽利，因?yàn)樗軌驇椭藗儼具^30公里之后的撞墻期。
既然超慢跑對(duì)于健康那么有益刊懈，跑起來又特別愜意这弧，那我們?yōu)槭裁床蝗ヅ苣赝尴校亢螞r還可以收獲無邊的沿途風(fēng)景……
趁著春光正好，趁著陽光不燥匾浪，超慢跑畜吊，跑起~
