開始健身有一個多月了右遭，我昨晚很驚喜的發(fā)現(xiàn)懈叹，我的身體開始有輕微的訓練痕跡了乖杠，真的很開心，雖然只是微小的變化澄成，但是內心有成就感了胧洒，覺得這段時間的努力是沒有白費的畏吓。
通過這次的健身，我也不斷的發(fā)現(xiàn)了很多的健身盲區(qū)和錯誤認知卫漫，這一切都得益于我的朋友菲饼，同時也是我的私人健身教練×惺辏可以說宏悦，在他身上，我的收獲還是很多的包吝，用他的話講饼煞，我們是互相成就，互相成長漏策。我在短期自律方面還是做的比較好的派哲，其他方面，我自認為好像沒啥很好的地方掺喻，反而他是比我各方面都要優(yōu)秀很多的芭届，比如工作能力，領導能力感耙，銷售能力褂乍，溝通能力，會唱歌即硼，會打拳逃片，健身是最專業(yè)的，個人性格也很好只酥，直爽褥实，目前，好像沒有發(fā)現(xiàn)很大的缺點裂允，女性仰慕者多损离，算不算？哈哈绝编，不過收到也是僻澎，健身行業(yè)的教練本身身材就是比較好的，大部分的女性是顏值控十饥，自然會喜歡身材健壯的男性的窟勃。不過，外在形象本身就是一個人的優(yōu)勢逗堵，可以帶來多方面的好處和便利秉氧，所以，我認為砸捏，每個人還是多注重一下自己的外在形象的谬运，我的意思并不是你要穿多貴的衣服和裝飾品隙赁，護膚品之類垦藏，而是身材管理梆暖，穿著得體大方就行，精神面貌是積極樂觀和充滿活力的掂骏，這樣的人群肯定是會收到更多的好評的轰驳。
健身不單單給我?guī)砹松聿牡模米兓茏疲业木駹顟B(tài)也是不斷的變化著级解，更有精力，也更有興趣去做更多的事情田绑，情緒也是比較穩(wěn)定的勤哗，雖然目前有時候還是會EMO一下，不過都會很快調整回來掩驱，換做以前芒划，我會經(jīng)常沉浸在悲傷焦慮的情緒中不可自拔，每天度日如年的欧穴。另外民逼，我的體力也不斷增加，我可以更有活力的去參加更多的事情涮帘，喜歡到處跑拼苍，比如去圖書館，去逛街调缨，去看電影疮鲫，雖然說這些不用耗費我很大的體力，但是起碼我不會感到疲憊而不想出門把弦叶。
目前俊犯，我需要改善的是閱讀方面，和三年前比起來湾蔓，我現(xiàn)在的閱讀深度和閱讀速度都是太慢太淺了瘫析，導致現(xiàn)在我寫文章或者和朋友深度聊天的時候，會覺得腦子太匱乏了默责，認知還是停留在三年前贬循，知識也是之前攝取的。所以接下來的時候桃序，我得要好好整理自己的閱讀計劃的杖虾。
通過這次健身，也發(fā)現(xiàn)了一些健身的盲區(qū)媒熊，和我們平時在短視頻看到聽到的都不同奇适，可以說是刷新我的認知的坟比，比如：一天吃十幾個雞蛋是沒問題的，蛋黃也可以吃嚷往，蛋黃里面的營養(yǎng)物質豐富葛账，提供胚胎幾乎所有的營養(yǎng)物質，好的被我們人體吸收皮仁，而不會導致膽固醇的升高籍琳；健身過程中，蛋白質的質量從高到低分別是魚肉贷祈，雞蛋趋急，雞肉，豬牛羊肉势誊，晚餐不要吃牛肉呜达，因為太難消化；營養(yǎng)補劑可以不吃粟耻，除非人體無法自然合成的查近，否則都從食物中獲取就行，黃色的彩椒是健身的最好的實物勋颖，因為它里面的微量元素非常的全面嗦嗡；碳水原來有分快碳水和慢碳水，快碳水比如是米面等精加工的實物饭玲，慢碳水是粗糧類侥祭，他以吃進去身體里后的升糖指數(shù)快慢來區(qū)分的，我們要盡可能的吃慢碳水茄厘，就是粗糧矮冬，比如番薯、芋頭次哈、馬鈴薯之類的胎署，不過碳水吃多容易發(fā)胖，所以還是要控制一下的窑滞，其實麻辣燙真的很適合健身的人吃琼牧，種類多樣化，可以滿足不同口味的選擇哀卫，口感也好吃巨坊，不會覺得控制飲食是個很難受的事情。不過對于我這個什么都喜歡極簡的人來說此改，簡單的食物也是我喜歡的趾撵，所以健身中的飲食控制對于我來說，難度并不會太大共啃！還有就是占调，想要健康的瘦下來暂题，不能單純的絕食，這樣瘦下來的身體是沒有好看的形態(tài)的究珊，對于健康也不好薪者！還有，瑜伽是拉伸運動苦银，普拉提這些啸胧，你會發(fā)現(xiàn)這行業(yè)的教練的身體也不會很好赶站，特別是瑜伽的老師們幔虏，現(xiàn)在很多速成的班。不過贝椿，這里也有小部分是真的很專業(yè)的想括，其實想要快速的健康的瘦下來，健身的力量訓練是最好的烙博，因為在訓練的過程中瑟蜈，能夠大量的給與特定的肌群一定的刺激，這樣我們形態(tài)才能更好看渣窜，很多人都會誤以為健身會把人練的很壯铺根，其實不是的！想要練壯乔宿，也不是容易的事情位迂！當然，請個好的教練帶详瑞，是非常必要的掂林！不然長期連錯的話，還真的會把某個部位練粗坝橡！比如說我泻帮，我就很不想我大腿粗，只要臀部大和翹就行了计寇，我把我想要的效果告訴教練后锣杂，他就會幫我安排健身計劃了，我又不會擔心把我的某個部位練粗的番宁！
我的教練不斷的給我講很多的健身知識元莫，不過很多時候我都會比較蒙，他講的真的得很專業(yè)贝淤，但是他盡可能的轉化為簡單容易理解的表達來傳達給我聽柒竞，所以我聽佩服他的專業(yè)的，雖然年齡他比我小七歲播聪，但是在很多方面朽基，我真的要好好和他學習的布隔，包括做人做事方面。雖然有些地方我也會不太滿意他稼虎，我想衅檀，我要清楚的知道自己想要什么就行了，沒有必要在他的缺點上內耗的霎俩。更何況哀军，在別人看來，這根本就不是缺點好吧打却。
下一個階段杉适，教練說幫我加快進度，讓我在這個夏天更好的展示身材的柳击，想想都很期待猿推，不過在訓練的過程中，確實越來越虐了捌肴，我每次都有點慫蹬叭，感覺都快要堅持不下去了。不過我盡可能的把動作做標準吧状知，這樣的效果也比次數(shù)多但不標準的效果來的更好的秽五！
期待更好的自己！
