? ? ? 日今反思：每天重要的事完不成远搪，時(shí)間就不能被合理的運(yùn)用劣纲！因?yàn)椤谀銢]完成之前你總會記著它，因?yàn)樗悄阏嫦胱銮以撟龅氖滤ⅲ∧敲础热贿@件事對我們來說很重要卻為什么還要一直拖延著不去做呢癞季？其實(shí)是我們沒有讓大腦去習(xí)慣做這個(gè)動作劫瞳，沒有建立一個(gè)它習(xí)慣去走的一個(gè)回路。你的意識控制不了它绷柒！
引出習(xí)慣的養(yǎng)成：每養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣柠新，都需要大腦破壞原有的回路！而大腦又是個(gè)很懶很懶的家伙辉巡，它只喜歡做不用思考的事情！所以如果不讓自己的大腦走出這個(gè)舒適區(qū)蕊退。不讓你的理性去控制你的大腦郊楣，你會一直拖延下去，也就是我們常常說“拖延癥”瓤荔。比如一直想減肥净蚤，卻一直沒付出行動！一直想怎樣怎樣……卻一直沒行動………等等太多太多输硝！能使我們改變的我想到兩點(diǎn)∶一是被動改變今瀑，也就是如果這件事有個(gè)時(shí)間限制，越到后期越拖延越完不成点把，就要對此行為付出某種痛苦的代價(jià)橘荠，比如：你要通過你想對你來說很重要的考試，不到最后時(shí)刻你不去沖刺郎逃，前期覺得還有時(shí)間呢不著急哥童，等時(shí)間離期限越來越近，突然你發(fā)現(xiàn)時(shí)間好像不夠用褒翰，你一天恨不得25小時(shí)的做功課學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)贮懈！你意識到問題的嚴(yán)重性，理性會站出上峰优训，命令你的大腦朵你，你必須馬上做出行動，恐嚇你的大腦“再繼續(xù)拖延你就得承擔(dān)更痛苦的后果”所以被迫去做自己不想做的事揣非！二是抡医，刻意訓(xùn)練，也就是主觀意識讓理性引導(dǎo)和帶領(lǐng)你的大腦去做出改變妆兑，長期做這樣的工作讓你的大腦習(xí)慣這個(gè)回路魂拦，就養(yǎng)成了習(xí)慣，我們平時(shí)做的最簡單的事情搁嗓，比如拿起食物送到嘴里芯勘，這個(gè)過程就是習(xí)慣，你的大腦不用思考就可以做到腺逛，因?yàn)樾纬闪?xí)慣后大腦不會再消耗的精力荷愕，這正好符合大腦的“惰性”，所以好習(xí)慣都是這樣養(yǎng)成的！壞習(xí)慣為什么容易養(yǎng)成安疗，就是因?yàn)榇竽X更喜歡做不用思考的事情抛杨，比如看手機(jī)玩游戲，它會給你帶來暫時(shí)的快感荐类，或者一遇到煩心事你就回去打游戲來逃避煩事怖现，但這是你真正想要的嗎？讓你煩心的事會得到解決嗎玉罐？不會屈嗤，還有一個(gè)更壞的，就是你的做法已經(jīng)在你一次次逃避中養(yǎng)成整天就想著打游戲的壞習(xí)慣吊输！建立一個(gè)新的回路饶号！再比如吃垃圾食品，因?yàn)槔称返拿牢稌o自己帶來短期內(nèi)愉悅感季蚂，看著它卻不讓你吃茫船，需要你去控制大腦做出它不想做的事就需要消耗精力的，這是它不想干的事扭屁！所以當(dāng)垃圾食品放在你眼前你很難控制自己不去吃算谈！那既然可以給我們帶來愉悅感為什么還要是控制呢？這里有個(gè)關(guān)鍵詞“短期內(nèi)”料滥！相對經(jīng)常這樣做之后“長期內(nèi)”帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“短期內(nèi)”給你帶來的愉悅濒生，比如：你會變胖，你身體會不健康幔欧，總生病罪治，變胖你穿衣服就不好看，因此你會變的沒自信礁蔗，然后情緒低落……等等等等等的惡性循環(huán)觉义，陷得越深越難自拔和控制，最終帶著不甘過完遺憾的一生浴井！如果這不是你想要的結(jié)果晒骇，不是你想要的生活！那就必須做出點(diǎn)改變磺浙，慢慢來給大腦一個(gè)適應(yīng)期洪囤，切記初期只要做出一點(diǎn)點(diǎn)改變就可以，因?yàn)橐恍宰尨竽X做超負(fù)荷的事情撕氧，下次它會更抵觸瘤缩，更不愿意去做！所以慢慢做持續(xù)走伦泥，帶領(lǐng)大腦走出舒適剥啤，建立一個(gè)新的回路锦溪，慢慢養(yǎng)成一一個(gè)好習(xí)慣，你的生活會更自律府怯，更可以掌控你的時(shí)間刻诊！從而過上自己想要的生活！
所以我們要多去做長期或最終對我們有益的事牺丙，也叫長半衰期的事则涯，長期來說有益的事！比如健身冲簿，會使你性格變得開朗是整，心情變得愉悅……閱讀，可以學(xué)到更多的知識民假，培養(yǎng)你的心智，修身養(yǎng)性……想比給你帶的快樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你吃那點(diǎn)零食跟多睡一小會兒的懶覺多的多龙优！
