時間管理黃金三角：時間管理＝目標管理+精力管理+情緒管理
《時間管理7堂課》是秋葉大叔7堂課系列書籍之一，在本書中博助，大叔以自身經(jīng)歷险污，直擊時間管理痛點，帶我們撥開云霧見到時間管理底層邏輯的同時富岳，也交給了我們配套的解決方法蛔糯。
《時間管理7堂課》，顧名思義窖式，講的是7種高效時間管理方法蚁飒，分別是目標、情緒萝喘、精力飒箭、日程蜒灰、效率强窖、碎片翅溺、外包髓抑。我將7種方法歸納為目標管理吨拍、精力管理羹饰、情緒管理三種核心方法队秩，這三種方法構(gòu)成了時間管理的三個角馍资，三角形穩(wěn)定，便達到了我們高效時間管理的目標乌妙。
一冠胯、目標管理是核心
為啥我們看了那么多時間管理方面的書，卻還是解決不了時間管理上的問題置蜀？
問題出在我們管理錯了目標：時間本身我們無法管理悉盆，你用或者不用，它都是一天24小時秋秤，但是我們可以管理好自己脚翘，讓自己在同樣的時間內(nèi)得到更多的產(chǎn)出来农。做什么事產(chǎn)出最大沃于，這個事就是我們的大目標繁莹。大目標實現(xiàn)了咨演，小目標的達成是順道的事兒薄风。
如何判斷我們這件事值不值得做村刨，是不是我們的大目標？
關(guān)鍵看這事兒對我們的發(fā)展或者成長有沒有決定性的影響打洼？是不是跳一跳可以夠的著龄糊？做這事兒的時候是否可以把我們的資源和能力整合起來募疮？要做好這事兒炫惩，可否先拆分成多個小任務(wù)阿浓？
很多人可能會有這樣的困惑：實現(xiàn)大目標得需要大塊的時間他嚷，可是我每天要工作芭毙、帶娃筋蓖，還要擠公交，時間都是碎片化的退敦，怎么辦粘咖？
別著急侈百，碎片管理幫你解決這個問題瓮下。大叔給了3種碎片時間管理方法讽坏，分別是：
1.為碎片時間找多元用途战虏，比如，1分鐘可以做哪些事；
2.用場景化思維用活碎片時間手趣；
3.用項目經(jīng)理的WBS串聯(lián)碎片時間利用地圖。
3種碎片時間管理方法可以結(jié)合自己的情況靈活運用肥荔。如果你對自己如何使用碎片時間一片茫然绿渣，可以先利用發(fā)散性思維多次練習，為碎片時間找多種用途燕耿。
比如1分鐘可以做什么中符？1分鐘可以想一個文章標題；1分鐘可以發(fā)會兒呆誉帅；1分鐘可以做幾個深蹲淀散；1分鐘可以休息一下眼睛……
對我而言右莱，缺乏的是把碎片時間所學轉(zhuǎn)化為知識樹內(nèi)容、把一個任務(wù)分解到碎片時間完成的功力档插，所以用場景化思維用活碎片時間慢蜓、用項目經(jīng)理WBS工具串聯(lián)時間利用地圖的方法比較實用，接下來也會運用起來郭膛。
很多人還會有這樣的困惑：我每天有那么多事兒要完成晨抡，定的目標總是被拖拖拖，怎么辦则剃？
這個問題好解決耘柱，日程表幫你搞定。我們要學會制作一周的日程表忍级，在制作日程表的時候先把大目標排進日程帆谍。
這里大叔推薦了一個簡單好用的日程管理3步法：
1.畫空白日程表；
2.列出一周要響應(yīng)的全部事務(wù)轴咱；
3.把一周要響應(yīng)的事務(wù)放入到空白日程表中汛蝙。
這里要提醒大家的是，我們在制作一周日程表的同時朴肺，不要忘記用活長期日程表哦窖剑，不然容易陷入只見樹木不見森林的窘境。
二戈稿、精力管理是基石
在大叔看來西土，快速恢復(fù)自己的精力，是實施時間管理的物理基礎(chǔ)鞍盗。為什么這么說需了？你目標再宏大、日程再具體般甲、碎片時間排的再合理肋乍，如果精力不夠，什么都是白搭敷存。
時間管理高手為啥我們覺得牛墓造，你有切切實實地看到他怎么做時間管理嗎？我想你沒有锚烦。多數(shù)時候觅闽，我們之所以覺得某個人是時間管理高手，是因為他總能夠游刃有余地工作和生活涮俄，還有余力照顧好自己的愛好蛉拙。通俗地說，就是他精力特別充沛彻亲，仿佛有用不完的能量刘离。
那么室叉，如何提高我們的精力？
我們要遵守精力守恒定律硫惕，精力守恒=精力輸出=精力輸入茧痕。
關(guān)于精力輸入，有哪些方式恼除？
1.提高睡眠質(zhì)量踪旷；
2.找到身體作息規(guī)律，堅持踐行作息時間表豁辉；
3.不斷優(yōu)化我們的作息時間表令野，養(yǎng)成一個個長期來看節(jié)省我們認知資源的好習慣。
關(guān)于精力輸出徽级，可以做哪些優(yōu)化气破？
首先，通過效率管理餐抢，可以提升我們“單位時間”產(chǎn)出水平现使。
那么，如何效率管理的方式有哪些旷痕？
1.找到“心流”碳锈，快速切入工作狀態(tài)。
