U6國奧越野訓練總結(jié)
天氣： 炎熱
時間：2019 6 22 6 23
地點：奧體中心訓練場
球隊：U6基礎班
人數(shù)：18人
時間：120 min
教練：黃峻維 姜明佐
周六訓練內(nèi)容主要以過去一個月所學習的球感練習的一種考核
周日訓練
熱身：
分成兩組 進行靈敏協(xié)調(diào)練習冯遂，首先兩隊第一名隊員站在起始標志物后键袱，慢跑2m遠后到達標志物吼渡，進行小碎步過標志物蔓罚，緊接著快速沖過終點標志物然后第二組出發(fā)氮兵，進行相同的練習挤忙。每人三組，最后進行組與組之間的比賽
變化：
小碎步過標志物變成側(cè)滑步練習
左右兩邊的進進出出練習
要求：
跑步的時候手臂正確的擺動，跑步姿勢（前腳掌著地）
個別訓練項目身體中心需要降低
腳下速率要快
技術：
分成五組進行單腳撥球扣球繞標志物練習粹舵，每組第一個隊員出發(fā)钮孵，需要用單腳進行繞標志桶，每個標志物間隔大概1.5m左右眼滤，繞過五個之后快速帶球到最遠端的標志物巴席，從左側(cè)回到隊尾。左右腳各三組之后诅需，進行組與組之間的競賽漾唉。
變化：
單腳繞標志物，提高難度堰塌，變成雙腳腳外側(cè)撥球和腳內(nèi)側(cè)扣球練習赵刑。
要求：
一步一帶，重心降低场刑，球始終在腳下般此。
繞標志物練習
比賽：
四人一隊，進行雙球門比賽牵现。
變化：
雙方隊員進行三次傳導之后方可射門得分铐懊。
要求：
進球得分之后，快速擁抱瞎疼。
相互之間需要溝通交流
總結(jié)：
經(jīng)過兩天的訓練科乎，孩子們在艱苦的天氣下，完成了訓練課贼急，值得鼓勵茅茂，同時，球感練習和帶球有一定的提高竿裂。并且留了家庭作業(yè)玉吁。
拉伸
周六大合影
周日大合影
