2018一如既往要求自己不停止學(xué)習(xí)球凰、進(jìn)步。
自我的迭代：
1腿宰、健身房擼鐵自己按計(jì)劃“玩”弟蚀，偶遇健身小伙伴給我指點(diǎn)；自己擼鐵練臀腿2次（因?yàn)檫€不習(xí)慣和眾多男生一起酗失，尤其是晚飯后黃金時(shí)間去，會(huì)有所謂的“私教”來(lái)搭訕昧绣，我很不喜歡规肴。所以這兩次自己擼鐵都是周六周日早上，沒(méi)有多少工作人員，健身的人也沒(méi)有多少拖刃，就是喜歡包場(chǎng)的感覺(jué)删壮，喜歡怎么玩就怎么玩）
2、勇敢接受桂林趁早讀書(shū)會(huì)曉苑的邀請(qǐng)兑牡，作為“朗讀者”參加她們第一期線下活動(dòng)央碟，在眾人面前講話是我想嘗試卻從未獲得的體驗(yàn)。最開(kāi)始受到邀請(qǐng)會(huì)退縮均函、膽怯亿虽，但想起瀟灑姐說(shuō)的“這是你的瓶頸也是你的機(jī)會(huì)”，“向前一步”我接受了這個(gè)“挑戰(zhàn)”苞也。就在今天講稿準(zhǔn)備好了洛勉，PPT完成了，只待下周六的讀書(shū)會(huì)如迟。
3收毫、在個(gè)人成長(zhǎng)集訓(xùn)營(yíng)持續(xù)學(xué)習(xí)也在一天一天剖析自己，看到自己的內(nèi)心殷勘，找到問(wèn)題癥結(jié)此再，給自己一個(gè)方法，解決它玲销！學(xué)到的最重要一點(diǎn)是“完成比完美更重要输拇！”之前我一直會(huì)各種糾結(jié)，不寫(xiě)是因?yàn)榕聦?xiě)不好痒玩，不做也是怕做不完做不好淳附。可是在這里我第一周就先改掉這個(gè)毛病蠢古，就是先寫(xiě)作業(yè)奴曙，不管也得好還是不好，至少我曾經(jīng)思考過(guò)作業(yè)草讶，去完成它洽糟。
關(guān)于健身和跑步的經(jīng)驗(yàn)
1、跑步5公里：熱身堕战，給肌肉粘滯沒(méi)有那么緊張坤溃，跑起來(lái)一個(gè)是不容易受傷，另一個(gè)是增強(qiáng)自己身體的耐受力嘱丢；我自己最開(kāi)始出現(xiàn)疲乏是在兩公里的時(shí)候薪介，和沒(méi)有跑過(guò)5公里的姐妹一起跑的時(shí)候她也是這樣的感受，2公里是一個(gè)坎越驻，堅(jiān)持下去當(dāng)過(guò)了3公里的時(shí)候身體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感官已經(jīng)打開(kāi)汁政，后面2公里完成起來(lái)就沒(méi)有那么困難道偷。這就是你的5公里啦，然后跑完一個(gè)月第二個(gè)月的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得不出去跑就不舒服记劈。
2勺鸦、健身：不管是什么運(yùn)動(dòng)開(kāi)始還是不得不提熱身，很多健身大咖目木、博主函匕、包括我的教練都告訴我肌肉并沒(méi)有那么容易練出來(lái)溢十。肌肉線條的出現(xiàn)要降低身體的體脂，增加蛋白質(zhì)，從飲食控制到無(wú)氧訓(xùn)練的力量增加郊愧，一次次肌肉的爆發(fā)力訓(xùn)練才漸漸會(huì)出線條穗慕，所以看到男生女生身上的肌肉大家真的不要覺(jué)得是一件很容易的事情放典，那背后是極度的自律和堅(jiān)持不懈辽幌。
無(wú)論是健身還是跑步，我發(fā)現(xiàn)都很容易讓人“上癮”你看著鏡中自己一天天變好现横，會(huì)想要更好漓拾，并且堅(jiān)持下去，這就是過(guò)去一年我體會(huì)到的快樂(lè)之一戒祠。
