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I（重述原文）
如果你一直面臨“我要早睡”的意志力挑戰(zhàn)莹捡，你需要做三件事篮赢。
第一件事，進(jìn)一步挖掘晚睡更深層次的原因纱耻，反思什么阻礙了早睡弄喘，是否有更想要的東西在推動(dòng)你拒絕早睡。
第二件事旱幼，把命題改成“我不要xx”缘缚。這個(gè)“xx”
就是影響你早睡的事件，比如刷手機(jī)等等。
第三件事贫奠，找到原因，堅(jiān)決執(zhí)行“我不要xxx”兜挨。
A1（聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)）
我也是晚睡的典型，每次自控力早起營(yíng)開(kāi)始眯分，我就開(kāi)始發(fā)誓我要早睡拌汇，用早起倒逼早睡，結(jié)果每次還是很晚睡弊决，因?yàn)槲疫€有太多的事情沒(méi)有做完噪舀，比如打卡還沒(méi)有完成，工作匯報(bào)沒(méi)寫(xiě)完飘诗，講座或者分享還沒(méi)有做与倡。這些事件都會(huì)給自己壓力，導(dǎo)致不能早睡昆稿。
A2（規(guī)劃行動(dòng)）
1.找到阻礙早睡的因素
總感覺(jué)有無(wú)數(shù)事情沒(méi)有做完纺座，有壓力就主動(dòng)選擇晚睡，要把事情做完才能覺(jué)得踏實(shí)溉潭，睡得著净响。
2.我不要積壓過(guò)多的事
要事優(yōu)先，每天確定最重要的三件事喳瓣，都做完才可以加碼馋贤。
3.執(zhí)行
壓力會(huì)造成自控力減弱。不要給自己過(guò)多的壓力畏陕，早起完成三件事配乓，凡事提前，今天就不會(huì)有壓力惠毁，晚上容易入睡犹芹。