我們可以通過建立屬于自己的儀式感欺抗，讓自己快速進入心流狀態(tài)售碳，比如我平時喜歡做手賬筆記，每次做筆記開始前绞呈，就會通過拿起紙和筆這個習慣贸人，讓自己迅速進入專注的狀態(tài)。
2.為一件事找到多重目標佃声。
比如大叔在乘坐飛機時艺智，為了打發(fā)時間，會看航空雜志秉溉，多數(shù)人都會這樣做。但是大叔在看雜志的時候碗誉，還會思考一下問題：雜志的文章標題是怎么寫的召嘶，能否借鑒在自己的自媒體文章中？雜志里掃二維碼的互動方式是怎樣設(shè)計的哮缺，能否借鑒到自己的新媒體運營中弄跌？雜志的封面、目錄尝苇、內(nèi)頁是怎么設(shè)計排版的铛只，能否借鑒到PPT設(shè)計中埠胖？
3.用復(fù)利思維提升工作價值，把重要的工作放在關(guān)鍵的時間段內(nèi)做淳玩。
如果我們以時間可控與否直撤、效率的高低來劃分四象限，那么重要的事情應(yīng)該放在時間可控蜕着、效率高的象限谋竖，也就是第一象限。
其次承匣，我們可以通過外包管理蓖乘，來釋放自己的部分精力。
在事務(wù)外包的時候韧骗，要注意3個關(guān)鍵點：
1.關(guān)于外包定價：按老板思維計算的成本是市場真實成本嘉抒，用略低于市場價格的外包。
什么是老板思維袍暴？老板思維就是老板用5000塊雇傭你些侍，但是雇傭你的成本遠遠不止5000，因為還有辦公水電容诬、日常復(fù)利娩梨、培訓(xùn)成本等等。
2.關(guān)于外包內(nèi)容：要做到標準化輸出工作任務(wù)览徒，這樣可以減少溝通成本狈定、認知成本，提高雙方的工作成效习蓬。而且標準化輸出工作任務(wù)纽什，本身也是一種復(fù)利的思維哦。
3.普通人可以外包的3個維度：
（1）提升質(zhì)量躲叼，比如偶爾把衣服送去干洗
（2）提升效率芦缰，比如叫外賣
（3）節(jié)約成本，比如利用“創(chuàng)客貼”這樣的APP設(shè)計海報就可以省去請人做的費用枫慷。
三让蕾、情緒管理是通道
學了上面這么多時間管理技巧，為什么還是不管用或听？
因為時間管理的通道被情緒左右了探孝。
比如，領(lǐng)導(dǎo)分配給你一個高難度項目誉裆，如果你是一個時間管理高手顿颅，你會客觀評估完成這個項目的難度，充分認識和識別完成項目過程中可能存在的問題足丢，然后制定可落地的方案粱腻，并付諸實施庇配。如果你是一個時間管理方面的普通人，多數(shù)時候你會焦慮绍些、煩躁捞慌、壓力三大，然后一拖再拖遇革，用不行動來掩飾自己的不完美卿闹。
那么，是什么削弱了我們利用時間的能力萝快？堵塞了我們時間管理的通道锻霎？
根據(jù)神經(jīng)學家保羅·麥克林的三位一體大腦神經(jīng)模型理論，我們的大腦可以分為原始腦揪漩、情感腦旋恼、理性腦，每一層來自不同的祖先奄容。相比理性腦冰更，情感腦更加原始、更加直接昂勒、更加簡單蜀细，所以經(jīng)常會戰(zhàn)勝我們的理性腦。
非理性的情緒通常表現(xiàn)為以下8種情況中的一種：
1.需要被贊賞
2.過高的自我期許
3.過度擔心潛在的后果
4.不自覺想逃避責任
5.習得性無助
6.情感性依賴
7.害怕被孤立
8.惰性
那我們可以運用什么樣的方法來做好我們的情緒管理戈盈？這里沒有一個統(tǒng)一的奠衔、百試不爽的方法。正確的做法是針對不同行為風格的人塘娶，采取不同的時間管理工具归斤。在這里，推薦大家使用DISC行為分析理論刁岸。
正如叔本華所說：“普通人只想如何打發(fā)時間脏里；有才能的人則設(shè)法利用時間”。目標管理虹曙、精力管理驰后、情緒管理構(gòu)成了時間管理的三個形淹遵，三角形平衡喘帚、穩(wěn)定端盆，我們便解決了時間管理的難題，成為了高效利用時間的達人击敌。
“人生天地之間介返，若白駒過隙拴事，忽然而已沃斤∈バ”時間不能增添一個人的壽命，然而珍惜光陰衡瓶、用好光陰徘公，卻可以使我們的生命變得更有價值。希望閱讀到此文的你跟我一樣哮针，在明白了時間管理之道之后关面，從此刻開始，堅持踐行時間管理之術(shù)十厢，讓我們的每一分每秒都變得有價值等太。
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注：1.本文圖片部分來源于或者參考了“秋葉大叔”公眾號
2.時間精力四象限圖引自《精力管理手冊》
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