跟大家聊聊在長期擺爛之后灼擂，應該如何應對學不進去的情況围详，以及如何快速恢復學習能力：
一、先做很簡單衩婚、很機械的任務
先做不需要動腦窜护、或者對于自己來說很輕松的那類任務，比如：
-抄寫英語作文
-練字
-很簡單的英語閱讀材料
-整理錯題本非春、整理學習資料
-簡單的基礎題
甚至是機械無意義地抄書也可以柱徙，只要在專注做事就行。做這些任務的主要目的是先把自己代入到一種學習節(jié)奏里奇昙，等到狀態(tài)調(diào)整過來了再做困難的任務坐搔。
二、設立很小很小的目標
就拿背單詞來說敬矩，我們可以先定一個很小的目標：
一天背一個單詞概行。
這再簡單不過了對吧，給它設置好獎罰制度：
如果完成弧岳，就獎勵自己娛樂時間凳忙，完不成就懲罰學習時間。
然后第二天禽炬，把這個目標增量：
一天背兩個單詞
一天背五個單詞
一天背十個單詞
…
不斷提高任務量涧卵，直到達到一個上限為止。
該方法核心就是通過設立目標-完成目標的方式腹尖，給自己盡可能多的肯定和成就感柳恐。
三、先從早睡早起開始
前2-3天：先從做到早睡早起開始，早起之后想做什么做什么乐设，甚至不用學習讼庇，只要不熬夜不賴床就行。
第4-6天：逐步地在早晨做一些學習任務近尚。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)蠕啄，如果早起，那么這一整天都是神清氣爽的戈锻，尤其是早上做了好多事情歼跟，回頭發(fā)現(xiàn)別人還在賴床的時候，那成就感直接爆棚格遭，甚至在想：我今天還能再學它十個小時哈街。
相反如果賴床的話，那就是在暗示我這一天又荒廢了拒迅。
所以說啊叹卷，在開學前的兩三天，我們就可以提前把作息調(diào)整到早睡早起的狀態(tài)了坪它。
四骤竹、跟過去說一次徹底的Goodbye
-擺脫擺爛的物理環(huán)境，進行一次大整理往毡，改變書桌布局蒙揣、扔掉雜物精簡學習用品。
-改變之前擺爛時養(yǎng)成的作息开瞭，早睡早起懒震、開始跑步。
-換個房間嗤详、或者去圖書館學習个扰。
這些都是在暗示自己，我跟以前不一樣了葱色。
五递宅、找一個“榜樣”
-詢問一下身邊特別羨慕的朋友的近況，超管用苍狰。
-看成功人士的演講办龄、播客、自傳淋昭，演講可以去B站找（搜“世界名人演講”）俐填，自傳比如《喬布斯傳》《卓別林傳》。
-看勵志電影翔忽，給自己充電英融，比如《風雨哈佛路》《墊底辣妹》盏檐，雖然無法起到長久的激勵作用，但短暫地充充電還是有效的驶悟。
最后胡野，還想告訴大家：
①我們永遠幻想的、那個立刻停止擺爛撩银、突然奮發(fā)圖強、然后走向終極自律的日子永遠不會到來豺憔，改變都是潛移默化的额获，所以慢慢來，別著急恭应。
②停止擺爛不意味著以后再也不能追劇玩游戲抄邀，我們不僅可以娛樂，還能更加心安理得昼榛、正大光明地娛樂境肾。
③其實我們大可不必為自己曾經(jīng)的擺爛而自責，自責是沒用的胆屿，唯有開始行動才能緩解焦慮奥喻。
同時也歡迎大家來我的公號【喬一樵】玩，主要就是講一些大學生成長非迹、個人精進干貨類的文章环鲤，你如果來的話，我愿意陪你一塊成長精進哦憎兽！
