學習時間：2021.3.18
學習人：素素
學習收獲：怎樣讓自己聚焦當下可以做的事
前四天我們學習了從身體信號和內(nèi)心感受第一時間感知情緒到來赞厕，正確接納情緒犀勒。當我們遇到非常励两，極度等程度的負面情緒狡恬，我們可以通過第三視角添怔，從換時間，換空間徽龟，換緯度的方法給情緒降溫叮姑。經(jīng)過多次學習和練習我們波瀾的情緒擁有了定力，能夠從情緒中脫離出來据悔，但平靜一會還是不甘心传透，還是想做點什么，又陷入情緒中极颓。
很多時候當下的人事是現(xiàn)實無法改變的朱盐，我們只有接納才能從情緒中擺脫出來。
生活中的案例：最近兩個娃總是睡前把蚊帳壓扁踩著玩菠隆，以至于蚊帳支撐沒那么好了兵琳，怎么說也沒用狂秘。通過這節(jié)課的學習，接受他們要玩的現(xiàn)實躯肌，可以睡前跟他們一起看書者春，玩玩具，晚點進臥室羡榴，在進臥室睡覺之前先把睡前準備工作做好碧查，進臥室就趕緊關燈睡覺。
