“情緒失控”與“意識(shí)到被情緒控制”之間有著巨大的區(qū)別。蘇格拉底的警句“認(rèn)識(shí)自己”，揭示了情緒智力的基石——意識(shí)到自身情緒的發(fā)生。
我們常常沒有意識(shí)到我們對某個(gè)事物的真實(shí)感受抡医，或者到了后來才恍然大悟。
有兩個(gè)名詞概括了這種現(xiàn)象，“元認(rèn)知”和“元情緒”忌傻，分別用來指代思考過程的覺知以及對自身情緒的覺知大脉。
然而自我意識(shí)是最好的詮釋，它包含了對內(nèi)在心理狀態(tài)持續(xù)關(guān)注的意思水孩。這種自省的意識(shí)心理镰矿，是對包括情緒在內(nèi)的體驗(yàn)本身的觀察和研究。
自我意識(shí)是對內(nèi)在心理的持續(xù)關(guān)注俘种，是自我觀察秤标，是跳出自己看自己。作為旁觀者宙刘，站在自己的旁邊觀察自己苍姜，而且保持中立。
自我意識(shí)概括為“同時(shí)意識(shí)到自身的情緒以及自身對該情緒的想法”悬包。
通常衙猪，例如“我生氣了”，“生氣對我不好”玉罐。知道自身的情緒屈嗤，也知道自己對該情緒的看法潘拨。對情緒有了自我意識(shí)后吊输，有兩種處理方法：被情緒吞沒，被動(dòng)處理铁追；接受該情緒季蚂，主動(dòng)處理，使自己情緒受控琅束。
女性的情緒體驗(yàn)比男性更強(qiáng)烈扭屁。有適度情緒敏感性的人，情緒生活比較豐富涩禀。情緒反應(yīng)可以是個(gè)連續(xù)體料滥，一端是沒有任何情緒感受，一端是過度的情緒敏感性艾船。
沒有感受的人具有述情障礙：內(nèi)心有感受但是不會(huì)描述葵腹。述情障礙的困境是，沒有語言來形容感受就等于沒有產(chǎn)生過這種感受屿岂。
情緒有兩個(gè)層次：有意識(shí)的和無意識(shí)的践宴。無緣無故的發(fā)火是情緒的無意識(shí)作用，一旦變成了有意識(shí)的爷怀，就會(huì)管理情緒阻肩，擺脫不良情緒。加強(qiáng)自我意識(shí)可以提升心理領(lǐng)悟性运授。
情緒感受對個(gè)人選擇起到關(guān)鍵的導(dǎo)向作用烤惊，強(qiáng)烈的感覺會(huì)破壞理性乔煞，但是沒有感覺會(huì)破壞選擇。理性和感性共同完成決策柒室。
