? ? 我在今年的七月份第一次讀自控力這本書(shū)椎扬，當(dāng)時(shí)的想法是這本書(shū)就是我需要的，我需要自控力。然后我讀完了這本書(shū)，加了自控力lab的公眾號(hào)瑰枫，然后就沒(méi)有然后了。上一周參加自控力lab的讀寫(xiě)訓(xùn)練營(yíng)丹莲，再次讀自控力的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)自己第一次讀自控力時(shí)竟然什么都沒(méi)記住光坝，本來(lái)想試著去做的意志力訓(xùn)練一個(gè)也沒(méi)有做。于是我開(kāi)始考慮一個(gè)問(wèn)題甥材，我為什么讀了自控力之后還是如此的失控盯另，問(wèn)題出在哪里？
? ?然后我開(kāi)始反思擂达，我總結(jié)了幾個(gè)我失控的原因土铺。
? ?一個(gè)就是我放棄胶滋、不想改變的思想太強(qiáng)大了板鬓，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我想改變的思想。而且我有時(shí)放棄是大腦自動(dòng)導(dǎo)航究恤，就是自己無(wú)意識(shí)的放棄了俭令。很多時(shí)候我都是已經(jīng)放棄了才發(fā)現(xiàn)自己放棄了。
? ?另一個(gè)失控的原因是“虛假希望綜合征”部宿。我總是給自己一個(gè)宏偉計(jì)劃抄腔，然后因?yàn)檫@個(gè)計(jì)劃心情大好±碚牛可是這個(gè)計(jì)劃根本實(shí)現(xiàn)不了赫蛇。然后我就會(huì)情緒低落的放棄計(jì)劃。之后為了心情變好再設(shè)計(jì)一個(gè)計(jì)劃雾叭。然后不斷循環(huán)設(shè)計(jì)計(jì)劃悟耘，但是從來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)。
? ?還有一個(gè)就是總是把未來(lái)的自己理想化了织狐。本來(lái)今天該做的事暂幼，就是不想做，總想著明天再做移迫，總是認(rèn)為明天的自己就什么都會(huì)做了旺嬉。可是真的到了明天才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有任何改變厨埋，跟昨天的自己是一樣的邪媳。可是計(jì)劃做的事情就在“明日復(fù)明日”中放棄了。
? ?再讀自控力的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)解決這些問(wèn)題的方案其實(shí)在書(shū)里都有雨效。
? ? ?對(duì)于總想放棄套菜，當(dāng)想放棄的想法到來(lái)的時(shí)候，就使用“三思而后行”的方法设易。讓自己平靜下來(lái)逗柴，放慢呼吸，這個(gè)方法是非常有用的顿肺。在放松之后戏溺，這個(gè)放棄的想法雖然沒(méi)有消失，但它變的不強(qiáng)烈了屠尊，不再能夠影響我作出決定了旷祸。另一個(gè)方法是記錄自己的決定，因?yàn)槲矣袝r(shí)候放棄堅(jiān)持一件事是沒(méi)有意識(shí)的讼昆，不知不覺(jué)就放棄了托享。所以記錄自己的決定可以讓自己變的清醒，起碼知道自己為什么放棄浸赫。一旦找到放棄的原因闰围，再用“三思而后行”的方法就可以實(shí)現(xiàn)自控了。
? ?對(duì)于“虛假希望綜合征”既峡，自控力這本書(shū)提供的方法是“尋找真正讓自己快樂(lè)的事”羡榴。所以不要總?cè)ゲ磺袑?shí)際的去幻想自己能力不及的事，把關(guān)注力放在自己能做的事上运敢，而不去關(guān)注自己做不了的事校仑。
? ?對(duì)于總把未來(lái)的自己理想化〈荩可以用給未來(lái)的自己寫(xiě)信的方法迄沫。我就試著給未來(lái)一年的自己寫(xiě)信，沒(méi)有給自己太高的要求卦方，就好像自己對(duì)自己說(shuō)話(huà)一樣羊瘩。這樣拉近了自己與未來(lái)自己的關(guān)系，不再過(guò)高的要求未來(lái)的自己愿汰。
? ?最后還有一點(diǎn)困后，我認(rèn)為自控力lab給我提供了一個(gè)非常好的平臺(tái)。因?yàn)橐庵玖?huì)傳染衬廷，在一個(gè)大家有共同目標(biāo)的集體里摇予，為了共同的目標(biāo)大家相互影響相互感染，對(duì)于堅(jiān)持自控力是非常有幫助的吗跋。就拿我自己學(xué)習(xí)自控力這本書(shū)來(lái)說(shuō)侧戴，我第一次自己學(xué)習(xí)宁昭，結(jié)果什么都沒(méi)記住。但在訓(xùn)練營(yíng)一周的時(shí)間里酗宋，我每天閱讀輸出對(duì)自控力有了更深的理解积仗，并且也在自控力不足的時(shí)候運(yùn)用意志力訓(xùn)練方法來(lái)解決。跟第一次自己學(xué)習(xí)相比這一次我有了非常大的改變蜕猫。感謝自控力lab提供這樣的平臺(tái)促進(jìn)自控力的養(yǎng)成寂曹。
