? ? ? 普拉提的訓(xùn)練理論體系建立在細(xì)致的解剖分析和人體運(yùn)動科學(xué)之上获诈，功能性非常明確敞贡。它是一項(xiàng)“神經(jīng)”運(yùn)動泵琳，一一一走心，用腦誊役，動肌肉获列。
? ? ? 人體運(yùn)動系統(tǒng)由神經(jīng)系統(tǒng)（主控制系統(tǒng)）、肌肉系統(tǒng)（主動系統(tǒng)）和骨骼蛔垢、結(jié)締組織系統(tǒng)（被動系統(tǒng)）組成击孩。 他們之間有著清楚的上下級關(guān)系， 骨骼聽命于肌肉鹏漆，而肌肉聽命于神經(jīng)系統(tǒng)巩梢。排除撞擊创泄、擠壓等外力因素，絕大部分的骨骼偏位源自于肌肉的失衡且改，而肌肉的失衡源自于神經(jīng)系統(tǒng)的錯誤募集验烧。歸根結(jié)底，都是神經(jīng)的錯又跛！
? ? ? ? 神經(jīng)犯了錯，身體就會誤操作若治；而身體誤操作慨蓝，肌肉代償， 勞損端幼，傷痛就會接踵而來礼烈。
? ? ? ? 隨著科技現(xiàn)代化和生活模式及工作模式的改變，靜態(tài)生活婆跑、靜態(tài)工作變得越來越多此熬，尤其是辦公室一族，對汽車和電腦的的依賴程度遠(yuǎn)高于普通人滑进，久而久之就容易出現(xiàn)的脊椎的慢性勞損犀忱、小腹部突出、臀部外擴(kuò)以及含胸等體態(tài)問題扶关。出現(xiàn)這樣的問題阴汇，最大的原因就是肌肉的失衡所導(dǎo)致的 ，普拉提則是一項(xiàng)可以很好改善肌肉不平衡和加強(qiáng)腰腹部核心力量节槐、改善體形以及預(yù)防慢性勞損的運(yùn)動搀庶。
普拉提的目標(biāo)就是：用專注喚醒身體，奪回身體控制權(quán)铜异。
普拉提六大原則
普拉提六大原則并不是六個分開的原則哥倔，而是六個相輔相成，不可分割的部分揍庄，在一個動作里他們都是同時(shí)存在的咆蒿。
1、呼吸 Breathing
? ? ? 在普拉提練習(xí)中币绩，呼吸融合在每一個動作里蜡秽，每一種動作會用到不同的呼吸方式。約瑟夫普拉提主張將肺部當(dāng)做一個風(fēng)箱缆镣，用它強(qiáng)有力地將空氣徹底的吸進(jìn)和排出身體芽突。合理的呼吸技巧的應(yīng)用是增強(qiáng)和放松所做動作的有效工具。
2董瞻、專注 Concentration
? ? 身體是由大腦控制的寞蚌。身心投入田巴，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。在普拉提的練習(xí)中挟秤，重復(fù)次數(shù)并不是越多越好壹哺，而是要高質(zhì)量、全神貫注的完成動作艘刚。約瑟夫普拉提經(jīng)常說：“完美的重復(fù)五次比散漫的重復(fù)二十次要好管宵。”
3攀甚、控制 Control
? ? “控制學(xué)"是普拉提先生為他的運(yùn)動系統(tǒng)定的名字箩朴， 因?yàn)槠绽嵯到y(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的秋度≌ㄅ樱控制代表了肌肉的募集能力，在整個動作練習(xí)中能夠募集適當(dāng)?shù)募∪饧运埂⒈３终_的動作埠居、運(yùn)動鏈排列和適當(dāng)?shù)牧α浚拍軐⑦\(yùn)動與身體結(jié)合使之流暢協(xié)調(diào)事期。
普拉提教育你控制自己的身體而不是被身體束縛滥壕。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分刑赶。
4捏浊、核心Center
普拉提在1926年就已經(jīng)提出核心的概念和重要性以及訓(xùn)練的方法。
在普拉提練習(xí)里撞叨，所有的動作都是起源于“核心”金踪，有意識地收縮身體核心的肌肉，維持強(qiáng)有力牵敷、穩(wěn)定及靈活的核心是所有動作的基礎(chǔ)胡岔。
約瑟夫普拉提將核心稱為"powerhouse” (能量房)，所有動作從核心出發(fā)枷餐，然后向外延續(xù)到四肢靶瘸。
5、 精準(zhǔn) Precision
? ? 普拉提的精準(zhǔn)就是呼吸毛肋、專注怨咪、控制、核心這幾個要素和練習(xí)的完美結(jié)晶润匙。精準(zhǔn)在這里代表的意思就是精細(xì)的完成每一個動作诗眨，把所有原則包含進(jìn)去，缺一不可孕讳，強(qiáng)調(diào)的是每一個動作的精準(zhǔn)和完美匠楚，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作巍膘。最終，精準(zhǔn)應(yīng)該成為第二本能芋簿，動作的簡潔優(yōu)雅被帶到日常生活中峡懈。
6、流暢 Flow
? ? ? ? 普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位与斤，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性肪康。一旦動作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢應(yīng)該貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間幽告，從而制造力量和耐力梅鹦。
? ? ? ? 流暢不是指動作的速度加快，而是指把正確的動作做到自然冗锁，把所做的動作形成一個模式最后回歸到生活當(dāng)中去。
? ? ? “快樂的第一需求是身體健康嗤栓，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一冻河，充沛的自然運(yùn)動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”茉帅。
-----約瑟夫-普拉提Joseph Pilates
或許叨叙，這句話正是充分顯示了普拉提運(yùn)動的真諦。
