你們曾經(jīng)歷過這樣一段時期嗎僧著？
睜開眼，已經(jīng)中午了障簿，一天什么都沒做盹愚，就結(jié)束了。
然后就是打開“時間殺手”的軟件站故，不斷地消磨自己的時間皆怕，一天下來什么事也沒有做成，晚上睡前想要罵醒自己西篓，明天不能這樣了愈腾，但到了第二天依舊和昨天一模一樣。
終于有一天我們察覺到岂津，真的不可以這樣了虱黄，我們離更好的自己越來越遠(yuǎn)了，我們需要去改變吮成。
恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的7個方法：
1.調(diào)整混亂的作息
熬夜晚起會讓人整天昏昏沉沉橱乱，讓人長期陷入擺爛，大腦變得遲緩赁豆，記憶力也會下降仅醇，導(dǎo)致難以專注做事。嘗試早睡早起魔种，你會發(fā)現(xiàn)一整天都是好心情析二，健康的作息是提高學(xué)習(xí)效率的有效方式之一，強(qiáng)制自己早睡早起，循序漸進(jìn)叶摄，慢慢調(diào)整作息習(xí)慣属韧。
2.逐漸提高專注時長
長期擺爛后，一上來就要求自己今天完全專注的學(xué)習(xí)3小時是不現(xiàn)實(shí)的蛤吓，第一天可以從30分鐘開始宵喂，慢慢的增加學(xué)習(xí)專注時長，注意是專注会傲，不是隨便坐在那里知識不進(jìn)腦子的學(xué)習(xí)時長锅棕。
3.改變學(xué)習(xí)環(huán)境
如果在宿舍或家里學(xué)不下去那就找個適合學(xué)習(xí)的地方，比如：圖書館淌山、自習(xí)室裸燎、咖啡館。在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境就不會被打擾泼疑，在學(xué)習(xí)期間手機(jī)靜音德绿，切斷沒用的通知提醒。學(xué)習(xí)環(huán)境對學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響很大退渗，想要找到學(xué)習(xí)狀態(tài)诫睬，就要讓自己融入到濃厚的學(xué)習(xí)環(huán)境中缩筛。
4.制定合理的計劃
計劃設(shè)定的太高是不可能完成的够滑，如果每天都完不成計劃贾费，每天就都會很失落，慢慢的又失去了原來積極的勁頭钞啸，我自己的“合理”的計劃是會比我預(yù)想的少几蜻，比如我計劃今天學(xué)完兩章內(nèi)容，但是我只會在紙上寫計劃一章体斩，當(dāng)我學(xué)習(xí)完之后，會很開心颖低，“超前”學(xué)習(xí)下一站絮吵，超額完成任務(wù)，會讓我對接下來學(xué)習(xí)越來越有信心
5.戒斷擺爛軟件
這也是最最最難的一件事忱屑，就是把“時間殺手”軟件給戒掉蹬敲，如果你刷視頻上癮，那么就先卸載軟件莺戒，如果你看漫畫上癮就刪漫畫軟件伴嗡，只要阻擋你攝入知識，導(dǎo)致你時間被浪費(fèi)的軟件从铲，統(tǒng)統(tǒng)卸載瘪校，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，原來自己有這么多時間。
6.及時獎勵自己
完成一項自己定下的小目標(biāo)的時候阱扬，就可以小小的獎勵自己一下泣懊，只要自己喜歡就可以，比如我就很喜歡抽盲盒拼樂高做手工麻惶，這對我來說足以滿足我自己的小快樂馍刮，如果我的計劃完成的夠快，我甚至?xí)贸鰜硪惶靵砥礃犯卟⑶抑匦抡砦业膶氊悅儯?/p>
7.擺脫擺爛的低迷情緒
當(dāng)情緒亂糟糟的時候窃蹋，是最煎熬的卡啰，對學(xué)習(xí)和工作都提不起興趣，這時候我們就需要釋放自己警没，收拾屋子碎乃、泡熱水澡、看書聽音樂惠奸、看電影逛街梅誓，公園散步，總的來說就是做什么能讓你舒心那就做什么佛南，不譴責(zé)和內(nèi)耗自己梗掰，采取做任何事情的原則，讓身體和精神感到愉悅嗅回，才可以從精神上開始振奮及穗，再帶動身體。
其實(shí)每個人的生活都是在亂糟糟中掙扎的绵载，有時候你回首會發(fā)現(xiàn)埂陆，我竟然兩天寫完了一篇論文！
這個快節(jié)奏的社會就是這樣娃豹，如果你停下來喘息太久太久焚虱，迎接你的就只有淘汰出局。
但是無論如何懂版，都要允許自己擺爛一下鹃栽，允許自己好好地休息一下，人生是一場馬拉松躯畴，按自己的節(jié)奏努力跑到終點(diǎn)就好了民鼓。
持續(xù)性擺爛、間歇性努力再正常不過蓬抄，不要整日活在焦慮中丰嘉，被生活支配得無所適從，要相信擺爛和努力都是在慢慢變好嚷缭，因?yàn)槲覀円畹募人沙谝鳎譄崃摇?/p>
