8團(tuán)劉珉如
正念日記—轉(zhuǎn)念練習(xí)
1.我今天有哪些正面或負(fù)面情緒
今天早上把拍照的工作安排給老公他在拍的時候出現(xiàn)了小問題杖虾、我有些著急、不理解和氣憤
2.我腦子里想了什么，才引發(fā)了這樣的情緒
今天你答應(yīng)我了你上點心，我相信你可以做好的臼朗。平時只要發(fā)生問題我就會掉進(jìn)情緒事情里、我就會在兩元對立面抗拒了、我只會考慮自己的感受沒有站在對方的角度去想视哑。
2.我腦子里想了什么绣否，才引發(fā)了這樣的情緒
這個對你來說太簡單了，你怎么不上心呢挡毅。我在送孩子是你主動接的蒜撮，你要是有情緒我就不會強加給你。
3.我現(xiàn)在如何改變我腦子里的想法
他沒做好并不是他工作能力否定他跪呈、他有可能出現(xiàn)什么事并不是和我較真的段磨、我現(xiàn)在不能因為這個事情不認(rèn)可老公。我不想產(chǎn)生矛盾那么我就主動不指責(zé)耗绿，要接納他并且嘉許他今天幫助了我才學(xué)習(xí)和送孩子平衡了苹支。我要和老公溝通聽下他當(dāng)時的場景，去站在他的立場去理解他误阻。因為他的不熟悉沒拍好不影響你在我心里的樣子债蜜，還是那個積極主動的人。事后我給他打電話究反，當(dāng)時止語接納對方寻定、我說今早謝謝你，他說我動作太慢了沒拍上精耐。當(dāng)時我想學(xué)習(xí)真好狼速、家庭和諧是在向下扎根。
4.明天的六項行動計劃
1.提前進(jìn)會議見
2.5.15完成坤學(xué)正念黍氮、贊美、道德經(jīng)
3.認(rèn)真記筆記
4.用心和孩子溝通浅浮、耐心的陪伴
