今天是執(zhí)行自律計劃的第17天钾虐，盤點下，哪些做的好笋庄，哪些做的不好效扫，以及需要改進的地方。
每日運動30分鐘：堅持的很好直砂，無論做什么運動菌仁，每天都堅持了，這17天的運動量比今年過去的九個月都多静暂。
每次運動济丘，都用手環(huán)做了記錄，便于復(fù)盤與總結(jié)。摹迷、
運動項目沒有固定的疟赊，但都以方便執(zhí)行為準(zhǔn)，原本計劃的是每天跑步的峡碉，但每天晚上要輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)近哟，出門跑步的計劃執(zhí)行有點困難，所以就改成了辦公室運動鲫寄，加每天晚上自由健身操吉执，工作與運動兩不誤，運動與看娃兩不誤地来。
以前沒有運動習(xí)慣的戳玫，最好別一開始就挑戰(zhàn)高難度，高強度的運動未斑，而是選擇自己可以接受咕宿，可以堅持，可以循序漸進的運動蜡秽，這樣會比較容易堅持荠列。
對于運動時長，可以從十分鐘開始载城，慢慢加到二十分鐘肌似、三十分鐘、四十分鐘诉瓦，五十分鐘......我就是這樣加起來的川队，現(xiàn)在晚上的健身操至少可以做五十分鐘，身體明顯輕盈了很多睬澡。
運動選擇上固额，既要選擇燃脂，也要拉伸煞聪。我的體重基數(shù)并不是很大斗躏，所以拉伸做的多一點，目的是為了身體可以得到舒展昔脯，順便增加肌肉啄糙，降低體脂率。
每天閱讀30分鐘：堅持的也不錯云稚，這17天中隧饼，我讀了四本書，平均每天閱讀1個多小時静陈，加入了微信讀書完美閱讀月挑戰(zhàn)燕雁，每天有空就會打開微信讀書诞丽，利用碎片的時間閱讀。晚上睡不著時拐格，讀會書僧免，很快就睡了。
以前追劇捏浊，現(xiàn)在閱讀猬膨，很好的體驗，不錯的收獲呛伴。
還有額外的收獲就是，給孩子樹立了一個媽媽愛讀書的好榜樣谒所，現(xiàn)在陪寫作業(yè)時热康，孩子寫作業(yè)，我拿平板讀書劣领，互不干擾姐军，都可以專注在自己的事情上。
早睡早起：這個習(xí)慣還沒有養(yǎng)成尖淘，但我還在努力中奕锌。
睡眠真的很重要，我發(fā)現(xiàn)自己只要熬夜一段時間村生，臉上就蠟黃惊暴，整天沒精神，皮膚也很糟糕趁桃，甚至?xí)砥谖蓙y辽话，但只要早早睡覺，保證每天至少7~8小時的睡眠卫病，這些問題全部都消失不見了油啤。
我從讀書時，就養(yǎng)成了12點睡覺的習(xí)慣蟀苛，生孩子后益咬，也沒有把這個習(xí)慣改過來，以至于影響了孩子帜平，孩子也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣幽告，她不用看表，但生物鐘告訴她十一點還不到睡覺時間裆甩，所以即使早早上床评腺，也很難入睡，這就成了影響我的早睡計劃的最大障礙淑掌。
我想了各種辦法蒿讥，逐步將睡覺準(zhǔn)備時間提前，從10點提前到了9點半，即使孩子磨蹭一會芋绸，11點前睡覺的目標(biāo)基本也是可以達成的媒殉。另外就是把晚閱讀改成了早閱讀，早上提前半小時起床摔敛，跟孩子一起晨讀廷蓉，這樣晚上的任務(wù)就會變少一點，有利于孩子早早完成作業(yè)马昙，早早上床睡覺桃犬。
我還找了睡前故事和催眠的音樂，躺床上后行楞，放一會故事或者音樂攒暇，讓孩子早早入睡。
目前已開始顯現(xiàn)效果子房，我跟孩子已有兩天形用，可以在11點前睡覺了。
每個人都應(yīng)該自律证杭，才能得到最大的自由田度，而孩子更應(yīng)該從小養(yǎng)成自律的習(xí)慣，未來才能更輕松的面對一切解愤。而自律的養(yǎng)成镇饺，卻并不是那么容易的，我讀過很多自律養(yǎng)成的書籍送讲，也學(xué)了很多的方法兰怠，無論哪些方法，哪種理論李茫，都是建立在可以執(zhí)行下去的前提下的揭保。所以執(zhí)行才是自律的最大的障礙。
而執(zhí)行力的除了依靠那個自己想要的目標(biāo)魄宏，自己強大的意志力之外秸侣，還有執(zhí)行的便捷性，所以我們在制定行動計劃時宠互，需要貼合自己的實際情況來制定與調(diào)整味榛，以自己可以很舒服的執(zhí)行下去為準(zhǔn)則。
當(dāng)自律慢慢養(yǎng)成習(xí)慣予跌，便再沒有什么難事是我們搞不定的吧搏色。
